Sport och FitnessViktminskning

Gå ner i vikt efter förlossningen - returnerar de gamla formerna!

De flesta kvinnor drömmer om att postpartum tillbaka sin tidigare formen. Efter att ha förlorat vikt efter förlossningen - en av de mest angelägna frågor som berör unga mödrar. Extra vikt lite i skuggan av glädjen av födelsen av barnet. Men alla behöver repareras, och bara en stor viljestyrka, stora önskan, och naturligtvis, tålamod. Viktminskning efter födseln är effektiv endast i händelse av att denna fråga närmade konsekvent, som ansluter sig till klart definierade regler.

Först måste du komma ihåg att det är omöjligt att gå ner i vikt snabbt. Du måste ge dig själv en tydlig förståelse att vikt skrivit successivt nio månader, och när han så småningom och bör tas bort. Förlusten av ett kilo per månad - det är normalt för en ammande mamma att göra någon skada för din hälsa och ditt barns hälsa. Men samtidigt på en styv diet rekommenderas inte att sitta ner, som med mjölken barnet får värdefulla näringsämnen som är avgörande för honom under de första månaderna av sitt liv.

Effektiv viktminskning efter födseln är inte möjligt utan en vilsam sinnestillstånd av en kvinna. Det är nödvändigt för att undvika nervös och fysisk stress, överansträngning, eftersom allt detta är direkt relaterad till metabola sjukdomar.

Kampen mot fetma måste börja med aktiv rörelse. Men förstärkt motion, såsom gunga pressen, är snabb körning önskvärt, eftersom kroppen har ännu inte fullvuxen, och intensiv viktminskning efter förlossningen till honom är kontraindicerat.

Ett bra tillfälle att gå ner i vikt - en promenad med en barnvagn. Efter walking - en av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt. Du måste gå minst två timmar två eller tre gånger om dagen. Skor i detta fall bör vara bekväm, bör du försöka hålla ryggen rak, måttlig takt gå att underhålla, och viktigast av allt - att andas in ett djupt andetag, eftersom fördelarna med syre för att prata också. Rocking pressen kan ersättas med inflation och indragning av buken. Utmärkt utbildning för honom. Mer intensiv viktminskning efter leverans är möjligt efter två månader, när kroppen börjar gradvis att växa och vinna deras styrka. Ändå bör regimen vara varsam. Du kan till exempel för att öka belastningen på problemområden - mage. Bron kommer att vara till nytta för honom. I ryggläge med benen böjda för att lyfta bäckenet minst trettio gånger. Det är också viktigt att trycka på hjulet. Behöver ligga på rygg, ben samman, händerna knäppta bakom huvudet, knäppta i låset. Imitera motion cyklist lätt. Slutligen står på golvet, kan du utföra någon tippning och roterar i motsatta riktningar.

Gå ner i vikt efter förlossningen, och innebär en diet, men det är mycket rimlig och balanserad. Det behöver fem eller sex gånger om dagen, och delarna bör vara liten. Hunger i alla fall bör inte tillåtas. Mejeriprodukter som ost, måste yoghurt existera. Det är nödvändigt att inkludera i kosten, och proteinrika livsmedel - kött, fisk och bäst kokt, inte stekt. Man ska inte glömma frukterna, som är källan till alla vitaminer. Tea för viktminskning är bättre att inte använda eftersom de skapar bara utseendet, vilket vatten från kroppen.

En annan användbar råd för effektiv viktminskning: du måste försöka att inte äta för mycket. Många tror felaktigt att ju mer du äter, desto fetare och bättre blir mjölken. Du ska veta att i processen för amning antal den intagna maten inte påverkar. Huvudrollen spelas av hormonet prolaktin, och hans utveckling av utbudet inte. Därför är det fullt möjligt och till och med nödvändigt att balansera din kost. Huvudregeln - maten ska vara riklig och nyttig och varierad.

En kvinnas kropp under förlossningen erfarenhet en hel del stress, så förlusten av järn, protein och kalcium är mycket tydligt, och det är nödvändigt både för att fylla detta bestånd så snart som möjligt. Bör äta främst mejeriprodukter, magert kött, ägg, fågel, skaldjur och nötter. Korrekt organiserad livsmedel kommer inte bara roligt, men också bidra till att återfå en vacker och slank figur.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.