Andningsövningar för bantning magen: vilket program du ska välja?

Andningsövningar - detta är en speciell uppsättning av övningar, som innebär en särskild jobb. Inget behov av att springa, hoppa och göra intensiva svängningar ner, behöver du bara luta sig tillbaka och andas. Många behandlas med förakt för sådana "tysta" aktiviteter menar. Men detta är vilseledande! Utöver den allmänna hälsan, andningsövningar som kan bränna fett i snabb takt på ett svårt område för viktminskning, som magen.

Varför andningsövningar för bantning magen så effektiv?

Korrekt andning hjälper alla vävnader och organ får tillräckligt med syre - ett ämne som bidrar till ungdomar. Detta är särskilt viktigt för tunntarmen, som förbrukar mer syre än andra vävnader, och i själva verket är han ansvarig för leverans av en stor uppsättning av näringsämnen i kroppen. Celler får allt du behöver. Ökar hastigheten på sitt arbete, och eftersom viktminskning beror inte bara på rätt mängd kalorier, men också på hur snabbt kroppen kan omvandla dem till energi. Dessutom kan djupa andetag du att mer effektivt ta bort gifter som tenderar att ackumuleras i fettceller. Slutligen gör syremättnad det möjligt att minska nivån av stresshormoner, som ofta bidrar till ökad aptit. Således, andningsövningar inte bara hjälper till att få bli av med befintliga vikt, men också för att förhindra dess restaurering.

Andningsövningar för bantning buken Bodyflex

Författaren av denna teknik - Grir Chaylders, en amerikansk hemmafru som har tre barn och samtidigt har en magnifik siffra. Hon skapade hennes viktminskning program för mer än tjugo år sedan. Marina Korpan - känd i Ryssland skickliga Bodyflex, som också uppnås enastående resultat (-20 kg), förbättras och avslutade det ursprungliga programmet. Bodyflex innehåller andningsövningar, en speciell diet och en uppsättning specialklasser på stretching och stärka musklerna. Belastningen på problemområden i kombination med diafragma andning kan ge en riktigt imponerande viktminskning. Klasser kräver inte mycket tid och ansträngning, är det tillräckligt bara 20 minuter om dagen, men det är viktigt rätt övningar och systematisk.

Andningsövningar för bantning buken tszyanfey

Den innehåller alla tre klassiska andningsövningar: groda, wave lotus. De löser konsekvent flera problem för personer med övervikt. Dessa är ganska enkla övningar som du enkelt kan göra hemma, lindra stress, förbättra ämnesomsättningen och avsevärt minska aptiten. I samband med normaliseringen av utbudet sådana övningar kan ge de första resultaten inom några dagar, och siffran kommer att vara mycket smalare i två månader.

Andningsövningar för viktminskning oksisayz

En annan bantning teknik, skapad av den amerikanska författaren. Dzhil Dzhonson släppte sin bok om det nya programmet "Oksisayz!" 2005, det vill säga långt senare än Grir Chaylders. En uppsättning övningar för hemmafruar blir ännu bekvämare. Programmet oksisayz inte behöver utföra övningar på fastande mage och inte nödvändigtvis följa med dem höga ljud, som de flesta bedömare orsakar akuta attacker av skratt. Samtidigt oksisayz många erfarna "användare" verkar mer komplicerat än Bodyflex, eftersom det är nödvändigt att samtidigt andas och göra övningarna. När det gäller effektivitet, är det omöjligt att stoppa på måfå, är det nödvändigt att välja för sig själva och sina egna behov till ett av dessa två program. Och valet beror på vilken typ av figuren, upplevelsen av fysisk aktivitet, från en kvinna tar antidepressiva eller preventivmedel eller inte.

Andningsövningar Strelnikova magen bantning

Denna metod har utvecklats i Ryssland under 70-talet av förra århundradet som en wellness och förebyggande system mot en mängd olika sjukdomar, såsom astma, bihåleinflammation, fetma och många andra. Det kan även vara användbar för dem som vill sluta röka. Denna typ av andningsövningar inte kombineras med andra typer av liknande övningar, särskilt de som utövar yoga (som bekant, och Bodyflex oksisayz baserat på dessa sessioner). Gymnastik Strelnikova är särskilt bra för dem som vill förbättra i första hand, hälsa, till exempel för att återhämta sig från bronkit, men slank figur kommer då att krävas bonus. Det räcker med att påminna om att författaren till en teknik för att ålderdom var i fin form, trots den negativa midjan menyn.

Naturligtvis är det viktigt att systematiskt följa det valda programmet. Även tszyanfey - en mycket enkel andningsövningar för att gå ner i vikt, recensioner som mycket få till antalet, kan vara oerhört effektivt. Medlemmar noterade på den andra dagen av kursen en betydande förlust av aptit. När det gäller något av ovanstående program, bör studierna inledas med försiktighet. Till exempel, mot bakgrund av positiva recensioner om Bodyflex finns ett antal negativa, som säger att det bidrar till utvecklingen av högt blodtryck på grund av sin träning, tvärtemot författaren - Grir Chaylders, består huvudsakligen av håller andan. Dvs., är kroppen inte mättad med syre och koldioxid. Det är därför Bodyflex kan orsaka yrsel, hjärtklappning. Programmet Marina Korpan dock utvecklats endast på grundval av den ursprungliga tekniken och redan innehåller andra övningar. Så valet av andningsövningar för bantning magen bör vägledas av den universella principen: lång tveka att avgöra, men om det är accepterat, inte sluta.