Metoder som lugn själv

Från stress i vår värld, är ingen immun. Olika belastning, konflikter, problem - allt detta undergräver kraftigt hälsa. Därför är det nödvändigt att veta hur man lugna dig själv. Nästan alla fanns situationer då det visade sig att redan kom "för att hantera", och all negativitet är på väg att spilla på andra. Samtidigt förstår vi att ge utlopp för sina känslor, kan uppleva negativa konsekvenser, inklusive skada andras åsikter om sig själva. I vissa fall kan du dricka uspouoitelnye medicinering, men det är bäst att vända sig till andra metoder.

andedräkt

Det vanligaste sättet är genom lugn och djup och tio andning. Men oftast om denna metod vi minns, när det blir för sent. Därför måste du lära dig att tillämpa den automatiskt. Denna metod gör det möjligt att lugna dig själv på 30 sekunder. För att göra det mer effektivt, är det nödvändigt att övervaka processen av andning och ständigt mentalt verbalisera alla stadier. Det ska se ut så här: "Jag tar ett andetag. Luften passerar genom näsan. Går in i luftstrupen ... "fokus på detta, kommer du att bli distraherad av en psykologiskt svår situation.

Express-metoden

Om spänningen är för stor, och du känner att hjärtat börjar slå snabbare, händer skakar, är det nödvändigt att trycka på punkten "första hjälpen". Hur man lugna sig med hjälp av denna metod? Klicka på den plats, som är under näsan och ovanför överläppen. I det här fallet måste du trycka tillräckligt hårt och hålla minst tre sekunder. Denna metod är inte bara lugna nerverna, men också förringa situationen.

naturliga lugnande medel

Förutom de kemiska lugnande medel, kan du dricka naturligt. Kom till hjälp grönsaksjuice morötter, squash, rödbetor. I det här fallet, ett glas färsk pumpa juice kommer inte bara att lugna Nairn, utan även erövra sömnlöshet. För att bättre tillgodogöra sig vitamin A i morotsjuice, kan man lägga lite grädde eller vegetabilisk olja. Men rödbetsjuice innan du dricker det är nödvändigt att insistera på i sex timmar. Hur man lugna dig ännu? Med hjälp av tinktur av en pion. Men om det finns problem med mag-tarmkanalen, är det bäst att konsultera en läkare som pion ökar surheten. Med nervösa besvär och bidra till att bekämpa tinktur gjord av valnöt septum. För att göra detta måste du ta denna komponent (30 muttrar) och häll upp ett glas vodka. Sedan ingjuta i två veckor gran och dricka innan måltiden med 25 ml.

eteriska oljor

Hur man lugna sig med hjälp av eteriska oljor? För att göra detta, ta balsam, mynta, lavendel. Klasar av torkade örter hängs runt i rummet, eller göra dem lite pad och placeras på huvudet. En del människor föredrar att använda eteriska oljor i aromalampe. Dock kommer inte tinktur och olja inte hjälpa till att lösa problemet med nerverna, om det inte finns någon ordning i sitt liv. Å ena sidan - bör försöka finna harmoni i livet. Å andra - inte visa dig för mycket begärt, eftersom detta är det rätta sättet att hantera stress och psykosomatiska sjukdomar.