Muskelminne i idrott och livet

Den mänskliga kroppen - en underbar mekanism som kan lagra olika känslor och aktivera dem vid varje given tidpunkt eller liv. Inte undra på att en hel del människor insjuknar från psykosomatiska besvär, utan att inse att allt detta kom upp med sig själva, och som sådan inte har sjukdomen. Men fokus för den här artikeln går på sjukdomen och den mänskliga psykosomatiska, och sporten och framför allt, det är muskelminne. Och effekterna av det på personens liv.

Bestämning av muskelminne

Så, vad är det? Muskelminne - förmågan hos denna kropp och kroppen att lagra tidigare ackumulerats i färd med att träna muskeltonus och efter ett långt uppehåll i snart som möjligt för att återställa den. Många kända idrottsmän har noterat att, under en lång tid, kasta ett träningspass, de snabbt nå de önskade resultaten från samma klass igen. I sig själv, muskel mannaminne - det är inte bara ett abstrakt begrepp och studeras av forskare och psykologer kroppen effekt.

En liten historia

Enligt fenomenet studerats av många forskare. Laget, som leds av professor Kristian Gundersen Norge (University of Oslo) visade att under träningen kärnan muskler börjar dela sig och producera ämnen såsom aktin och myosin. Vid sammanflödet aktin och myosin aktomyosin erhålls, och det är grunden för muskelmassa. Det vill säga, de mer tillgängliga kärnor, produceras när microtrauma desto större muskeltjocklek. Kernel - grunden för muskelminne. Alltså, efter ett långt uppehåll i utbildning minskar muskelmassan, men kärnan kvarstår, och återupptagandet av utbildning muskeln tillbaka till dess ursprungliga skick mycket snabbare. Även i verken Gundersen konstaterar att dopning bidrar till utvecklingen av kärnorna i människokroppen. Det vill säga, när du kastar att utbilda en idrottsman kan återställa hela massan av doping fritt under flera veckor. Detta innebär att effekten av steroider permanenta snarare än tillfälliga. I yttrandet från professor, kärnan samlats på dopning, kan lagras i människokroppen upp till 10 år. Men kan fortfarande inte glömma att den skada av steroider kvarstår, vilka de än må vara given effekt.

om näring

Naturligtvis är alla produkter som påverkar förbättringen av muskelmassa, you name it, men det går på dem, och de som bör undvikas, eftersom de har en negativ inverkan på muskeltillväxten därför inte ger en aktie kärnor och därmed ha en negativ inverkan på muskelminne. Dessa sex produkter:

1. Alkohol.
2. Choklad.
3. Bakverk och kakor.
4. Fiskägg.
5. Gryta.
6. Levern.

Dessa produkter innehåller en enorm mängd av kolesterol och hämmar tillväxten av muskelvävnad, och ger inte en aktie kärnor, själva grunden för muskelmassa.

Muskelminne i idrott och livet

Förutom sport, det finns flera andra områden i studien av muskelminne. Så, till exempel, den tyska vetenskapsmannen, Reich visade sin teori om muskel rustning. I det visade han att musklerna - är en psykologisk rustning. Till exempel, om en person är ständigt kritisera och trakassera hans grupp av muskler börjar krympa, det blir böjde och böjde huvudet börjar att ständigt titta på marken. Vilka är de psykologiska aspekten beskrivs i denna text? På grund av vissa villkor, såsom depression och rädsla, musklerna krymper och producera ämnen som fördröjer tillväxten, men mänsklig aktivitet ökar, och det är möjligt att använda den för att gynna sig själva. Om en person börjar motion, substans som påverkar kroppen, sedan gå till. Låt muskelmassa inte uppnås, men kärnklyvning pågår fortfarande. Hur kan man hantera den psykologiska rustning för att de negativa elementen inte fungerat ut? Varje gång startar några problem, måste du fånga staten och försök att motstå, inse att det är bara en del av det onda som lätt kan överleva. Förresten, som erfarenheten visar, ger muskelminne fördelar inte bara för en snabb återhämtning när du tränar återupptas. Det är också bevisat att muskler och leder i tränade tidigare och börja om igen skada mycket mindre, dessa människor nästan inte känner sig trött efter samma övning än de som är engagerade för första gången. Det är ingen hemlighet att med åldern börjar kärnan i den mänskliga kroppen att producera mindre och mindre. Men, vilket bevisas av forskare, återupptagandet av motion främjar bara sin division. Därför avbrott i utbildning är mycket viktigt, och till och med nödvändigt. Studier visar att en period av vila bör räcka ungefär en månad.

Utvecklingen av muskelminne på den fysiska nivån

Att utveckla muskelminne, måste du träna din kropp för vissa program som utgör fitness tränare och instruktörer. Som du kan lära sig genom att läsa böcker om dessa ämnen genom att titta videor med övningar eller hyra en personlig tränare, som är dyrare men bättre för kroppen. Muskelminne i bodybuilding bör utvecklas endast under träningen, som utvecklats av instruktörer. Snåla i detta fall är inte värt det.

Muskelminne: hur man utvecklar på en psykologisk nivå

Vad innebär det att utveckla muskelminne på en psykologisk nivå? De flesta träningsdata kompletterar varandra i syfte att uppnå det önskade resultatet snabbare. Denna utveckling är absolut inte effektivt utan motion. Som sådan psykologisk utbildning lite, och de till synes verka obetydlig. Så det är, men de börjar ha en betydande vikt under intensiv träning. De är i den typ av självhypnos. Så bara två sätt, de kan kombineras:

1. Regleringen av sömn. Att gå till sängs, måste du representera din fysiska kropp som det skulle vilja se. I det här fallet måste du vakna 2-3 gånger per natt, och återigen nedsänkt i en dröm, att representera kropp sätt vill att det ska vara.
2. Närvarande i händerna på den heta bollen, känner det och rulla på handflatorna och alla delar av kroppen. Till exempel från palm till armbågen från armbågen till axeln, från axeln till den andra axeln och ryggen. Efter föreställa sig att bollen rör sig i halsen. Då måste du dramatiskt "drop" det i solar plexus i bäckenet i kroppen, och sedan benen. Den här övningen upprepas ungefär fem gånger, och företrädesvis vid sänggåendet. Det hjälper idrottaren att "slå" ett nytt sätt att nervändarna.