Protein-kolhydrat växling som ett sätt att skaka ämnesomsättningen

Varför försöker sitta på en svält diet kommer oundvikligen att leda till det faktum att vikten är inte bara tillbaka, men ökar också? Det faktum att kroppen är under stress, tar det en signal om att krisen började. Därefter någon fri kalori skickas till reserver - i fettceller, och för att upprätthålla den energi det finns ingenting kvar. Känner du trötthet, dåsighet, smärta visas liknar migrän. Först av allt måste du förstå att det är omöjligt att tvinga kroppen att svälta. Protein-kolhydrat växlingen är väl lämpad för hälsosamma livsmedel som inte ger alltför kraftig och även gör det möjligt att gå ner i vikt.

Våra oganizmu behöver variation. Samtidigt har var och en av oss sina egna matvanor och preferenser. Detta behov att tillfredsställa protein kolhydrater växlingen, menyn samtidigt helt urladdat, det gäller bara att dela proteiner och kolhydrater dagar.

Denna metod levererar inte är mycket komplex. Typiskt, den proteinkolhydrat alternering består av en serie av fyra cykler, som kan upprepas en ganska lång tid. De två första dagarna - protein, vid denna tid, kan du äta magert kött, fisk, skaldjur, mejeriprodukter. Det kommer att vara korrekt att dela proteiner i flera måltider, är mängden mat inte är nödvändigt att ta till den punkt av absurditet, annars blir effekten motsatta. På den tredje dagen, när kroppen redan passion önskar kolhydrater, behöver du bara uppfylla sin önskan - kolhydrat menyn möjliggörs av en mängd spannmål, kan kompletteras med icke-stärkelserika grönsaker, färsk frukt. Den fjärde dagen - samma kolhydrater, kan du råd mer grönsaker. Det finns olika alternativ, beroende på dina önskemål. I ett försök att få en slank figur, kan du även göra den fjärde dagen urladdning. Oberoende av dagen, protein-kolhydrat växling måste med nödvändighet åtföljas av massor av rent vatten, cirka två liter om dagen.

För protein dagar är perfekta matlagning tekniker såsom rostning, stewing, eller kokning, men grillat kött eller fisk för magen för tung. Bättre att ge företräde åt fjäderfä och magert kött och fisk och skaldjur kan betraktas som ideala komponenter i denna diet.

Effekten av denna kraftsystemet är att du inte svälta dig själv, det finns inget obehag. En kolhydrat i dag kan du unna dig produkter, som är strikt förbjudet på andra dieter. Korrekt genomfört av protein-kolhydrat växlingen bidrar till att klara av så kallad "platåeffekt", när vikten inte rör sig nedåt, trots alla knep och diet. Du kan äta några godis, choklad eller ens en bit av kakan, bara välja godis som innehåller mindre fett. Yoghurt tårta med färska bär Föredragna fett kex med smörkräm.

Denna metod för leverans har redan testats i praktiken, många kvinnor och män, protein-kolhydrat växlingen betyg är de mest gynnsamma, och det är inte förvånande. Viktigast av allt, inte vill bryta sig loss och ordna en "semester magen" i denna diet. Efter att uppnå önskad vikt, kan du införa mer variation av livsmedel i kosten, men behålla den grundläggande principen om växlingen mellan protein och kolhydrater dagar. Fördelarna med detta system inkluderar makt och avsaknaden av yrsel och förlust av styrka, det finns ingen anledning att begränsa kost, å andra sidan måste man vara försiktig så att inte visas försvagande hunger. Metabolism samtidigt aktiveras, och en bra ämnesomsättning är ett slags garanti för en lyckad viktminskning.