Vad är fusk? Fusk i din kost och bodybuilding

Fjodor Dostojevskijs berömda roman "The Idiot" sade att skönhet kommer att rädda världen. I alla tider har kvinnor sökt att pryda sig, för att göra din kropp attraktiv. Då män anslöt sig till dem. Sugen för skönhet spodvigla mänskligheten att uppfinna ett stort antal av dieter så populära i dag för att öppna gym. Men folk används för att förenkla ditt liv. I detta sammanhang fastställdes det en metod såsom fusk, som är av amerikanskt ursprung och används inom olika områden av bevarandet av skönhet.

Vad är fusk?

Alla vet att strikt följa dieten och samtidigt strikt vyponyat motion är ganska svårt. Kroppen utsätts för stress. Dessutom finns det alltid frestelsen att lämna venture med kost, inte fortsätta ansträngande träning och för att arrangera en helg, ibland utdragen. Som ett resultat, för att uppnå den önskade effekten erhålls inte. Varför då börja? Vi måste börja! För att hjälpa dem som vill fortfarande nå resultat, uppfann en metod som fusk.

På engelska betyder ordet "bedrägeri", "bedrägeri", "brott". Således fusk i din kost - det är fusk kroppen, leder till effektiv viktminskning utan fara för psyket. Kvinnor som börjar följa den valda diet, som regel, inte ta följa upp och bryta ner, och sedan känna ånger, psykisk sjukdom och försöker börja om på nytt, med rädsla igen för att sluta. En fusk diet tillåter så kallade "boot" dagar:

• 5 dagar i veckan, måste du hålla sig till en strikt diet;
• på helgen, kan du äta vad du vill, men med början av veckan för att komma tillbaka till den strikta ramen för diet.

Fusk kan pågå ett par dagar och en vecka. Det viktigaste - att samla vilja i en näve och igen för att begränsa sig till mat.

Fördelar fusk dieter

Kroppen under dieten är under stress. Och eftersom det "vet" att hans fördomar tillräckligt födointag, börjar det att lägga fett reserv. Således tiden vikten upphör att minska, det är effekten av "platå". Om vi tillåter oss med jämna mellanrum för att ta pauser i kosten som tillät fusk, då kroppen kommer att veta att det behöver lite tålamod och belöning för ansträngning, följaktligen, kommer det inte att fylla för framtida bruk. Och dig själv, din favorit, en kvinna som väljer detta sätt att bli av med extra kilo, kunna tillfredsställa och ge psykologiskt komfort. En annan fördel är att du kan sitta på en diet under en längre tid, inte rädd för att bryta.

nackdelar med fusk

Tyvärr är denna typ av kost inte lämpar sig för alla. Detta kräver viljestyrka, eftersom en återgång till överensstämmelse med de strikta regler efter pausen ganska svårt. Varning! Under "download" du måste följa åtgärden eftersom kroppen är ovana att stora mängder mat. Och en paus är bäst att avsätta så lite tid som möjligt, då kan ökas mängden konsumtion av favoriträtter. Det är bättre att fokusera på hälsosam kost, efter att ha ätit en känsla av fullkomlighet under en lång tid är till exempel nötter och spannmål. Särskilt viktigt rent dricksvatten under denna period (minst 2 liter per dag).

Vad är fusk i bodybuilding

Nu en liten paus från kost och delta i idrott. Speciellt vi ansåg att termen gäller det.

Fusk i bodybuilding - en frivillig självbedrägeri, vilket framkallar en önskan att lyfta mer, följer inte tekniken. Som regel fusk inom idrotten gäller nykomlingar (ibland inte ens medvetna om att fusk), eftersom de inte vet hur man gör övningen. Det är dock oklart vad hindrar dem att be om råd från de mer erfarna idrottare. Naturligtvis är det bättre att lära sig att göra det rätt än att fixa. Och ändå, som de säger, vi har vad vi har. Och vi har följande "störningar".

Olika typer av fusk i bodybuilding:

• ofullständig rörelseomfång;
• rocking;
• dramatisk utdrivning;
• böjning av ryggen och så vidare.

värdighet

Så, vad är fusk i idrott, diskuterade vi. Faktum är att alla av samma bluff och bedrägeri. Men detta betyder inte att detta fenomen är mycket negativ. Fusk inom idrotten har positiva aspekter. Det gör att du kan fortsätta en övning med muskeltrötthet, medan laddar dem väl. Det finns även en hel procedur: det är nödvändigt att utföra ett maximum av repetitioner med lätt last, men med en maximal hastighet på rörelsen. Det finns något sådant som "död zon"; Så fusk guider dig genom just detta område och fortsätta övningen. Till exempel projektil zakidyvanie med deltagande av hela kroppen ( "våg") som gör det möjligt att omfördela belastningen på hela kroppen; svänga på baren och ökningen på grund av bäckenet.

brister

Kraftigt minskad utbildning effektivitet och böjning tillbaka, vilket omfördelar belastningen, kan orsaka skador på ryggraden. Felaktig användning av fusk bär en fara för kroppen. Därför innan man tar till den här metoden måste du bekanta dig med lämplig teknik. Fusk används vanligtvis av erfarna bodybuilders, så det är klokt att titta på sin utbildning och även konsulteras. Vi vill göra er uppmärksamma på följande. Nybörjare behöver bara börja utveckla en riktig bodybuilding träning, för att inte underminera de trötta muskler; Dessutom är det viktigt att lära sig att återhämta sig och plocka upp kraftsystem.

slutsats

Så, låt oss sammanfatta. Fusk hastigheter upp ämnesomsättningen och därmed "skaka" kroppen. Varaktigheten av "boot" är strikt individuellt. Någon två dagar måste laddas, och någon, och 10 timmar är tillräckligt. Om du vill ha en fusk i helgen, dietister enhälligt rekommenderat att lägga 400-500 kcal. Och bland arbetsveckan under en paus i kosten kan kompletteras 800-1000 kcal. Ladda ner din favorit typ av sallad "Olivier" eller dessert, du tar bort en kost stress, påskynda ämnesomsättningen och få mer kraft att fortsätta kampen med övervikt.

I den här artikeln, hoppas vi att du har lärt dig svaret på den första frågan: "Vad är fusk" Om ett sådant system kommer att ha du vill, kom ihåg att du kommer att kunna göra det till en livsstil och tänka utan problem.