Fördelar och nackdelarna med hönsägg - Myter och verklighet

Hönsägg - detta är en av de mest populära produkterna, utan vilken de flesta människor tycker bara inte dess existens. Trots att vi alla känner från barndomen med denna mat, ett brett spektrum av åsikter och fördomar mot ägg, som vi ska tala i dag.

Fördelar och nackdelarna med ägg: Myth №1

Idag kan man höra den uppfattningen att de flesta vanliga hönsägg är skadliga för vår hälsa. Detta påstående kan säkert kallas falskt, som för tusentals år människor regelbundet utan att det påverkar organismen använder alla de vanliga produkten. Självklart, om du bara äta två dussin ägg (eller konsumera mat bortskämda ägg), sedan åtminstone en orolig mage du angav, men det är snarare ett undantag från regeln.

Fördelar och nackdelarna med ägg: Myth №2

Det är ett uttalande som den person som att äta rätt, du absolut måste överge äggen. I själva verket är naturligt hönsägg en mycket användbar och nödvändig för den mänskliga kroppen produkt som kommer att mätta din kropp med näringsämnen och kommer inte att leda till viktökning. kycklingprotein innefattar protein, aminosyror, minerly. Bland annat innehåller ett ägg följande näringsämnen: kolin (hjälper till att avlägsna gifter från levern, och en positiv effekt på hjärnan), lecitin (hjälper rengöra blodkärlen), niacin (inblandad i bildandet av könshormoner), vitamin K (ansvarig för blodproppar) vitaminerna A, B2, B6, B12, E, biotin, niacin och folsyra, kalcium och järn.

Fördelar och nackdelarna med ägg: Myth №3

Det finns också verkligen en missuppfattning att du kan äta så många ägg som du vill. Naturligtvis kan äggen tillagas i en mängd olika typer och variationer som kommer att glädja alla gourmet. Men vi måste komma ihåg att livsmedel är framför allt bör varieras. Även trots att äggen innehåller en hel del användbara och nödvändiga mänskliga vitaminer och spårämnen, bör det vara måttlig.

Fördelar och nackdelarna med ägg: Myth №4

Vissa dietister säga att det är inte önskvärt att äta mer än tre ägg per vecka. I själva verket, det exakta svaret på frågan om hur mycket du kan äta ägg, inte existerar. Även om du är en daglig basis för att äta bara ekologiska hönsägg, då finns det ingen skada på kroppen som inte kommer att orsaka. Fara är produkter som innehåller en äggpulver. Här är det nödvändigt att vara vaksam (och eventuellt välja bort sådana livsmedel).

Fördelar och nackdelarna med ägg: Myth №5

Också en del av dietister rekommenderar att kunderna överger äggen eftersom de innehåller kolesterol. Kyckling äggula är verkligen mycket rik kolesterol livsmedel, men att äta ägg är inte bara orsakar en ökning av kolesterolhalten i blodet, utan tvärtom bidrar till upplösningen av den ackumulerade fett i levern (på grund av kolin i produkten). Därför ge upp några ägg i veckan, gäller dig för din hälsa betydligt mer skada än regelbunden användning av denna produkt.