Viktväktarna (diet): recensioner. Diet Viktväktarna Viktväktarna

Liksom jag själv, att känna sig glad och hälsosam glädje för alla. Tyvärr ofullkomlighet figuren och tillhörande erfarenhet misslyckas ofta att njuta av livet. För att få kroppen i form, används en mängd olika metoder, inklusive en mängd olika dieter. Bland dessa är Viktväktarna Diet Viktväktarna, som grundades 1963, Dzhin Nedich hemmafru. Under sin existens, har kosten genomgått olika förändringar, och just nu har förvandlats till ett komplett system, utformad för att korrigera inte bara makt, men den psykiska tillstånd i förhållande till sig själv och andra.

Viktväktarna - Vad är det?

Viktväktarna - en diet som är tillgänglig för alla. Det viktigaste inslaget i detta system är dess effektivitet och förmåga att ha dessa produkter, som används för att gå ner i vikt. De enda som inte engagera sig i en sådan diet - gravida kvinnor och barn under 10 års ålder. Om en historia av någon sjukdom bör du rådgöra med din läkare om möjligheten att följande principer, som erbjuds av Diet Viktväktarna. Som regel när det gäller kroniska sjukdomar är det helt enkelt en revidering av den mängd mat som kan ätas på en daglig basis. Således restriktioner för dem som vill ta med din kropp i ordning med hjälp av denna diet är minimala.

Grundläggande principer för systemet

Kosten är baserad på en enkel grundsats: behovet av att röra sig mer och äta mindre. Detta skapar en kalori underskott, och personen börjar gå ner i vikt. Kvaliteten på maten samtidigt ges en hel del uppmärksamhet. Till varje stod det klart att behovet av att äta och vad som inte rekommenderas, är alla produkter tilldelade poäng. På dagen kan du få ett visst antal poäng, som beräknas individuellt. Ibland är det tillåtet att använda produkter på de flesta punkter, men i detta fall är det nödvändigt att tillgripa fysisk aktivitet, vilket också gjorde, bara med ett minustecken. Specifikt tabeller har utformats för anhängarna av det system som används för att beräkna hur många poäng du kan "äta" för en dag.

Beräknat Score

Under den tid som det finns en diet tyngdtittare poäng, hänförliga till en produkt ändras och just nu är de:

• 60 gram köttfärs uppskattas till en punkt;
• 100 gram av rostbiff - 3 poäng;
• 20 gram av kokt skinka eller korv - 1 poäng;
• 18 gram köttbullar - en punkt;
• 30 gram av korv - 2 poäng;
• 75 gram rostat lever - 2.5 poäng;
• 50 gram ägg - 2 poäng;
• 125 g rostade fjäderfä - 4 poäng.

En liknande uppskattning är för sötsaker, spannmål, produkter och fisk mejeri. Till exempel, här finns flera produkter med punkter som erbjuds av Diet Viktväktarna. Tabell objekt kan vara mycket olika. De är konstruerade för många regioner med mycket specifika specialiteter.

• 15 g skarpsill - 1 poäng;
• 90 g makrill - 4 poäng;
• 45 g salt sill - 2,5 punkter;
• ett glas mjölk eller yoghurt - 3,5 poäng;
• 4 tsk kondenserad mjölk - en punkt;
• 120 g Pasta - 2 poäng;
• 7 g av choklad - 1 poäng;
• 36 g halvah - 1 poäng;
• 70 g kaka - 7 poäng;
• 16 g av wafers - 2 poäng;
• Frukt och grönsaker - 0 poäng.

Hur många poäng du kan "äta"

Varje person, beroende på vikt, gör det möjligt för Viktväktarna-diet för att äta mat ett visst antal poäng. De beräknas utifrån individuella anlag och funktioner. Till 10% av vikten i pounds läggs 2 poäng för kvinnor och män 8 poäng, då dessa punkter läggs efter ålder:

• 4 poäng om personen från 17 till 26 år;
• 3 poäng - från 27 till 37 år gammal;
• 2 poäng - från 38 till 47 år gammal,
• 1 poäng - från 48 till 58 år gammal;
• 0 poäng - mer än 58 år.

Tillsätt sedan:

• 2 poäng om mer tillväxt 1,78 m;
• 1 poäng om höjden av 1,55m till 1,78 m;
• 0 poäng om ökningen till 1,55 m.

Dessutom uppskattade dagliga arbetet:

• 0 om övervägande stillasittande arbete,
• 2 poäng om du hela tiden måste stå;
• 4 poäng om du vill gå en hel del;
• 6 poäng om de utförs fysiskt hårt arbete.

För kvinnor med spädbarn, tillade 10 poäng, om barnet är helt ammas och 5 poäng om de blandas.

De resulterande poängen adderas - det är den dagliga normen. Till det kan du lägga till ytterligare 35 poäng varje vecka (5 poäng varje dag, eller på annat sätt, som du vill). Antalet dagliga poäng är begränsad 18-44.

Beräkning av genomsnittet i Viktväktarna

För dem som inte gillar att övervägas, finns medelvärden dagliga antal punkter.

• 26 poäng - för personer upp till 70 kg;
• 28 poäng - från 71 kg till 80 kg;
• 30 poäng - från 81 kg till 90 kg;
• 32 poäng - från 91 kg till 100 kg;
• 34 poäng - över 100 kg.

Om du har någon sjukdom, att det tillåtna antalet poäng som krävs rådgöra med din läkare. Kanske de bör höjas.

Diet Viktväktarna Viktväktarna: meny punkter bord och motion

För att följa dieten, inte nödvändigtvis kontinuerligt beräkna poäng. Det finns några exempel på menyer som är lätta att använda på en daglig basis. Här är en av dem:

Frukost: spannmål - 80 g (4 poäng), med en kopp mjölk (1,5 poäng), kex - 20 g (2,5 poäng) och äpple. Totalt 8 poäng.

2 Frukost: våfflor - 16 g, bara två poäng.

Lunch: bönsoppa - 60 g (2 poäng), pasta - 180 g (3 poäng) med lax - 125 g (3 poäng), sallad tomat och gurka, gräddfil (2 poäng). Totalt 10 poäng.

Mellanmål: glass - 2 poäng.

Middag: hirs gröt - 80 g (4 poäng) från kyckling (4 poäng), och päron. Totalt 8 poäng.

Om det under dagen kommer att vara närvarande träning som varar mer än 30 minuter, kan produkten ätas på de flesta punkter. Så ger aerobics minus 3 poäng, simning - minus 3 poäng, löpning - minus 4 poäng, rask promenad - minus 4 poäng, klättring uppför trapporna - minus 5 poäng för städning - minus 1 poäng, sporta - negativ 3 punkter, cykling eller inlines - minus 3 poäng.

Recensioner av kosten. godsaker

Under en lång tid, under vilken det finns en tyngd-diet kan kallas en stor bedrift, ett bevis på dess effektivitet. Dessutom har många anhängare att notera är att förbättra psykiska tillstånd och känslomässiga tillstånd. Enligt resultaten av forskningen i de som anslutit sig till kost principer under året minskade nivåer av "onda" kolesterolet, och minska risken att utveckla diabetes typ 2. Många dieters säga sådana positiva saker som en brist på hungerstrejk ", eftersom det kan finnas 5 gånger om dagen och äta mycket frukt och grönsaker, och möjlighet att laga dina favoriträtter som förbjudna livsmedel i denna diet där. Den som är allvarligt engagerad i kroppen och använder betalda tjänster, sade tillgången på recept, förmågan att gå till en restaurang och få stöd när som helst, till exempel gå ner i vikt. De flesta av de "betalt" deltagarna konsekvent kasta 2-4 kg per månad upp till en hälsosam vikt.

cons

Nackdelen med detta system är dess betalning för. För dem som vill följa principerna om kost, som förkunnar Diet Viktväktarna, recensioner rekommenderar att fylla minst 30 dollar i månaden. Men det är värt att notera att det är ganska effektiv. De människor som använder den betalda versionen, gå ner i vikt snabbare och ytterligare viktökning igen inte.

De som väljer att följa systemet gratis, notera problem med poäng och utarbetandet av menyn. Många människor är redan i det inledande skedet av kosten val skrämselpunkter och beräkningar.

Dessutom Viktväktarna kost anhängare i Ryssland ofta förvränger information. Fri tillgång till Viktväktarna kost finns i tillräckligt ryska olika alternativ, så det är inte alltid effektiv.

Den betalda versionen av kosten

Vad är så lockar människor berömda Diet Viktväktarna? Svaret på denna fråga ligger i det starka psykologiskt stöd bantning. Club håller veckomöten där alla delar resultaten motivera andra att gå vidare och stanna i systemet. Dessutom höll enskilda möten, webbseminarier, chatt på Skype med tränare och supportrar av dieten. Betalt medlemskap i klubben, vilket inkluderar Viktväktarna-diet är ett starkt incitament för att gå ner i vikt. När den önskade vikten av en person upphör att betala avgifter, men kan också delta i möten och därmed hålla sig i form. Om du inte kan behålla den erforderliga vikten under 6 veckor förblir klubbmedlemskap status för livet, är det. E. Nästa gång du måste betala en registreringsavgift. Men om vikten rest utomlands önskas, medlemsavgiften betalas igen. Det är värt att notera att en del av stjärnorna även hålla sig till denna diet. Denna diskussion öppet Jessica Simpson och Jennifer Hudson. Deras resultat är ganska självklart, eftersom glansen publicerar regelbundet de senaste kändis bilder.

Diet Viktväktarna i ryska

Som den officiella webbplatsen för kosten helt på engelska, följ system för det ryska folket inte talar främmande språk är problematisk. Men för ryssarna i den betalda versionen utformat en speciell meny, som tar hänsyn till den vanliga kosten. I vårt land har Viktväktarna-diet inte fått en sådan förlängning, eftersom få människor vill betala varje månad besöker gruppen och läsa punkter.

Anhängare av den ryska fördel vald version där tabeller är tillgänglig gratis på Internet. Däremot kan sociala nätverk hitta grupper tillägnad Weight Watcher, där det finns en diskussion om viktminskning och viktminskning andra nyanser. Den fungerar som en partiell ersättning av verkstäderna och låter dig få stöd från andra bantare.

Viktminskning planer

För anhängare av systemets särskilda planer för att möta behoven hos varje person. Detta är basen, "Trust", "Impulse", "Momentum" plan och andra. De omfattar olika metoder för val av livsmedel. Så när det gäller "Impulse" deltagare väljer endast de produkter som ingår i den särskilda förteckningen över "rätt" mat, men när det gäller "Momentum" kan ha några produkter. Det finns speciella program som låter dig bortsett från glasögon för varje produkt, samt att utvärdera alla måltiden helt. Planeras i förväg genom att välja lämplig belastning på din hälsa, gå ner i vikt gå ner i vikt under en längre tid. Uppsättning verktyg, som produceras under varumärket diet, gör följande det trevligt och bekvämt. Detta till exempel, fjäll, miniräknare, för mobila applikationer, tabletter och datorer, träningsutrustning och mycket mer. Dessutom, produktion av olika livsmedelsprodukter under varumärket Viktväktarna, som noterade antal punkter direkt på förpackningen. Således Viktväktarna-system - är inte bara begränsat produkter och en rad aktiviteter som syftar till att hjälpa kroppen i viktminskning period.