Nutrition ammande mor i månader: tabellen. Meny, ammande mödrar diet

Alla vet att vid tiden för att bära ett barn, bör varje kvinna äta rätt, inte konsumerar ohälsosamma livsmedel. Det är mycket viktigt för bildandet, tillväxt och utveckling av fostret. Men inte alla kvinnor vet att efter leverans är också mycket viktigt att följa en viss diet. Så rätt näring ammande mamma: vad som är tillåtet och vad som inte är - om detta och vill prata just nu.

tillåten mat

Hur mat måste ge företräde åt, och från vilka det är bäst att ge upp under amning? Denna fråga hemsöker många damer. Eftersom vi vet alla att från att vara ett barn är inte bara nattsömn, men det allmänna tillståndet hos modern. Så, vad du kan äta säkert omedelbart efter födseln och under de första månaderna?

1. Kött. Det bör vara obligatoriskt i kosten för ammande mödrar. Så det är bäst att först äta kyckling, kalkon. Lite senare, kan administreras i kosten kött nötkreatur. Mat ska kokas, kokt eller kokt. Grillat kött vid denna tidpunkt inte rekommenderas för användning.
2. Fish. Det är också mycket användbar produkt leverans, vilket är nödvändigt för tillväxt och utveckling av barnet. Således, i den första månaden av en kvinna behöver äta bara låg fetthalt sorter av fisk - det kan vara torsk, abborre, pollock. Senare kan du prova och annan fisk.
3. Mejeriprodukter. De måste också äta regelbundet. Det är dock nödvändigt att ge företräde åt yoghurt förblir keso i den första levnadsmånaden. Vidare kan samma administreras i kosten mödrar yoghurt, kefir (de är fetare och därför svårare för barnet). Det är inte nödvändigt att blanda produkter med socker, honung, sylt. I detta fall kan de lätt orsaka gasbildning och kolik hos barn. För mjölk, är det nödvändigt att dricka en begränsad mängd (som tidigare var det tänkt att det är en obligatorisk produkt ammande moderns diet).
4. Cereal gröt. De är användbara inte bara för mödrar, men också för barnet. Förbered genom sin bättre lång gulfärgning i ugnen eller på låg värme i en kastrull med en tjock botten. För en smak efter tillagning havregryn i det, kan du lägga till grädde, gräddfil eller smör.
5. Sortera ut vad som kan och inte kan ha en ammande mamma, är det nödvändigt att tala om ägg. Detta är en användbar livsmedelsprodukt. Emellertid kan den ammande modern under de första tre veckorna av smulor säkert äter bara vaktelägg. Senare kan du prova lite kyckling. Men vi måste komma ihåg att de kan orsaka allergier hos barnet.
6. Grönsaker. Utan tvekan är de användbara för både mor och barn kropp. Men det finns många nyanser. Det första att säga om vad de äter i råformat är förbjuden. först som du behöver för att ge upp bönor, rödbetor, rädisor, rovor, lök, vitlök, kål, tomater, gurkor. Några av dessa livsmedel orsakar ökad gasbildning, vissa - allergiska reaktioner.
7. Frukter. Vi måste ge upp röda frukter och bär. Även under de första månaderna i barnets liv behöver ta dem till en värmebehandling och bättre skalade.
8. Nötter. Du kan äta en måttlig mängd valnötter, mandlar, hasselnötter.
9. Bröd. Färska bageriprodukter kan orsaka gasbildning. Så från deras mottagande bör överges. Säkert kan äta torra galetnoe kex, torkade bröd (men med måtta), bröd.

Ström mamma under de första månaderna i livet smulor

Vad exakt ska drivas ammande mamma under de första månaderna av ett barns liv? Vad kan vara vid denna tid att äta? Åtminstone de första tre dagarna i livet smulor mamma och barn behöver spendera på sjukhuset. Här där och värt en titt, vad du behöver äta rätt. När allt kommer omkring är sjukhuset maten uteslutande vegetarian och de tillåtna ammande mödrar. På samma princip bör du försöka att äta hemma. Så vid den här tiden kan du äta på ett säkert sätt?

• Ljus soppor grönsaksbuljong.
• Kokt kött, fisk, låg fetthalt sorter.
• Garnera: spannmål gröt, grönsaker, potatismos, zucchini.
• Torkade bröd.
• Från råa frukter och grönsaker ännu bättre vägra. Bakade äpplen du kan äta utan rädsla.
• Desserter: låg fetthalt keso, galetnoe cookies.
• Du kan dricka ganska svag svart te, fruktdrycker (inte från röda bär, frukter).

Det är i princip allt du kan äta säkert vid den här tiden. Dock inte bli upprörd, så en strikt diet kommer bara att gynna mor och barn. Barnet kommer inte att bry allt som rör mat, som en ammande mamma börjar långsamt att återgå till det normala efter leverans.

Den andra och tredje månaden i livet

Således kraftmatnings mor, den andra levnadsmånaden återstår. Vid denna tid kan du prova att äta soppa i köttbuljong, införs i kosten av färska frukter och grönsaker (icke-röda sorter, eftersom de kan orsaka allergiska reaktioner i smulor). Du kan skämma bort dig själv med en skiva av färskt bröd, bakverk (med måtta). Även vid denna tid bosatte pasta, mild ost, gräddfil. Du kan prova att äta stuvad vitkål, bräserad lök, gröna.

Notera: med tanke på kraftmatnings mor i flera månader, är det värt att komma ihåg att ungefär tre månader i livet av en kvinna smulor ska kunna återgå till sin vanliga kost. Det är värt att komma ihåg att inget av djuren i världen under matningen inte ändra din kost. Men i detta uttalande, det finns ett "men". Det gäller bara för de kvinnor som alltid har lett en hälsosam livsstil och äter bara hälsosam mat.

Den fjärde till sjunde levnadsmånaden smulor

Med tanke på diet, kost ammande mor i flera månader, måste jag säga att efter tre månader av en kvinna gradvis kan prova allt vad hon var van (helt eliminera skadlig mat). Så vid denna tid, kan du redan äta färsk lök, lägga till olika kryddor, dricka örtte (men det rekommenderas att inte missbruka dem, eftersom de kan orsaka allergiska reaktioner).

Sjunde - tolfte månaden

Den första levnadsåret utfodring mamma kan helt återgå till sin vanliga kost. Så kan du gradvis införa sådana tidigare förbjudna livsmedel som baljväxter, citrusfrukter, naturlig choklad, vitlök, honung, fläsk och andra feta kött.

mat Tabell

Inse vad som borde vara mat ammande mor i flera månader, bordet - som kan ge så lite utgång. När allt kommer det att bli lättare att navigera för kvinnor som kan införas i kosten.

Om det är nödvändigt att dieten

Nutrition ammande mor i flera månader, bordet - det är klart. Det bör dock sägas att i vissa fall, är kvinnan fortfarande bäst att hålla sig till en strikt diet. Så är det nödvändigt att göra i följande fall:

• Om modern, fadern eller barnet själv lidit allergiska reaktioner mot mat.
• Om kosten för en kvinna bör begränsas på grund av sjukdomar i mag-tarmkanalen från henne eller barnet.

Regler om sammanställning läge ammande mamma kost

Vad bör rätt näring ammande mödrar, månatliga menyn? Så kan det berätta mycket, dietister, barnläkare. Men varje kvinna själv måste veta och känna att hon behöver för att äta, men från vad som är bättre att ge upp, trots läkarens rekommendation. Men det finns enkla regler för att göra dieten, som fortfarande är bättre att hålla sig till:

• Nya livsmedel måste införas i kosten gradvis. Så du kan förstå reaktionen på dem barnet.
• Det rekommenderas att ammande mödrar att hålla en matdagbok, hålla upp till den tid och för första gången efter leverans av mat att äta. Du måste också utvärdera reaktionen av barnet. Och att balansera näring ammande mor i flera månader, tabellen införandet av nya produkter - här är vad du behöver för att göra din egen. Så efter henne, skulle kvinnan vet vad och när det kommer att kunna börja äta igen.
• För första gången efter förlossningen en ny livsmedelsprodukt bör konsumeras i små mängder, gradvis öka sin volym.

Efter införandet av en ny livsmedelsprodukt (men inte farligt vid första anblicken) är det nödvändigt att noga övervaka reaktion på det, inte bara barnet, men också en ammande mamma. Man bör också komma ihåg att efter mamman åt något nytt, kommer barnet svar visas inom de närmaste 12 timmarna. Tja, om du verkligen verkligen vill unna dig något förbjudet, men läcker, göra det bättre på morgonen. Så kvällen barnet är redan en "försöka" och svaret kommer att visas tidigare än under natten (när mamman ska, precis som ett barn, en bra vila).

allergisk mat

Med tanke på den ammande modern mat i flera månader, var noga med att berätta för oss vad som är bäst att inte äta under denna period. Således den första kategorin av tabu - de livsmedel som orsakar allergiska reaktioner.

• Med.
• Vissa nötter.
• Röda bär och frukter.
• Citrus.
• Choklad.
• Komjölk.
• Hönsägg.
• Krabba pinnar.
• Pickles, såser, majonnäs, ketchup.
• Rökt kött, korv, korv.
• Halvfabrikat.
• Alkohol.
• Sojamat.
• Tomater.
• Exotiska frukter.
• Mat från en vakuum pack.

livsmedel som orsakar kolik hos barn

Vi överväger vidare en ammande mamma näring månatliga menyer, diet. Så, återigen, det finns en andra stor grupp av livsmedel som är bäst undvikas eftersom de kan orsaka gasbildning och kolik i magen smulor.

• Komjölk.
• Kål.
• Baljväxter.
• Paprika.
• Färska bakverk, bröd.
• Gurkor.
• Ärtor.
• Päron.
• Druvor.
• Russin.
• Sodavatten.

Produkter berikade med avseende på deras värde

Vad är viktigt att berätta, med tanke på en ammande mamma drivs av månaden? Tabell över produkter som innehåller vissa vitaminer - här på vad som är nödvändigt för att stoppa. När allt kommer omkring måste vi komma ihåg att all mat ska förstärkas och användbar som möjligt för en kvinna och hennes barn.

Myter och fakta om kost under amning

Så mat ammande mödrar, input mat bord och berikade livsmedel - det är allt övervägts. Nu vill jag att skingra några vanliga myter om att äta under amning.

Myt 1. Ät behöver för två. Inte för två, men för två. Kvinnan, naturligtvis, är att äta mer, eftersom många näringsämnen kommer att gå in i mjölken. Men här är det också mycket skadligt att äta för mycket. Det är nödvändigt att komma ihåg att det viktigaste är inte kvantiteten utan kvaliteten på maten.

Myt 2: Om du äter en sak, kommer barnet inte har problem. Så var inte, eftersom maten bör varieras. Endast på detta sätt kan barnet få hela komplexet av vitaminer och mikroelement.

Myt 3. måste vara komjölk i kosten. Många kvinnor tror fortfarande att komjölk kan utlösa ökad produktion av bröstmjölk. Dessa fakta är inte bevisat, så att uttalandet inte kan anses vara giltiga. Dessutom moderna dietister säger att komjölk allergener.

Myt 4. kolik kan inte bekämpas. Slåss, naturligtvis omöjligt, men de kan ställas in med maten. Så från kosten för att utesluta som kan öka gasbildning i magen.

Myt 5. Det är nödvändigt att äta vad som krävs av kroppen. Inte exakt. Om organismen frågar morötter, kan du inte förneka det. Men om chips eller läsk - denna regel fungerar inte här.