Produkter för att öka hemoglobin. Vitaminer. diet

Idag finns det ett stort antal människor med låga nivåer av hemoglobin i blodet. Detta faktum leder till det faktum att blodet börjar att bära en mycket lägre mängd syre, vilket är varför det finns anemi (anemi), minskar de fysiska parametrarna av kroppen, försämrade ämnesomsättning lider immunitet och allmän trötthet uppstår hel organism.

I de flesta fall, reducerat hemoglobin uppstår på grund av dålig absorption av järn. Detta beror främst på undernäring, infektionssjukdomar, inflammatoriska och postoperativt. Skälen för bildandet av anemi inkluderar även sår, åderbråck, hemorrojder och gastrit.

Bestämma nivån av järn i blodet är ganska enkel - med en låg halt av järn i kroppen blir mycket känslig för kyla (vanliga förkylningar, ständigt kalla fötter och händer). Också finns det en påtaglig torr hud, sprickor i hörnen av munnen, försämrad känsla av lukt och smaksinnet (önskan att andas stickande lukt, äta krita, trä eller papper).

Det finns en rad åtgärder som syftar till att öka hemoglobinnivåer till den innehålla: livsmedel öka hemoglobin, kost och vitaminer.

Vid låga halter av järn i blodet först måste uppmärksamma diet. Det finns vissa livsmedel för att öka hemoglobin, vilket inkluderar: vatten (vanlig användning), äggula, brunt bröd, fisk, persilja, dill, äpplen, sallad.

Naturligtvis att enbart produkter för att öka hemoglobin inte kommer att kunna skapa en gynnsam nivå av järn i kroppen. Etoskazhet någon läkare. Det finns särskilda vitaminer för att öka hemoglobin, ökar upptaget av järn. Den mest grundläggande och viktigaste är C-vitamin som finns i frukt och påskynda processen för absorption av kroppen av järn. Är viktigt i denna process är vitaminer B12, B6 och B5, som förbättrar nivån av hemoglobin och stärka immunitet.

Således produkterna ökar hemoglobin bör definitivt ingå i din dagliga diet, utan att glömma att använda vitaminer för en mer komplett och snabb absorption av järn.

Ett annat sätt att öka hemoglobin - gå på en diet. Naturligtvis är syftet med denna diet - inte viktminskning, och öka graden av hemoglobin. Diet för att öka hemoglobin baserat på det faktum att människor dagligen i assimilering av livsmedel bör få 15-25 mg järn. Och här är det redan förändras och diet: havregryn, bovete, blåbär, plommon, morot, vitkål. Potatis, keso, russin och nötter - allt detta bidrar till att öka järn i blodet. Konsumtionen av livsmedel som innehåller fett bör minskas. Minimera mängden förbrukad kaffe och svart te eller ens negera, eftersom det minskar avsevärt kroppens förmåga att absorbera järn. Det är nödvändigt att tillbringa mer tid utomhus, göra mer djupgående och långa andetag.

Kom ihåg allt som beskrivs i denna artikel, och du kommer aldrig att ha problem med hemoglobin!