Dietary mat - en garanti för hälsa!

Det är viktigt att tänka på vad vi äter. Och det är inte ens det så kallade ohälsosamma livsmedel gör våra inställningar mer. Och det faktum att undernäring i slutändan leder till uppkomsten av olika obehagliga sjukdomar. Så om du vill vara inte bara vacker utan också friska i ditt kylskåp ska leva hälsosam måltid.

Vem skulle tro att vi talar enbart om salladsblad, men det är verkligen inte fallet. Dietlivsmedel, konstigt nog, är mycket varierande. Dessutom kan det vara gott! Och om du tror att du måste äta det hela mitt liv omöjligt, då är du fel.

Vad äter du till frukost? Om inte annat är det mycket dåligt, både för hälsan och för figuren. Även om du är på en diet, frukost bör vara tät. Det är hur bra du kommer att äta under de första timmarna efter uppvaknandet, oberoende prestanda magtarmkanalen, liksom din vilja eller ovilja att begå skadliga snacks hela dagen.

Gör det till en regel att äta gröt. Ja, det är inte det mest hälsosamma måltid i världen, men om du laga den i vatten (eller åtminstone skummjölk), kommer din kropp tack. På morgonen kan du lägga till den torkad frukt (i stället för socker) och nötter. Detta gör att du under dagen för att nöja sig med en kalorifattig mat, glömma snabbmat och sötsaker.

Nötter och torkad frukt - den perfekta lösningen för dem som ännu inte kan vara utan småätande. Denna välsmakande diet livsmedel kommer att bidra till att tillfredsställa din hunger utan att skada figuren. Bara det är viktigt att komma ihåg att under dagen kan du äta upp till 50 gram av nötter och torkad frukt till 40 gram.

20 minuter efter frukost dricka te puer. Denna dryck kan trubba känslan av hunger. Innan middagen, kommer du inte vill äta, och även om det kommer att äta mindre än vanligt. Hur som helst, om du vill gå ner i vikt, dricka te i stället för kaffe. Det vore mycket bättre om den andra halvan av dagen kommer du förbrukar örtte. På apotek ett brett urval - det är liten. Endast naturligtvis kommer tillsättningen av socker måste glömma.

Tro inte att kost livsmedel för viktminskning innebär absolut eliminering av kött från kosten. Självklart, om du kan göra utan det - det är ett plus. Men om du känner behov av det - äta! Bara måste begränsa kokt kycklingbröst och fettsnåla sorter av fisk, såsom till exempel gädda, kummel, torsk, pollock, saffran torsk.

Dietiska livsmedel - detta är naturligtvis råa frukter och grönsaker. Skadliga fetter i dem där, men bra för matsmältningen och viktminskning fett - så mycket som behövs. En frukt, bland annat bidra till att undertrycka cravings. För att göra detta, äta vita druvor och vattenmeloner. Och om vi talar om vad den mest lågt kaloriinnehåll frukt, är detta naturligtvis citrusfrukter. De förbättrar funktion urogenitalsystemet och bidra till viktminskning genom att hjälpa kroppen att bli av med överflödigt vatten.

Selleri - grönsak med minimal kalori (ca 16 kcal per 100 g). Glöm myter, säger att det ökar styrkan - det är inte sant. Men det faktum att det hjälper till att gå ner i vikt - sanningen! Härrörde selleri kan ätas råa eller kokta, gör honom saften med hjälp av 1 msk. l. innan du äter. Och du kan laga Bonn soppa från en mängd olika grönsaker: tomater, lök, morötter, paprika, gröna, kål, men den viktigaste ingrediensen för att bli han, selleri. Äter soppa dagligen under 2 veckor, kan du förlora 5-7 kg.

Vara frisk och vacker!