Hur man lär sig att åka skidor ås kurs i en vecka?

Längdskidåkning har funnits i århundraden och deras utrustning utvecklas ständigt i olika kategorier. Den vanligaste är den klassiska skridskoåkning, i vilket benen rör sig parallellt med varandra. Men det är en ås kör den mest intensiva och snabbt sätt att rörelse på skidor.

Specificiteten av denna teknik

Om du vill förstå hur man lär sig att åka skidor ås naturligtvis, tänk på idén att det är nödvändigt att bokstavligen pressa dig fram genom att trycka på en fot på diagonalen. Gör sedan samma sak på andra skidor. Denna metod simulerar rörelsen av skridskoåkning. Hälen är fri från kvarstad, vilket gör det möjligt för skid att gå framåt.

På bilden kan man se två idrottare som använder två olika stilar. Till vänster - en klassisk kurs på banan som höger - skridskor på den behandlade banan.

Vikten av att välja rätt utrustning

För att förstå hur man lär sig att åka skidor skridskor bör lösa en viktig teknisk fråga. Först måste du köpa rätt utrustning. Skidor för skridskoåkning stroke, som regel, är kortare än den klassiska och kännetecknas av frånvaron av specifika spår på den omvända sidan. Korrugeringen är avsedd att hålla idrottaren från att glida tillbaka, liksom vid tidpunkten för överlåtelsen av kroppsvikten, men skidorna av skridsko helt enkelt inte fungerar på rätt sätt med räfflingen. Men som med tillämpning av en klibbig vax. I en sådan glidning valla appliceras på hela ytan så att de glider mycket snabbare klassiker. Dessutom deras längd beror på vikten av idrottaren.

Skidåkning åsen naturligtvis är mycket ansträngande fysisk aktivitet. Det handlar om alla muskelgrupper i kroppen. Ridge naturligtvis förutsätter en förmåga att balansera på ett ben, därför lättare för dem som har en bra atletisk utbildning eller erfarenhet skidåkning.

Men vad händer med dem som envist missat vintern idrott klasser i skolan och lära sig att identifiera skillnaden mellan det klassiska och åsen kursen?

Lär! Kasta alla tvekan!

Så, hur man lär sig att åka skidor under åsen? Kan jag göra detta utan en professionell tränare, till exempel hemma?

A: absolut ja!

Det är endast nödvändigt att studera tre punkter:

1. Avsätt tid för klasser.

Tillräckligt för att ägna nyårshelgen, för att förstå hur man lär sig att åka skidor ås kurs för veckan.

Om vi betraktar den vanliga rutinen, är det önskvärt att fördela två gånger i veckan, till exempel på kvällen efter jobbet. Det är ett plus för dem som är något blyg för att utöva i fullständig vy av andra skidåkare. Även om det är bättre att kasta all tvivel och att koncentrera sig på sina idrottsliga prestationer. Det är också logiskt att ta två dagar ledigt utbildning.

2. Ge dig själv med rätt skidor, relevanta krav i skridskoåkning.

Deras egenskaper har beskrivits ovan. Hur man lär sig att åka skidor skridskor? För att uppnå ett sådant mål, inte nödvändigtvis gå till affären och bara köpa dyr utrustning. Du kan dra nytta av uthyrning. Eller köpa utrustning, second hand. När du har bemästrat tekniken, kommer du att känna smaken av åsen till kursen samt förstå deras preferenser, då är det logiskt att gå för skinande nya skidor.

Se till att det spår som du kommer att göra väl förberedd. Detta innebär att det rensas från snö. När dålig State Route resultat kan uppnås under en lång tid, och därför motivationen kommer att drabbas. Det är logiskt att tåg på samma plats där den görs av idrottare. Samtidigt, att titta på dem, man kan lära sig ett par idéer om hur man kan lära sig åka skidor snabbt.

3. Följ instruktionerna nedan.

Denna artikel är inte avsedd att vara en vetenskaplig presentation av konsten att rida åsen kursen. Det erbjuder enkla och instruktionerna är användbara när det gäller som skulle ha drivs vän.

Human instruktion för nybörjare

Många frågar, hur man lär sig. Ski Ridge svänga lätt. Innan vi fortsätter med beskrivningen bör det noteras att under utbildningen är bäst skidstavar isär. Till en början är det mycket viktigt att hitta en balans i kroppen för att en ovanlig förflyttning av kroppen. Och hålla här kommer bara att störa.

Lämnar händerna fria, slappna av dina axlar, och du kommer att känna att de själva börjar röra sig så att hjälpa dig att rulla framåt. Med ett ord, lita kropp.

Då kan du välja en plan yta för utbildning. Du behöver inte en 5-km spår, plocka upp rensas snö från planet vid ungefär hälften av standard skolan stadion. Det är där du kommer att träna dessa rörelser nedan.

Ett enkelt schema som förklarar den mekaniska aspekten skridskoåkning stroke åsen

På bilden, placerad ovanför, är det tydligt att båda fötterna utför samtidigt olika funktioner. Detta är huvudfokus. Vid en tidpunkt då en fot repelleras från ytan (vanligen mer aktiv i denna process involverade inre del av foten), och den andra använder drivkraften och glider på snön. All hans vikt, flitigt samlats vid skrivbordet, vi är fast beslutna att föra över extremiteten, som glider. Observera att dessa rörelser inte utförs parallellt och diagonalt!

Låt oss säga att du har överfört din vikt till vänster, trycks höger fot och skjut samtidigt till vänster. Försök att glida så länge som möjligt. För vad? För att ha tid att koppla av innan nästa tryck sin vänstra fot. Inledningsvis utföra övningarna långsamt och mjukt. När du lär dig väl, då du fortsätter att arbeta med att utveckla hastighet. Så sköt vänster skidor, flytta din vikt till höger och glida rätt. Således vi alternera skjuter vänster, sedan höger fot. Påminner skridskoåkning, är det inte?

Observera att benet som vi glider lätt böjda vid knäet. Föreställ dig att det är vår, där din vikt är placerad.

Öva hemma!

Om upprätthålla balansproblem, desto bättre förstå hur man lär sig att åka skidor under åsen, hemma kan du öva alternativ står på ett ben. 12 sekunder vardera med förändringen, endast för 4 omgångar.

Inte heller vara fel att titta på tävlingar av professionella idrottsmän, såsom skidskytte, kan du även på TV. Så det är mycket lättare att ta till sig visuell information om hur det ska se ut, och sedan att förstå vad som krävs av dig.

Det viktigaste - att tro på dig själv och ge din kropp tid att bemästra nya rörelser, och då måste alla komma ut. Och nästa år måste du förklara sig till vänner, hur man lär sig att åka skidor under åsen.

Lycka till!