HälsaHälsosam kost

Varför äter vi av tristess och hur man ska bekämpa det

Många människor gör tråkiga sysslor, ständigt tänka på lunch. Dina tankar är också riktade till köket när du är upptagen tittar på nya säsongen av den populära serien? Det verkar som skaparna av fantasy är över, och i stället för en lyx psykologisk thriller publiken fick sträckt tråkiga produktionen. Varför inte leta efter något som kan lysa upp den tråkigaste? Därför är alla dina tankar riktas mot kylskåpet eller skafferiet.

Nej, du behöver inte känna en akut attack av hunger, behöver du inte vill äta. Du vet inte vad jag ska göra med sig själva under de närmaste två timmar. Det mest fantastiska är att din tristess inte kommer att gå någonstans, även om du småäta, utan uppehåll.

Permanent "hunger" som orsakas av vandrande hjärnan

Ett liknande mönster kan observeras när människor arbetar hemifrån på natten eller inte vet vad de ska göra, tanklöst rullning nyhetsflöden av sociala nätverk. Det verkar som om den här begäret helt medvetslös. Men få av oss att hitta en sund snacking alternativ. Endast ivriga anhängare av en hälsosam kost i stället för popcorn och chips snack äpple eller färska morötter och istället gå till köket för te och sötsaker göra övningar. För de flesta människor, goda hälsovanor, fyllning uppkomna paus - är hårt arbete, vilket ger en otrolig viljeansträngning. Det är mycket lättare att överlämna sig till instinkt och "stanna en mage" inget bättre att göra.

Planera dina måltider

Oftare än inte suget efter ett mellanmål provocerar hoppa över en hel måltid. Om ditt mål är att hålla vikten är normalt, är det inte nödvändigt att ta itu med sin egen hunger. Hoppar lunch eller middag, i slutet av dagen, kommer du att märka att den totala konsumerade ännu mer kalorier än ursprungligen planerat. Därför, för att motstå frestelsen, äta regelbundet. Se till att kroppen får alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Glöm inte vegetabiliska fibrer. Väl inne i magen, att grönsaker och frukter under en lång tid att smälta, för med sig en känsla av mättnad. Undvik förädlade livsmedel och snabba kolhydrater. Inom en timme efter att ha ätit muffins och pajer, kanske du vill ha igen.

Hoppa inte över frukosten

Många människor håller inte med principen om "frukost -. Den viktigaste måltiden" Om du tror att på morgonen din kropp har inte "tjäna" maten, det är din rätt. Men om du experimentera och börja dagen med en tallrik gröt, smaksatt med bär, du fylla på energi för ett par timmar framåt. Vetenskapliga studier visar att människor i vilken meny erbjuder ett komplett frukost, mellanmål mindre under dagen. Du kan inte tvinga dig själv att äta frukost omedelbart efter uppvaknandet? Skjuta äta i en timme.

Balansen av proteiner, fetter och kolhydrater

Se till att under dagen du äter tillräckligt med protein och hälsosamma fetter. Även om du är på en diet, inte undvika att ta fisk, olivolja, nötter, frön, spannmål och avokado. Precis rätt balans av fetter, proteiner och kolhydrater kommer att säkerställa avsaknad av suget efter ett mellanmål.

Drick mer vatten

Ibland med hjälp av lätt hunger kropp signalerar oss om uttorkning. Många av oss vet inte hur man känner igen dessa signaler och sätta i en annan sandwich munnen. Inte bli gisslan till denna förvirring, gör det till en regel att dricka mycket vatten under hela dagen. Varje gång du börjar titta mot kylskåpet, dricker ett glas vatten. Om efter 15 minuters hunger symtom inte kommer att försvinna, låt dig äta. Vi försäkrar er att i de flesta fall före detta skede inte kommer.

tandborstning

Denna intressanta teknik utformad för att lura din psykologi. Varje gång du blir uttråkad, inte gå till köket och in i badrummet för att borsta tänderna. Således kommer hjärnan att signalera kroppen för en tidig sänggåendet, eller att du kommer att gå ut för att arbeta snart. Denna lilla trick kommer att göra dig mindre att tänka på mat. Dessutom, efter att borsta mat och dryck ändra sin smak. För att njuta av ett glas apelsinjuice, måste du vänta ett tag.

abstrakta klasser

Även om maten och snacks gör du känner glädje, passerar den känslan snabbt. Detta gäller fullt ut för de "tomma" kalorier. Men för att vinna kampen mot tristess utan att äventyra deras hälsa, försök att ockupera dig i lediga stunder med något användbart. Välj en aktivitet som kräver maximal koncentration, till exempel arbete i trädgården eller hobby som kräver hjärnaktivitet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.