Hur man dricka vatten för att gå ner i vikt? Tips och tricks

Vatten är livsviktigt för alla levande varelser. Tack vare henne, utfört alla metaboliska processer och reaktioner i varje organism.

När det inte finns tillräckligt användning av rent vatten påverkar alla system i kroppen, är det inte det bästa sättet påverkar utseendet: håret blir torr och tråkig, huden förlorar sin elasticitet och skalade, naglar blir sköra. Och i det allmänna välbefinnandet försämras: ofta huvudvärk, yrsel, trötthet och svaghet förekommer, minskad effektivitet och aktivitet.

Utmärkt hälsa, friska och vackra utseende, vitalitet - allt detta blir verklighet, du bara måste förstå hur man korrekt dricka vatten. Gå ner i vikt, dricka regim är också mycket viktigt.

Vatten främjar viktminskning, och här är varför:

• Kom till en biokemisk process fett bearbetning i kroppen behöver vatten. Upplösa fettceller har förmåga att endast mättad med vatten.

• Vatten bidrar till att eliminera toxiner.

• Med den snabba viktminskning kan observeras slapp och slapp hud. Observation korrekt dricka regim, kan du vara säker på att huden är spänd och smidig.

• Håll dig till en strikt diet också kan du uppleva trötthet, apati, huvudvärk, detta är ett bevis på brist på mineraler (magnesium, jod, järn, kalcium). Kommer hjälpa till att lösa problemet med rent mineralvatten.

Hur mycket vatten bör du dricka? Svaret på denna fråga kan hittas genom att spendera några beräkningar.

På dagen för 450 gram i vikt är det rekommenderat att dricka minst 14 g vatten. Din vikt, till exempel, - 80 kg, dividera denna siffra med 450, multipliceras resultatet med 14 för att få ett resultat - åtminstone 2,5 liter dagligen. De som vill gå ner i vikt, bör du dricka ytterligare 500 ml.

Hur man dricka vatten för att gå ner i vikt? Enligt många erfarna dietister, ett glas varmt vatten, drickas på fastande mage, accelererar metabolismen, som främjar viktförlust. Det kommer att vara användbart för 20 minuter innan du äter mat dricka ett glas renat vatten. Detta snabbar upp mättnad och förhindrar överätande.

Man bör komma ihåg, och som ibland känslan av törst misstas för hunger, så innan en måltid med något näringsrik, försök att dricka en liten mängd vatten. Kom dock ihåg att ersätta en fullständig måltid med vatten kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

När motion är också viktigt att tänka på om hur man dricka vatten för att gå ner i vikt du kan utan uttorkning och överhettning av kroppen.

Under utbildningen vätskan frigörs i form av svett på grund av kroppstemperaturen är normal, och kroppen inte överhettas.

Adekvat vätskeintag under träningen är mycket viktigt för uthållighet och öka effektiviteten av makt och aerob träning. Dessutom minskar uttorkning dämpnings lederna, vilket gör dem mer mottagliga för skada.

Hur mycket vatten att dricka under ett träningspass? Det rekommenderas för 2 timmar före träning drink cirka 0,8 liter vatten i 10-20 minuter - ett annat glas. Under utbildningen efter förloppet av varje 10-20 minuter följer dricker ca 0,3 liter vatten. Efter klass druckit vätska (1,5 liter) för att kompensera för förlusten av fukt som ett resultat av fysisk ansträngning.

Att veta hur mycket och hur att dricka vatten för att gå ner i vikt, är det möjligt att uppnå effektiva och hållbara resultat i en relativt kort tid.