Varför efter att ha kört knä gör ont

Det händer ofta att efter att ha kört knäsmärta, medan obekväm skär eller piercing ytlig. Härd ligger på insidan av knäleden. Tecken på rodnad eller svullnad i huden saknas covers.

En vanlig anledning till att efter att ha kört knäsmärta, är en skada (patellar chondromalacia). Det uppstår på grund av onaturlig och onormal gemensam rörelse. Utmärkande för denna sjukdom är dov smärta eller stelhet om knäskålen.

Anledningen till efter att ha kört ömma knän är ofta fel rörelser. Som ett resultat, det finns friktion, irritation och inflammation av ytan av de leder och ligament. Oregelbundna rörelser observeras i följande fall:

1. När du kör i ojämn terräng. Trädrötter, de lutande delarna av vägen, liksom gropar och högar tvingas fungera fotled och fot. Dessa rörelser överförs och knä.

2. Om en felaktig löpteknik. Vrida torso under förflyttning och vridning i av foten som orsakas av verkan av kraft på knäet sidan.

3. När POLIS. Denna brist påverkar fotarbete och överförs till knäet.

4. Vid låg eller hög som försämring av löparskor.

5. Om överspänning och oelastiska muskler. Detta fenomen orsakar onaturlig rörelse i knät.

6. I de fall där den låg kvalitet uppvärmning genomfördes före körningen. Ordentlig stretching bidrar till att förbättra elasticiteten i musklerna, förbereda dem för intensivt arbete.

Mycket ont knä med stora belastningar. I detta sammanhang bör det vara mindre än att köra på en asfalterad väg i olämpliga skor. Anledningen till att efter att ha kört knäsmärta och bristande förberedelser kan vara gemensam för hög belastning.

I det fall knäet obehag, bör utbildningen kompletteras omedelbart. Kan återuppta klasser efter en eller två dagar, om detta inte längre är oroad över smärta. Nödvändiga försiktighetsåtgärder för att förhindra uppkomsten av obehagliga händelser. Om smärtan inte passerar, från utbildning bör undvikas under minst en vecka. För den snabba elimineringen av patologi rekommenderas att använda is och anti-inflammatorisk natur av salvan. De vanligaste läkemedlen är följande :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", etc. I pausen mellan träningspass, i avsaknad av smärta i knät måste gå till andra typer av fysisk aktivitet. Det rekommenderas att simma, cykla, åka skidor eller skridskor.

I händelse av att efter att ha kört knä gör ont, kan patologi härdas på kort tid. Det är inte en kronisk skada som kräver långtidsbehandling och orsakar återfall även vid låga överbelastningar i framtiden.

För att undvika ett tillstånd där efter träning öm fot bör köras på en plan yta i enlighet med den nödvändiga utrustningen. I närvaro av platta fötter behöver köpa en speciell ortoser och komma ihåg om stretching musklerna före jogging. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt valet av skor och hålla sig till optimal intensitet och volym av utbildning.