Varför tror du känner att du faller, när man går för att sova?

Den här gången ska vara den roligaste dagen. Du går till sängs, du känner dig bekväm och mysig, känns som börjar somna ... Och så plötsligt uppleva en chockerande känsla som om du börjar falla. En sådan känsla vi upplever när misstag hoppa över en pinne på stegen, och foten är i luften längre än förväntat. Tja, det är ganska obehagligt.

Detta är ett fenomen som du upplever innan du somnar, så kallad hypnotiska ryckningar, och ibland kan åtföljas av visuella hallucinationer. Kanske har du också hört andra namn, såsom "början på en dröm", "hypnagogic jerk" eller "myoklonisk ryck." Men för den skull sunt förnuft, kommer vi att följa de tidigare spelen.

Vad är det ur ett evolutionärt perspektiv?

Hypnotisk ryckningar inträffar när en muskel (vanligen i benen, även om det kan vara över hela kroppen), och omedvetet börjar att sjunka snabbt. Detta tillstånd liknar en spasm. Även dess orsaker fortfarande inte helt klarlagda, föreslår evolutionärt perspektiv att den tjänar två viktiga inbördes funktioner, varav den första är fortfarande relevant i dag.

För det första tillåter den plötsliga uppvaknande en person att kontrollera den miljö i vilken den är placerad, och se till att det verkligen är säkert att sova. Samtidigt en person upplever ett tillstånd som liknar att frukta. I slutändan kan man verkligen vara i en osäker plats.

En annan funktion som erbjuds av evolution, är att det tillåter oss (eller åtminstone våra tidiga förfäder) för att kontrollera stabiliteten av positionen av kroppen, innan du somnar, särskilt om de somnade i ett träd. Detta genombrott kan du kontrollera "fot", innan kroppen går in i ett hjälplöst tillstånd.

Anledningen fysiologi?

Den andra huvud teori föreslår att hypnotisk ryckningar är bara ett symptom på vårt aktiva fysiologiska system som lämpar sig till viloläge. Denna övergång från aktiviteten och medvetenheten i ett tillstånd av avslappning och eventuell kropps förlamning. I huvudsak, kan hypnotisk ryckningar vara ett tecken på en möjlig förskjutning mellan det retikulära systemet i hjärnan (som använder neurotransmittorer agitation att upprätthålla vakenhet) och ventrolateral preoptiska kärnan (som använder hämmande neurotransmittorer för att minska nivån av vakenhet och sömn zoom).

När tillstånd försämras

Även den hypnotiska ryckningar i de flesta fall är normalt och naturligt fenomen, kan upplevelsen vara ganska spännande, eller skrämmande. I extrema fall - i fråga om frekvens, snabbhet eller kraft "fall" - detta fenomen kan få folk att vakna upp hela tiden. Som en följd av störd den normala processen för att somna i det långa loppet leder till toppen av sömnlöshet.

Eftersom hypnotiska ryckighet i samband med rörelsen, allt som håller systemet aktiva på natten, ökar dina chanser att få sömnlöshet.

Vilket kan orsaka försämring?

Man måste komma ihåg att koffein och andra stimulantia, intensiv motion på kvällen, samt höga nivåer av stress och ångest är förknippade med en ökad förekomst av spontan hypnotisk ryckningar. Detta innebär att de bör undvikas när det är möjligt. Dessutom ökar frekvensen av detta fenomen när du känner dig trött eller trötthet, sömnbrist eller har oregelbunden sömn schema. I detta fall måste du följa rätt sömn-vakna schema.

Dessutom har det föreslagits, även om det inte är visat att en brist på kalcium, magnesium och järn också kan öka risken att drabbas av en hypnotisk ryckningar. Forskarna sade också att detta villkor kan orsakas av sensorisk stimulering under sömnen. Detta innebär att om ditt sovrum är svalt, mörkt och tyst, kan du minska frekvensen och intensiteten av hypnotisk ryckningar.

I själva verket, om detta finns det mycket lite forskning, eftersom detta fenomen ses ofta som vanligt. Så det är ganska svårt att föreställa sig hur det måste vara rätt "behandling". Men forskarna vet att med åldern, är frekvensen av sådana manifestationer reduceras naturligt. Den viktigaste frågan som bör övervägas: Har ryckighet hypnotiska sömnproblem dig eller kära? Om så är fallet, då är det dags att vända sig till proffs. Problemet är att det finns ett antal sömnstörningar såsom sömnapné, som har liknande symptom.