Kvalitativ Dream - i dag kan sällsynthet?

Moderna människor har blivit mer benägna att uppleva sömnproblem.

Personer som arbetar i läget över genomsnittet, brukar sova fem timmar om dagen, och det har blivit normen för vissa. Med denna ständiga schema en person helt enkelt inte kan ändra: det blir mer irriterad, visas försämring i minnet saktar reaktionen ner. I vissa fall kan det till och med vara farligt (t.ex. bilkörning).

Oavsett ditt schema, ha tid att ge din kropp en fullständig vila. Under sömnen, cellerna återvinns, kroppen vilar, tankar är i ordning. Inte för inte att eleverna innan examen rekommenderas att tillbringa den sista dagen av semester och vilsam sömn är en integrerad del.

Habit lite sömn kan inverka negativt på hälsan. Det är särskilt viktigt att bilda en klar viloläge. Detta innebär att du måste träna dig själv att somna och vakna upp vid ungefär samma tidpunkt. Då kroppen kommer att anpassa sig till schemat, och vakna på morgonen kommer inte tortyr och trevlig start på dagen.

Om du följer din sömn, men du får svårare att somna eller vaknar, är det möjligt att detta beror på stress. Det behöver inte vara någon form av en sorglig händelse som inträffade i mitt liv, eller svårigheter i arbetet. Positiv stress (bröllop, ett barns födelse, köpa en lägenhet eller en bil) kan också påverka kvaliteten på sömnen.

För att förbättra situationen, är det rekommenderat att ta ett bad innan du går till sängs med tillägg av eteriska oljor: lavendel, kamomill eller någon annan lugnande olja.

Det är möjligt som ska installeras i sovrummet ljudisolerade fönster, vilket görs i "Helvetia" hotell. Du kommer omedelbart att känna skillnaden och kunna njuta av lugnet, vilket är en positiv effekt på din hälsa.

Försök att ersätta den vanliga kudde på kudden av ett annat material. Om du alltid sova på en mjuk - försöka tuffa, och vice versa. Det kan tas bort helt och hållet om du känner dig bekväm.

Före sänggåendet rekommenderas inte för lång tid att sitta upp på Internet och framför TV-tittande. Dina ögon är överansträngd, och om det är för lång tid att sitta framför skärmen kan det dåligt påverka din syn. Att ha en god sömn, innan du går till sängs för att läsa en bok eller bläddra en tidskrift, ingen konst framför dina ögon.

Bra botemedel före sänggåendet är ett glas varm mjölk med honung och kanel. Det är också ett effektivt sätt i halsen av sjukdomen - med mjölk och honung mjuka halsen, så sannolikheten för vaknar på natten hosta går mot noll.