Som en förändring i sömnmönster under helgen påverka din hälsa?

Denna vecka i Boston värd för en konferens om sömnproblem, som presenterade bevis för att sova sent på helgerna, och sömnrutiner förändring är dåligt för hälsan.

Förändringar i sömn och hälsa

Forskare tror att en förändring i sömnen (vilket innebär att somna och vakna upp på samma gång under veckan) påverkar humör, energi och hälsa negativt.

Men det är inte allt. Varje timme som du tillräckligt med sömn under helgen, ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar med 11 procent. "Dessa resultat tyder på att det inte bara längden på sömn, men det regelbundet är viktigt för vår hälsa" - säger studiens huvudförfattare Sierre Forbush från Arizona State University.

Detta innebär att regelbunden sömn kan vara en effektiv, relativt enkel och billig förebyggande av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, liksom många andra hälsoproblem.

Funktioner av studien

Forbush och hans kollegor studerade hälsan hos 984 personer i åldern 22 till 60 år som deltog i undersökningen om sömn, som hölls vid University of Pennsylvania. Deltagarna har svarat på frågor om vad sömn schema de följer och om det varierar över helgen.

Forskarna beräknade sedan vecko jetlag deltagare att jämföra den genomsnittliga vardag och helg. Deltagarna i studien svarade också på frågor om deras total sömntid, sömnsvårigheter, hjärt-kärlsjukdomar, trötthet och sömnighet.

resultat

Resultaten visade att personer som går till sängs i helgen efter bara en timme, ökar risken för att utveckla hjärtproblem med 11 procent. De hade också 22 procent mer sannolikt att betygsätta sin allmänna hälsa som en bra, men inte utmärkt, och 28 procent mer sannolikt att utvärdera den så illa. Men varje extra timme avvikelse av grafen resulterar i en ökning av dessa risker.

Det är förvånande att dessa effekter inte är beroende av den totala varaktigheten av sömn och inga problem med sömn symtom såsom sömnlöshet. Enligt rekommendationerna från National Sleep Foundation, vuxna behöver sova 7-9 timmar per dag för att få de bästa hälsofördelar.

förebyggande strategier

Läkare rekommenderar ofta människor att ägna mer uppmärksamhet åt kost och motion om de vill minska hälsoriskerna, som att ta hand om ditt hjärta, men Forbush säger att ordentlig sömn är mer en förebyggande strategi. Och det handlar inte bara om att få tillräckligt med sömn. Din dröm kan kallas frisk endast om det är vanliga: Helst bör du gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag i veckan.

Forskarna presenterade sina preliminära resultat (abstracts publiceras i tidskriften Sleep) vid det årliga mötet för Society Associated Professional Sleep, som är ett joint venture för American Academy of Sleep och Sleep Research Society.