Hur sov - några tips för dem som lider av sömnlöshet.

Du har svårt att sova? Om du är i en bekväm säng i en varm filt kan förbli under två eller tre timmar i beckmörker, och sova kom inte, är det nödvändigt att vidta åtgärder. Mycket ofta händer det att störa tanken att hårda klättra till huvudet och inte ger en vila. Recepten är enkla och god sömn du kommer att kunna följa dem utan större ansträngning. Men snart, måste du konsultera vänner och bekanta, och berätta för dem hur att somna snabbt. När allt kommer omkring kan långsiktigt sömnlöshet leda till depression, konstant frustration, trötthet och depression. Därför är det bäst att börja ta itu med det på ett tidigt stadium. Några tips för att hjälpa dig att lära dig att somna snabbt.

För att komma igång, prova en välkänd metod för att räkna får. När allt kommer omkring kan det verkligen hjälpa. När du mentalt räkna fåren, det viktigaste de fortfarande levande närvarande. Så du definitivt distraherad av ett stort antal idéer som inte ger sömn. Du kommer inte att märka hur du kommer att ha söta SNÖRVLING.

Om du är orolig för svaret på frågan hur snabbt att sova, gå en promenad på kvällen. Du kan få en hund, måste det vara att gå, så att du inte kan ta ledigt från kvällen promenaden. Promenad i parken kommer att hjälpa dig somna snabbare.

När du kommer hem, kan du fortfarande ta en varm, avkopplande bad. Tillsätt aromoljor eller skum. Endast citrus dofter bör undvikas, eftersom de glatt. Det är bättre att ge företräde åt kamomill, mynta eller lavendel.

Om du är orolig för hur snabbt sova, glöm inte att ventilera rummet. FUG är den värsta fiende sömn. Om det inte är för kallt, kan du lämna fönstret öppet hela natten. Luften i rummet bör vara sval och fräsch.

Ett annat bra sätt att bli av sömnlöshet - läs läggdags ointressant bok. Alltför många människor börjar att somna så snart bekvämt slå sig ner med en bok i sängen. Vissa till och med medvetet används istället för att läsa sömntabletter.

Om du har uttömt frågan hur snabbt att sova, prova en mycket effektiv metod - sex. Efter fysisk aktivitet, kommer du inte att märka hur du kommer att behöva tupplur.

Du kan också dricka på natten örtte. Dess medlemmar bör omfatta kamomill eller citronmeliss. Kasta grönt te, eftersom det har en stärkande effekt. Du kan också dricka mjölk med honung. Den hypnotiska effekten av denna metod har varit känd sedan urminnes tider.

Om du inte är hemsökt av tanken: "Hur sov," försök att ignorera och göra andningsövningar. Andas in magen, sedan bröstet, och slutligen nyckelben. Du måste andas i samma sekvens. Naturligtvis, för att lära sig dessa övningar är inte så lätt, behöver motion.

De som lider av sömnlöshet, måste du förstå att den sista Prima mat bör ske inom två till tre timmar före sänggåendet. Med en mage full av ganska svårt att sova ordentligt, för att inte nämna det faktum att det påverkar bilden. I princip är det kväll i allmänhet bättre att överge den tunga och högt kaloriinnehåll livsmedel. För en måltid före sänggåendet lämplig kefir, yoghurt, lätt sallad, grönsaker eller låg fetthalt kex.

Kom också ihåg att före sänggåendet bör inte ägna sig åt idrott. Även kvälls jog bör ske några timmar innan du går till sängs.

Om du utför alla tips, men drömmen fortfarande lever, titta runt. Kanske ditt sovrum har en kreativ, ljus interiör, som är fylld med levande färger och nyanser? Då måste du ändra allt. Dessa färger är lämpliga för vardagsrummet eller köket. Sovrummet bör också vara lugn, bör färgsättning här skapa en atmosfär av fred och komfort. Använd varmt, pastell och ljusa färger.

I vilket fall som helst, om du inte vet hur snabbt sova och lider av sömnlöshet, inte tappa humöret. Följ dessa riktlinjer, och du ser, livet kommer att förbättras.