Hur snabbt går att sova: tips och tricks

Varje vuxen person minst en gång i sitt liv upplevt en sådan sak som en sömnstörning. Jag håller med om att det är mycket obehagligt att vrider och vänder från sida till sida i väntan på den välsignade glömska, när, i stället för huvudet olika tankar klättra, förvisar slutligen dåsighet. Men ännu värre är att som regel, efter en sömnlös natt, vaknar en man upp på morgonen och hade inte vilat med ett tungt huvud för att gå till jobbet eller i affärer. I den här artikeln ger vi några tips och råd om hur man snabbt somna.

Räkna får, elefanter, papegojor

En av de mest populära sätten att få drömmen är av får, papegojor, elefanter, eller någon annan. Och du måste tydligt visualisera objekten räknas som om du bara vara mig själv uttala siffror, kan du parallellt att börja tänka på en del andra saker som inte kommer att låta dig somna.

kvällspromenad

Som regel ivrig hund älskare sällsynta sömnproblem. Anledningen till detta är regelbundna kvällspromenader med sina husdjur utomhus. Så om du vill snabbt och gott att sova, ta en promenad i en halvtimme före sänggåendet i en närliggande park eller park.

Ett varmt bad

Ett annat sätt att hur man snabbt gå att sova, är receptionen för natten ett varmt bad. Det viktigaste är inte att överdriva med temperaturen: om vattnet skulle vara för varmt, då din dröm som en hand lyft. Också, för ytterligare avkoppling kan tillsättas till badet några droppar aromatisk olja.

öppna

Om ditt sovrum är ständigt öppet fönster, vilket gör att du andas frisk luft, är det troligt att du inte har ett problem med hur snabbt sover. Om du inte öppna fönstret eftersom rädd för att fånga en förkylning, är det bättre sätta på varma pyjamas och täcka dig med en filt. Men för att somna snabbt och sova gott, rekommenderas det starkt att inte sova i ett kvavt rum.

kön

Ett av svaren på frågan om hur man kan somna snabbt, kommer att ha sex. Sålunda är det önskvärt att experimentera och mindre fysiskt överansträngd genom användning mer ömhet och ömhet. Du behöver inte ens märker hur på bara några minuter efter utgången sorglös somna i armarna på en nära anhörig.

läsning uppslagsverk

En annan rekommendation om hur snabbt sömn läser i sängen uppslagsverk, lärobok i politisk ekonomi eller grammatik det kinesiska språket, etc. Det viktigaste som du har läst ganska intressant, och helst borde ha boken ännu och små, svårläst teckensnitt. Du ser att du somnar innan han kunde stänga boken och betala av nattlampan.

te

Om du inte kan sova, sedan brygger te sig. Den idealiska alternativet skulle vara ett växtbaserat buljong kamomill eller citronmeliss som kommer att lugna och koppla dig. I inget fall inte dricka grönt te på natten, eftersom på grund av dess tonic egenskaper, har samma stimulerande effekt som kaffe.

Ät inte på natten

Det är lämpligt där det är möjligt att ge upp snacking på natten. Detta kommer inte bara att gynna din figur, men också att du kan somna snabbt. Det rekommenderas att äta middag minst två till tre timmar före sänggåendet, och endast lätt mat: sallad, ris med grönsaker, yoghurt, kefir, etc.