10 arbetsdagar sätt att övervinna ensamhet

Ensamhet kan inspirera att skriva poesi, musik och bilder. Men, även om materialet kan vara bra, visar forskning att ensamhet påverkar hälsan är extremt skadligt. Science är ett psykologiskt tillstånd kopplat till högt blodtryck, metabolisk misslyckande, risken för att utveckla hjärtsjukdomar och diabetes. För att inte tala om hur ensamheten leder till depression.

Även studier av American Association of pensionärer har visat att 35% av de tillfrågade som är äldre än 45 år var ensam.

Följande 10 strategier för att bekämpa detta sorgliga tillstånd.

1. Förstå vad ensamhet

"Det finns en skillnad mellan privatliv och ensamhet, - säger Sanam Hafiz, legitimerad psykolog i New York City och college professor, Columbia University - Båda termer betyder i huvudsak att en person är ensam ,. Men det är ett annat sätt att tänka - hon fortsätter -. det är mycket vanligt att tro att, för att må bra och värdig, behöver du en extern bekräftelse på detta och andra människor runt. privatliv har sina rötter i val och världen. och när någon har integritet, han / hon börjar att uppskatta pre- zhde hela relation med dig själv. De kan umgås med någon annan, men inte behöver det. "

2. Börja med små steg

När du känner dig isolerad, kan det vara svårt att åter bygga sociala relationer. För att lösa detta problem måste du gradvis i små steg.

Förstår att du inte är ensam i bokstavlig bemärkelse - gå till en stor mataffär, ta en promenad i parken, registrera dig för kurser, ge möjlighet till andra människor runt omkring dig. Det är viktigt att fortsätta att gå framåt och ta av social interaktion steg i någon form.

3. Möt människorna lever

Sociala nätverk ökar känslan av ensamhet, när all mänsklig interaktion reduceras till visning sina profiler och bilder i "Instagrame". Även tjänster såsom "VKontakte" och "Klasskamrater" och erbjuda verklig kommunikation, de är också överbetona framgång andra.

Stänga programmet, sätta en smartphone och en bärbar dator, och slösa tid på människor du känner i verkliga livet. Alternativ till personlig interaktion, det finns bara hjälpmedel.

4. ler och säger fina saker

Ett leende och en komplimang, en gåva till alla du möter under dagen, förbättra ditt humör och du och människor omkring dig. Dessutom initierar och utvecklar relationer.

Enkla regler för interaktion: ett leende, en komplimang och fråga något. Det fjärde steget kan bjudas in någonstans.

5. Gå oftare

Walk - är inte bara ett sätt från punkt A till punkt B. Walk lyssna till världen omkring dig, sluta att titta på vackra saker eller lyssna på gatan musik. Säg "hej" till den person de vill, önskar en bra dag - och du kommer bli förvånad över hur många positiva relationer startar, om du använder den här metoden.

6. Diskussion till främlingar

Det låter krångligt, och Bulgakov rekommenderas att inte göra det, men med start hälsar folk i hissen, kommer du lär känna grannarna och en liten konversation med en butik i ditt hem ger en väg ut ur rutin och komfortzon.

Writer Kio Stark menar att även en kort interaktion med främlingar ökar vår känsla av välbefinnande.

7. Samtals

Telefonsamtal och videochattar ger en känsla av närvaro av personer som för närvarande ifrån dig. Plan samtal planeras för att möta: en chatt med en vän för en halvtimme, en timme; gör det på regelbunden basis, förbättra din kommunikation och göra dem meningsfulla.

8. Registrera dig för kurser

Hitta likasinnade med hjälp av speciella evenemang. Intresserar sig främmande språk? Vi har länge velat lära sig att laga mat som en kock? Gör det.

9. Nå ut till någon som är ensam, alltför

I sin ensamhet, kan vi inte undgå att märka att någon nära oss, för ensam. Bjud den person som du känner sig isolerade från samhället, en promenad eller en kopp kaffe.

Detta är inte alltid en lätt uppgift, men att hjälpa sina "allierade" i problem, och du kommer att hjälpa dig själv.

10. söka professionell hjälp om du behöver det

Gå till en psykologisk rådgivning, diskutera dina problem med en terapeut, slå telefonnummer förtroende. Våra själar måste behandlas på samma sätt som om det var i behov av ett brutet ben. Gör detta om du känner att du inte klarar sig själva.