10 produkter, vilket kraftigt fördröjer metabolismen

Din ämnesomsättning - det är en intern värmare som bränner kalorier och ger dig energi. Med åldern, saktar ämnesomsättningen ner. Om du äter skräpmat, försämra du din ämnesomsättning ännu mer. Avslag på sådana produkter gör att du kan undvika detta.

lightläsk

Så varje år din ämnesomsättning blir långsammare. Det är därför många människor säger att med åldern, gå upp i vikt, trots att deras makt inte förändras. Konstgjorda sötningsmedel - detta är ett allvarligt problem eftersom de påverkar bakterierna i tarmarna och orsakar ökning i nivån av socker i blodet och därmed öka risken för att utveckla typ II diabetes och fetma. Försök att dricka vanligt vatten. Om du dricker tillräckligt med vatten, kommer du allvarligt skada ämnesomsättningen. Om du känner dig törstig, är du redan uttorkad. Vatten kan hjälpa dig att känna full och äta mindre. Vatten kan även tillfälligt snabbar upp ämnesomsättningen. Forskarna fann att människor gå ner i vikt mer intensiv, om före en måltid dricka ett par glas vatten. I detta fall, användning av lightläsk ger motsatt effekt. Sötningsmedel leda till överätande och orsaka allvarliga skador på kroppen.

kalorifattig halvfabrikat

Vissa människor tror att användningen av frysta produkter med ett minimum av kalorier kan vara en bra idé. I själva verket kommer detta livsmedel inte hjälpa dig gå ner i vikt, tvärtom kan det sakta ner din ämnesomsättning. Bör äta tillräckligt med kalorier till ämnesomsättningen fungerar. Dessutom, i semisna mycket salt och låg i fiber. Om du fortfarande vill äta halvfabrikat, kombinera det med bönor. Så du får fiber och protein, vilket i hög grad bidrar till att gå ner i vikt. Du kan också lägga till grönsaker till din mottagning mat. De har en hel del vatten, vilket återfuktar kroppen och orsakar mättnad. Sådana försiktighetsåtgärder kan du neutralisera den negativa effekten av halvfabrikat och helt hålla sig till en hälsosam kost även när du inte har möjlighet att slutföra matlagning.

låg proteindiet

Din kropp förbrukar mycket energi under proteinbearbetning, så försök att använda den vid varje måltid. Varje gång bör du försöka äta ungefär tjugo till trettio gram. Du kan också börja dagen med en proteinshake. I det här fallet absolut att du inte behöver frukta för sitt tillstånd av metabolism, till samma höga nivå av protein hjälper till att bygga muskler och muskler, vilket i sin tur stimulerar förbränningen av kalorier.

färska livsmedel

Hälsosam mat inte bör vara ganska intetsägande. Kryddor - detta är ett av de bästa sätten att ge smak hjälp, färskvaror, utan att öka kaloriinnehållet av rätter. Kom ihåg, bör kosten inte vara en tillfällig åtgärd, bör det vara en övergång till en hälsosam kost. Du kan inte nå ditt mål om du inte gillar vad du äter. Dessutom kommer användningen av kryddor kan du piska upp din ämnesomsättning. Enligt undersökningar, användning av röd paprika hjälper till att bränna kalorier efter att ha ätit intensivt. Försök ofta att lägga till en mängd olika kryddor i din kost för att snabbt märka förändringar i ditt silhuett!

alkohol

Du har förmodligen redan vet att alkohol - det är bara tomma kalorier. Det är möjligt att du inte inser exakt hur det påverkar kroppen. Alkohol irriterar matsmältningskanalen, vilket kan påverka din förmåga att absorbera näringsämnen, mineraler och vitaminer från mat du konsumeras. Försök att dricka grönt te på kvällen - det är ett stort stöd ämnesomsättningen. Studier har visat att effekten är märkbar under dagen. Alkohol är önskvärt att ge upp, särskilt i en tid när du försöker gå ner i vikt.

vete

Vissa människor är känsliga för vete - och i själva verket används i ett stort antal produkter. Om din kropp är känslig för det faktum att du äter regelbundet, kommer att ackumuleras i kroppen, antikroppar som reagerar på produkten som en inkräktare. Det orsakar inflammation i tarmen, levern, skador på immunsystemet och sköldkörteln, som reglerar din ämnesomsättning. Om du misstänker att din kropp är känslig för vete, prova lite tid att ge upp och att kontrollera om förbättring av ditt tillstånd.

socker

Du vet säkert att socker är dålig, men du kanske inte vara medveten om att det orsakar intensiv inflammation. Kroppen kan inte riktigt bearbeta den. Experter rekommenderar att konsumera ungefär tjugofem gram socker per dag, men många äter dubbelt så mycket. Hur fixar situationen? Om du vill ha söt, äta frukt. Ja, de innehåller också socker, men det är inte koncentrerade som i förädlade livsmedel. Dessutom, eftersom du kommer att få fiber, vilket är mycket viktigt för ämnesomsättningen, samt för rengöring av kroppen. Frukten innehåller också antioxidanter, vitaminer och mineraler - alla de saker som inte finns i vanliga sötsaker. Det är därför det är bättre att använda dem väl. Om du inte är helt kan ge upp desserter, begränsa mörk choklad - det har också en fördel för din hälsa.

behandlad stärkelse

Inte alla kolhydrater är samma effekt på kroppen. Bearbetade kolhydrater, såsom vitt bröd och vitt ris är inte fullkorn. De innehåller inga fibrer och praktiskt taget inget näringsvärde. Det är viktigt att försöka minimera förbrukningen av förädlade kolhydrater och i stället äta komplexa kolhydrater: fullkornsprodukter, grönsaker, frukt, baljväxter. I det här fallet kommer du att känna full och ditt blodsocker du kommer att vara stabil. Om du vill gå ner i vikt genom att välja grönsaker utan stärkelse - aubergine, broccoli, sparris. De är mycket säkrare för siffrorna, och inte orsakar någon skada på din ämnesomsättning, tvärtom, de agerar på det ganska bra.

Fettsyra omega-6

Experter tror att i kosten för moderna människan för mycket omega-6 fettsyror. De finns i vegetabiliska oljor, kyckling, bearbetade spannmål. Om de inte balansera nyttiga fetter omega-3 i kroppen kan utveckla inflammation som skadar metaboliska processer. Försök att äta ett par gånger i veckan, fet fisk som lax eller sardiner. Valnötter och linfrön är också en hel del omega-3. Kvalitet vitaminer kan inte vara mindre än en bra lösning. Alla dessa åtgärder kommer att hjälpa dig att naturligt klara den inflammatoriska processen, vilket skulle vara fördelaktigt och i nivå med din ämnesomsättning.

mejeriprodukter

Vissa människor kan inte smälta stora mängder mjölkprotein eller laktos. På grund av detta märker de att konsumtionen av mejeriprodukter orsaka inflammation och svullnad. Om du tror att problemet är och du och att mejeriprodukter påverkar din ämnesomsättning, försöka ge upp vanlig mjölk till förmån för valnöt. Välj sorter med kalcium och utan sötningsmedel. Kalcium är mycket viktigt, kan bristen på det också leda till en långsammare ämnesomsättning. Om kontrollen hittar du att mejeriprodukter gör dig skada, måste du begränsa dem i kosten.