Bodyflex träning: styrka syre

För människor som vill anpassa sin form utan att tillgripa metoder för plastikkirurgi, är det viktigt att välja en uppsättning av övningar som inte bara effektivt, men också tillräckligt enkelt att genomföra. Bland de många typer av fysisk aktivitet en speciell plats Bodyflex övningar som syftar till att öka mängden syre i kroppen som leder till den naturliga förbränningen av fett. Detta system är särskilt älskad av kvinnor som har nyligen blivit mödrar, och vars siffra har förändrats en hel del på grund av detta. av Bodyflex Klasser tar cirka 15 minuter per dag, som har råd med det mest upptagen person.

Särskilt gillade de nygjorda mumier Bodyflex övningar för magen, som är lätta att utföra på sin fritid att ta hand om barnet. Det är värt att komma ihåg att det finns vissa begränsningar, även för utbildning i denna teknik. Eftersom strikt Bodyflex kontraindikation för varje period är graviditet, vissa kroniska sjukdomar och medicinering. Upptagen i detta system bör behandlas med samma allvar som en vandring i fitness - center.

För att korrekt utföra Bodyflex motion, måste du behärska andningsteknik med hjälp av buken. Inledningsvis är alla barn andas på det här sättet, men då när de blir äldre, de flyttar vidare till bröstet andning. Med åldern börjar en person att engagera sig i denna process, endast 20% av den totala volymen av sina lungor. Även i gamla tider människor behandlades med hjälp av en djup diafragma andning, vilket bidrar till att naturligt mätta celler med syre för att öka lungvolym och rensa kroppen från skadliga ämnen.

Korrekt andning, som bygger alla Bodyflex träning sker i flera steg. Först måste du maximera utandning all luft från lungorna, bet läpparna. Följt kraftig intag av andetag genom näsan, som fortsätter så länge ingen sensation överbeläggning inom lungan visas. Detta steg ersätter den skarpa utandning, vilket bör ske på grund av utstötning av luft genom membranet. Detta åtföljs av ljudet av "ljumske", vilket indikerar att allt görs sant. På den näst sista etappen av behovet av att hålla ut så länge som möjligt utan att andas. I det här fallet måste du luta huvudet och sakta dra magen i själva tills en känsla av att det håller sig till revbenen. Vid denna punkt, träna hårt magmusklerna och massera de inre organen sker. När det inte finns någon makt att hålla andningen behöver kraftigt andas luft i sig. I det här fallet kommer du att höra ett ljud som en snyftning. Sådan andning är grunden för varje övning Bodyflex ingår i grundläggande uppsättning eller avancerad.

För att stärka pressen måste ligga på rygg, räta ut benen, sedan böja knäna. Avståndet mellan fötterna måste vara ungefär lika med 35 cm. Nästa steg är att sträcka sina armar upp och utföra en andningsövning. Därefter bröstet stiger med axlarna, men huvudet kvar på golvet och lutar sig tillbaka. Som om klänger på luften så mycket som möjligt måste du starkt dra bladen från golvet, sedan långsamt lägre och upprepa detta ytterligare 3 gånger.

Förutom att hjälpa till att bränna fett Bodyflex motion också kan minska suget efter rökning. De har en gynnsam effekt på hela kroppen genom att öka tillgången på syre till sina celler. Idag släppt en hel del fördelar för genomförandet av denna komplexa. För nybörjare är det bäst att välja video tutorials, där tränaren kommer att visa en uppsättning av övningar och visar korrekt andning. Från första gången många inte kan ta emot alla fungerar korrekt, men med flit i ett par veckor av denna teknik kommer att vara att lära sig och att se de första resultaten.