De mest användbara nötter för den mänskliga kroppen

Nötter är de unika gåvor av naturen, som måste inkludera i människans kost. Denna produkt har många värdefulla ämnen som krävs för bibehållande av normal hälsa. Vad nötter är de mest användbara för organismen? Det är svårt att välja någon särskild art, eftersom många av dem är näringsrika och läckra.

Fördelarna med nötter

Användbara nötter innefattar proteiner, fettsyror, fibrer, vitaminer och mineraler. Denna sammansättning gör frukten mycket användbart. Om du använder dem på en daglig basis, återställer den nervsystemet, hjärnaktivitet, kvinnliga reproduktiva egenskaper män hälsa, fertilitet.

Frukterna är nödvändiga för att bekämpa fetma och anemi. De skyddar mot för tidigt åldrande av huden minskas, håret, kroppen är fylld med energi.

valnöt

Om du bestämmer vilka muttrar är den mest användbara för den mänskliga kroppen, det bästa är valnötter. Forskare har gett dem namnet på "livets träd". Frukten innehåller mycket fett och vitaminer jämfört med andra liknande produkter.

Den valnöt har en fleromättad fettsyra omega-3 och omega-6, så det förbättrar minnet, en positiv effekt på hjärnans aktivitet. Fruktimmunstimulerande erkänd med antiinflammatoriska och antioxidant effekt. På dagen för en vuxen bör äta mer än 5-7 nötter. Och barn kommer att räcka och 3.

paranötter

Han ingår också i kategorin "nyttiga nötter" på grund av selen, vilket förhindrar onkologi. Frukten är rik på fosfor, magnesium, kalium, järn, kalcium. De komponenter som behövs för normal funktion i sköldkörteln och hela organismen.

Minus Brasilien mutter anses högt kaloriinnehåll, som finns i 100 g av 1000 kcal. Men på grund av detta är det en utmärkt energikälla för företagare som inte kan ha en bit med hjälp av en hälsosam kost. För en vuxen behöver 10 nötter att mätta kroppen med användbara ämnen och inte skada figuren.

hasselnöt

Denna mutter ingår också i kategorin mineral. Den innehåller en hel del fett, proteiner, vitaminer och mineraler, är det nödvändigt för hjärnan, förbättra minnet. Dess sammansättning återställer muskelsystemet under intensiv träning.

Hasselnöt reglerar många metaboliska processer, kampen mot övervikt och saktar åldrande. Frukten är användbart för trötthet och dåsighet, hjälper det med anemi, blodbrist och sjukdomar i hjärta, blodkärl. Dagen ska äta 8-10 nötter. Denna mängd kommer att vara tillräcklig för att erhålla de nödvändiga substanserna.

pistaschnötter

Dessa användbar nötter gynnsam effekt på nervsystemet och kardiovaskulära systemen. De omfattar aminosyror, som besitter immunstimulerande och antidepressiva åtgärder.

Pistasch är lämpligt att använda för personer med hjärtsjukdomar och diabetes. Frukter minska "onda" kolesterolet, blodtrycks eliminerar inflammation i blodkärlen. Pistaschmandlar är lågt kaloriinnehåll, så att de kan användas varje dag.

mandlar

Dessa användbara muttrar används vid behandling av många sjukdomar för vilka läkemedel som används vid de klassiska komplexa läkemedel. Frukt utför behandling av magsår, manifesterad halsbränna, smärta, njursjukdom och urogenitala systemet. Produkten är användbar för att avlägsna kylan med en hosta.

Mandel är bra för män och kvinnors hälsa. Nötter stöder skick tänder, hår, hud. De höjer aptit skapar en gynnsam mikroflora i tarmen, måste du behålla immunitet.

jordnötter

Dessa muttrar behövs för att återställa nervsystemet, hjärta, lever och andra organ. De behövs för regenerering och cellförnyelse, minska kolesterol. De används som en choleretic agent. Det är lämpligt att använda dem i händelse av bristande krafter, sömnstörningar.

Jordnötter är användbara för att förbättra minne, uppmärksamhet och hörsel. Det räcker med att 30 gram per dag för att äta dessa vackra frukter för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

cashew

Innan du äter frukt, bör läsa som innehåller nötter. Användbara egenskaper och kontra är också viktigt att veta. Cashew inkluderar fettsyror - Omega-3. Om du håller och den normala mängden att använda denna produkt, är kolesterol utsöndras från kroppen i tid, och cellerna kommer att skyddas.

Cashew innehåller proteiner, kolhydrater, vitaminer A, B _2, B _1, järn, zink, fosfor, kalcium. Dessa komponenter är nödvändiga för utbyte av proteiner och fettsyror. Produkten stärker immunförsvaret, förbättrar hjärta och blodkärl. Nötter är användbara i tandvärk, psoriasis, undernäring, blodbrist, och metabola sjukdomar.

pinjenötter

Dessa frukter är bland de dyraste. Deras användning är förknippad med en unik sammansättning. Den huvudsakliga ämnet i dem är en fet olja - upp till 65%. Produkten har en smältbara proteiner, aminosyror. Pinjenötter är rika på B-vitaminer och spårämnen. Kolhydrater de innehåller naturliga sockerarter - fruktos, glukos, sackaros. Skalet innehåller också vitaminer, aminosyror, fiber.

Den huvudsakliga värde ligger i de aminosyror som kroppen behöver för tillväxt, reparation, starka ben. Pinjenötter är användbara för barn, ungdomar, gravida kvinnor, idrottsmän och folk efter operationen. Frukt är lättsmält, så är perfekt för dagligt bruk.

Pinjenötter har en gynnsam effekt på den övergripande utvecklingen av barn. Den ständiga användningen av dem kommer att ha en stärkande effekt. Frukter som behandlats med endokrina sjukdomar, stärka hjärtat och blodkärlen.

pecan

Denna exotiska form av muttrar, som växer i USA, är också användbara för organismen. pecan frukter som valnötter, bara kärnan de har inga partitioner. Och de har en mild delikat smak.

Pekannöt omfattar upp till 70% av fetter, proteiner, protein, kolhydrater. De har vitaminer och mineraler.

Frukterna av pecan kaloriinnehåll, det är så viktigt att övervaka åtgärden. Med fetma bör diabetes inte äta mer än 50 gram per dag. Andra människor måste hålla sig till de normer 50-100 Det kommer att vara tillräckligt för att mätta kroppen med användbara ämnen.

Värde erhållet från frukten av en fet olja med en läkande effekt. För detta ändamål kallpressn metod, där lagras alla nödvändiga ämnen. Oljan har en trevlig nötig smak, ersätter oliv i sallader och grönsaksrätter.

muskot

Frön innehåller många värdefulla komponenter. De fettolja är närvarande i en mängd av ca 40%. Frukterna har en tonic, reparativ egenskaper. Deras användning åter trycket, hjälper till med migrän. I alltför stora doser kan orsaka excitation av nervsystemet.

Muskot är idealisk för matlagning olika livsmedel - bakverk, grönsaker, kötträtter, soppor, marinader. Det är absolut nödvändigt inom fiskerinäringen. Det läggs till sylt, kompotter, tårtor, te, kaffe.

hasselnöt

Dessa frukter är mycket dyra. Hasselnöt är rik på en mängd olika ämnen. Dess kalori är 680 kcal per 100 g Detta beror på oljeinnehållet - mer än 60 vikt-%. De omfattar fettsyror, som är nödvändiga för normal ämnesomsättning. Hasselnötter inget kolesterol, vilket är anledningen till det är bra för patienter med åderförkalkning.

Frukterna har proteiner, aminosyror, så att de fungerar som ett substitut för kött för vegetarianer. Men den låga kolhydratinnehållet, på grund av vilka muttern är användbar i diabetes. användning av produkten ligger i lätt smältbarhet. Hasselnötter och normalisera blodet, återställa blodkärlen.

Nu efterfrågan och olje hassel, som är en del av många läkemedel. De hjälper till med åderbråck, hemorrojder, tromboflebit. Näringsämnen behövs för att förbättra cirkulationssystemet. Hasselnötter förbättra kroppens försvar.

för kvinnor

Vad nötter är bra för kvinnor? Bland de många frukterna av de mest värdefulla inkluderar cashewnötter, valnötter och pinjenötter, jordnötter, mandel. Dessa frukter skyddar mot för tidigt åldrande av huden, förbättra och stärka håret.

De förhindrar uppkomsten av det reproduktiva systemet sjukdomar och stödja vitamin- och mineralbalansen i kroppen under graviditeten. De mest användbara nötter för kvinnor rekommenderas att använda som en tallrik. Denna produkt ger många fördelar för kroppen.

för män

Vad nötter är användbara för män? Experter tror att det bästa för dem att vara valnötter , mandlar, pistagenötter, pekannötter, jordnötter, hasselnötter. Frukterna behövs för att öka den sexuella makt, skydd mot prostatasjukdomar. Användningen av dessa produkter ökar produktionen av testosteron, vilket är viktigt för män hälsa.

På dagen kommer att vara tillräcklig för 50 g nötter förbättrar erektion och ökar styrkan. Och det inte kräver aktiv motion för att förbättra muskeltonus. De mest användbara nötter för människa renar blodkärl, ökar uthålligheten. Frukter rekommenderas att användas i diverse blanda dem med torkad frukt.

för barn

Barn under 3 år bör inte äta nötter, eftersom de är svåra att smälta proteiner. Kroppen av barnet i denna ålder inte har de nödvändiga enzymer, så de flesta av frukten inte bryts ned eller absorberas dåligt.

Proteiner består av nötter är en kraftfull allergen. Produkterna kan administreras i kosten för barn från 3 år gammal, men mycket försiktigt.

Muttrar för hjärnan

Nästan alla typer av nötter är bra för hjärnan. Det påverkar positivt sådana frukter som jordnötter, hasselnötter, cashewnötter, mandel, valnötter, pekannötter. De är rika på omega-6 och omega-3-syror, vitaminer. En sådan komposition är nödvändig för klarhet i tanken.

Nötter anses antidepressiva, så även attityden till livet med deras användning förändringar. Många frukter är rika på tiamin och magnesium, som är nödvändiga för att förbättra minnet. Även produkterna anses vara högt kaloriinnehåll, i begränsade mängder, de kan användas varje dag.

försiktighetsåtgärd

Även nötter är en god och hälsosam mat, men det anses och tunga måltider. Och många av dem i stora mängder kan orsaka förgiftning. Därför bör du äta lite frukt. Normen är ca 30 gram per dag.

Du måste visa hänsyn för inköp av sådana produkter. Det är viktigt att kontrollera utgångsdatumet utseende. Det är lämpligt att köpa dem i förpackningar från fabriken, där all nödvändig information tillgänglig för konsumenten.

Kontra anses allergisk mot nötter. Det är mycket vanligt. Först då skulle eliminera användningen av dessa frukter, men i andra fall kan ätas regelbundet.