Hur att övervinna sömn när det behövs

En tredjedel av vuxenlivet, människor tillbringar i en dröm. Denna fysiologiska behov är viktigt för människan. Många forskare har länge arbetat med frågan, hur man övervinna sömn. De vill se om du kan leva utan den.

Vad är en dröm

För att förstå detta fenomen till slutet ingen har lyckats. Sömn hjälper kroppen att slappna av, men samtidigt är det något mystiskt och oförklarligt. När allt kommer omkring, det undermedvetna vid denna tidpunkt ger oss en mängd olika bilder, som den börjar arbeta med full kapacitet. Mycket ofta i en dröm folk kan hitta svar på viktiga frågor. Kanske är det därför i gamla tider, har forskare försökt att lösa mysteriet av drömmar och orsaken till deras utseende.

Metoder för att hantera sömn

På natten, efter en lång dag på jobbet, behöver kroppen vila. Men det råkar vara så att det är nödvändigt att bli av med önskan att sova. Hur att övervinna sova på natten, för att inte skada kroppen?

De mest populära sätten:

• Coffee - doftande uppfriskande drink. Bryggt enligt reglerna, fyller den kroppen med energi och ge styrka.
• Tea. Det är förvånande, men det bidrar också i frågan om hur man kan övervinna sömn. Drycken bryggs vara tillräckligt stark. Det rekommenderas för personer med hjärtproblem.
• Energi - deras enorma set, finns det cirka fem timmar. Men dricker inte dem hela tiden, kan de vara beroendeframkallande.
• Aromaterapi hjälper en mängd olika problem. Ingen sömn kommer att hjälpa eteriska oljor av citron, jasmin, grapefrukt, ger glädje.
• Douches kommer tonen kroppen och kommer inte att somna. Byte av varmt vatten och den kalla tillbaka mycket användbart. Du kan börja med ansikte, armar eller ben, gradvis vänja sig vid hela kroppen.

• Fysisk aktivitet är mycket effektiv. Ofta rekommenderas: om du vill sova, måste du 50 gånger för att sitta ner eller push-ups.
• Express sömn. Denna metod hjälper kroppen att kompensera för bristen på energi. Fem minuters sömn till stor hjälp under dagen. Kort vila kommer att känna mer energisk. Huvud varning - inte sova mer än 20 minuter, kommer det att göra en stark trötthet.

Hur att övervinna sömn på jobbet

Gör rätt läge av dagen, spridning saker fungerar och hem. Sovplatser 7 timmar per dag minst. Under dagen, ta korta pauser. Under dem, försök att ta en tupplur, om möjligt, i 5-10 minuter. Detta är tillräckligt för att ställa in arbetsflödet. Du kan ta en promenad under en paus i den friska luften - det är mycket användbart.

Hur man övervinner sova på jobbet, vilket är inte att gilla? Undvik monotont arbete eller växla den med mer action. Hur att övervinna sömn ännu? Prata med kollegor - det är också ett bra sätt.

Nutrition och dåsighet

Forskare har visat att rätt mat ger livlighet i hela kroppen. Hur att övervinna sömn med mat? Det finns några viktiga regler för leverans:

• Äta massor av råa grönsaker under hela dagen. Ett stort antal av vitaminer ger energi och styrka.
• Limit fetter - sådan mat är inte bara svårighetsgraden av buksmärtor, men en stor önskan att gå i vila.
• Drick rent vatten - det ger kraft. Glöm inte att det tar en stor del av vår kropp.
• Äta små portioner. Gör snacks, när en känsla av hunger. Ta nötter, selleri, frukt.

Rätt energize kost, lyft humör och aktivitetsnivå. Om du ständigt känsla slapphet, en önskan att sova - Granska din dagliga kost.

Varför på jobbet jag vill sova?

Orsaken kan vara den mänskliga biorytm. Nedgång i aktivitet stod för lunch, ca 14 timmar. Denna fysiologiska funktionen och behöver inte oroa dig för det. Ungefär 16 timmar att återgå glädje.

Viktigt och arbetsprocessen själv. Om arbetet är monotont och enformigt - det leder till sömnighet.

Tät, tung lunch stimulerar också hela kroppen vill sova. Mycket ofta, när en person äter, han ville ligga ner och ta en tupplur.

Andningsövningar mot sömn

Break kan utföras på olika sätt, och hur man kan övervinna sova på arbetsplatsen med det? Mycket enkelt, bara för att göra bra för hälsan andningsövningar. Och det måste göra på en daglig basis:

• Andas ut, dra dina muskler, stanna i detta tillstånd under 6 sekunder och andas långsamt. Sitt i ögonblicket rätt, inte sloka. Upprepa cirka 8 gånger.
• Qigong andningsövningar kommer att bidra till att berika blodet med syre, ger krafter. Belly andning, koncentrerar sig på processen. Långsamt andas in luften, blåsa upp buken, och andas ut så mycket som möjligt dra i den, känner magmuskulaturen. Om det finns yrsel - detta är normalt.

Innan Ventilera rummet eller ute på gatan. Ingenting bör komma i vägen just nu. Om du regelbundet tränar snart känna av effekterna.

tips

Vinna sömn under dagen kan vara återsådd med en mjuk och bekväm plats på en pall.

Du kan spela spelet på en smartphone, men det bör vara ganska ljus och positiv. Och som för att övervinna dröm, om TV: n är på? Stäng av den! Bättre i det här fallet, lyssna på radio.

Ta en kall dusch, kommer det att bidra till att muntra upp. Om vi vill sova hela tiden, kan problemet vara relaterat till hälsa, och ska träffa en läkare.

Om ett jobb att gå upp mycket tidigt, försök att hålla upp till 23 timmar. Inte sitta uppe sent på natten. Börja varje dag med en något behagligt och uppfriskande.

Sömn är viktigt för människan. Det skulle vara önskvärt att förlänga din dag, behöver kroppen vila. Sömnbrist leder till sjukdomar i nervsystemet, aptitlöshet, huvudvärk. För att undvika detta måste du komma ihåg huvudregeln: vila minst 7 timmar per dag, äta rätt, följer en daglig rutin. Och vaknar bara på gott humör!