Hur får man tag på: utbildning

När en person tänker på handstående, sedan omedelbart det är idén om svårigheterna och ibland även rädsla. Men i själva verket är allt mycket lättare! Det är viktigt att veta att ingripa stå på sina händer kan många faktorer: tunga, dåligt utbildade händer, liksom pressen. Således svårigheten ligger i avvikelsen från centrum flexibiliteten och rädsla för att falla. Har skärpt även något uppblåsta kropp - det är det viktigaste som krävs för tjänsten. Låt oss titta på hur man får tag på nykomlingen. Om det finns rädsla, bör det bli av med det i första hand. Var noga med att fråga din instruktör eller en stark man för att hjälpa dig. Hjälp är en försäkring. När du vaknar i sina armar och ben magert mot väggen, så kanske du behöver lite hjälp eller råd. Observera att det bästa sättet att bli av med rädsla - läggs bredvid henne madrass och försöka släppa den efter mottagning. När du utför kullerbyttor kroppen vänjer sig automatiskt falla tillbaka. Flexibel kropp kan tillåta en touchdown i "bro". Återigen Jag behöver rack hänga på "bryggan". Det enklaste sättet att falla: få upp händerna, lyfter benen upp, böjer knäna och släppa foten på golvet. Således mycket lättare att hålla balansen och beräkna kraften.

Hur får man tag på en flicka?

Flickor - det är ömtåliga och mjuka varelser. Men handstående ges till dem mycket lätt. Strängt taget finns det inga särskilda nyanser för flickor. Det är viktigt att veta att någon person under handstående söker sin tyngdpunkt, så det borde vara placerade direkt ovanför pelaren. När rädslan kasta ben, med en svag ryck övning kommer inte att ge fördelar. Använda en annan metod.

Hur får man upp händerna? Ett bra sätt att - stå från sittande position. Förbered en speciell madrass (perfekt för sport), placera händerna på golvet, sitta ner, sedan snabbt svikit första ben upp. Ikapp med takten i det andra benet. Resultatet: två ben bör vara i toppen, precis ovanför stödet.
Hur får man tag på: en stående position

Det första steget är att dra mest magen, räta på ryggen och axlarna. Håll alltid uträtade armar som en dålig stöd när den är hopfälld. Sätt händerna på golvet, om axelbrett isär. Benen alltför rak. Först höjer vi våra händer upp, då härleda ett ben framåt. När gå upp i sina armar, kommer stödet att vara på ett ben. Samtidigt kastar det andra benet. Resultatet: två fötter ska vara platt på tyngdpunkt. Därför försöker vi att hålla en balans med händerna, som är stöttepelaren.
Hur får man tag på: väggen

Stor hjälpare - en vägg. Till att börja röra sig bort från väggen två eller tre meter. Lokalisera den punkt där kommer att sätta dina händer. Nu Skjuter ett ben framåt och böja höger knä. Vi tar ett stort steg med en stark sving och vilar en fot på golvet, medan den andra flyger till väggen. Försök att försiktigt dra bort från väggen med hälarna medan du håller balansen. Reliance går nu till hands, så försök att stanna så länge som möjligt i luften.