Hur man förvandlar bågen gå ner i vikt på rätt plats för dig

En av de mest effektiva träningsutrustning för midjan, mage, rumpa och lår är en båge. Han kommer inte bara att bidra till att rensa upp din figur, men också förbättra det kardiovaskulära systemet, hjärta och mage. Ibland används det för att förebygga vissa gynekologiska sjukdomar.

Wrap fördel är att vi kombinerar övning med massage, vilket i sin tur leder till ökad konsumtion av kalorier. Det vill säga, kroppsfett kommer att bryta ner mycket snabbare än när man använder en separat massage och motion.

Hoop motion är kända för oss sedan barndomen, men hur man vrida bågen för att gå ner i vikt, endast ett fåtal vet.

Innan vi går till fysisk aktivitet, måste du välja sportutrustning. Det finns fyra typer av bågar: lätt plast eller metall (ihålig insida), vägd, massage (med bollar på den inre sidan) och lag (kan delas upp i två, fyra eller sex stycken, beroende på typ och vikt). Om du har aldrig eller har inte använt denna runda, sedan ditt val är bäst att stanna vid en ljus eller modul hoops gradvis flytta till ett vägt eller massage.

Nästa viktiga fråga är: "Hur man vända bågen." Gå ner i vikt, tillräckligt för 15-20 minuter om dagen, men det är den minsta tid, som under de första 10-15 minuter kroppen kommer att använda upp glukos och energi, som är i muskelvävnad, och efter att processen med att dela fettvävnad. Det bästa alternativet skulle vara från 40 minuter till en timme.

Mycket beror på den teknik, som beskriver hur man snurra bågen för att gå ner i vikt på en nödvändig plats för dig.

Här är vad är viktigt att komma ihåg att kroppen hade några blåmärken och blåmärken, är det nödvändigt att vrida bågen i båda riktningarna omväxlande.

Så vi lära sig att snurra bågen för att gå ner i vikt. Utgångsläge: fötterna axelbrett, mage i så mycket som möjligt, händerna bakom huvudet (kan kasta in deras slott). Tvinnas bågen gradvis fart, samtidigt som man försöker att höja och sänka den från knäna till bröstet och ryggen. Under lektionerna kan du använda speciella massage korsetter och därmed öka hastigheten zhiroszhigatelnogo processen. Det är mycket viktigt att vara uppmärksam på hur dina fötter finns. Ju närmare de är till varandra, desto mer effektivt vara upptagen. Se också upp för rotation av höfterna. vändcirkeln får inte gå utöver raden av axlarna, annars kommer det att skapa för mycket belastning på ryggraden.

Och det är inte alla nyanser i hur man vrida bågen för att gå ner i vikt. Under sessioner med en ring, kan du använda speciella andningsövningar, mättar kroppen med den nödvändiga mängden syre. Att försumma detta är inte nödvändigt, eftersom syre - det är en av de komponenter som är involverade i nedbrytningen av fettvävnad. Under intensiv träning i kroppen måste få syre i stora mängder, annars kan det hända syrebrist vars symtom är yrsel, svimning, aptitlöshet och även bromsa processen med att bränna fett.

Litteraturen innehåller en hel del information om hur man förvandlar bågen för att gå ner i vikt. Men vi hoppas att den här artikeln du också har lärt sig något nyttigt för sig själva.