Hur man går ner i vikt i påven: metoder för träning och näring

Varje tjej drömmer om att vara smal och vacker, det här är knappast att ifrågasättas. Men fysiologi presenterar ibland sådana överraskningar att vissa delar av kroppen växer större proportioner som uppfyller kraven för en idealisk kroppsbyggnad. Därför, kvinnor som har övervikt, ibland finns det en så naturlig fråga - hur man går ner i vikt i påven? För att få ett exakt svar på det är det nödvändigt att överväga de huvudfaktorer som starkast påverkar denna process. I de flesta fall beror vikten av att gå ner i vikt beroende på korrekt träning, en balanserad diet samt på kroppens olika egenskaper som förlorar vikt.

Vad ska träna

Klasser i gymmet måste nödvändigtvis gå in i viktminskningsprogrammet, både hela kroppen och dess individuella delar. Styrketräning gör det möjligt för dig att uppnå målet mycket snabbare, eftersom närvaron av aktiv muskelmassa i kroppen påskyndar metaboliska processer, vilket innebär att även de flesta av de överflödiga kalorierna från mat kommer att bortskaffas effektivt. Utbildning bör tillåta både att gå ner i vikt i benen och påven och att dra upp andra delar av kroppen. Med andra ord kan endast en del inte delta i denna process - hela organismen ingår. Tyngdpunkten i klasserna bör dock göras mot utvecklingen av målmuskelgruppen.

Grundläggande om näring

Varje tjej som ställer en fråga om hur man går ner i vikt i påven borde ha en uppfattning om mekanismen i denna process och dess beroende av kost och diet. Den senare görs naturligtvis med hänsyn till de enskilda personernas individuella egenskaper. Först av allt måste programmet för matintag ta hänsyn till kaloriintag, konsumtion och energiintag under dagen. Ett välkänt faktum - under viktminskning bör detta saldo vara negativt. Skillnaden mellan inkommande och konsumerade kalorier under dagen i detta fall är ca 600-700 kcal. Det är denna typ av näringsschema som effektivt hjälper dig att gå ner i vikt överallt, det vill säga bli av med fett i alla delar av din kropp och förlora volymen i skinkorna.

En kompetent kombination av belastningar och näring

Hur man går ner i vikt i påven och andra delar av kroppen samtidigt kan man bara ta reda på när din egen väg kommer att testas ordningen med rätt kombination av styrketräning och matprogram. Det är till exempel bevisat att under de första två timmarna efter träning kan du inte konsumera kolhydrater. Även om ovanstående kaloribalans observeras, kommer en överträdelse av denna regel antingen sakta ner viktminskningsprocessen eller stoppa den helt. Det är inte heller möjligt att vid denna tid ta mat med hög energi för att omvandla fett till muskler. När du planerar att gå ner i vikt i påven genom att bränna fett, bör du komma ihåg att du samtidigt inte kan bygga muskler ur fysiologins synvinkel. Inte helt olika processer kan uppstå samtidigt.