Hur man inte att bli galen av ensamhet: psykologisk rådgivning

Ensamhet som virus. Det är långsam och smärtfri del av våra liv, bygga en stark mur mellan oss och omvärlden. Och när vi äntligen inser försåtliga effekter, är det för sent. Orsakerna kan vara olika. Men resultatet är oftast densamma: apati, emotionell hunger, känslan av värdelöshet och självmordstankar. Skrämmande, eller hur?

Psykologer kallar inte låta saker ta sin kurs och ge några råd för varje situation. Låt oss försöka ta reda på hur man inte ska bli galen av ensamhet.

efter avstickning

Tyvärr har inte alla långsiktig relation mellan en man och en kvinna är till bröllopet. Och affären varar längre, desto svårare är det att gå igenom gapet. Vanligtvis en partner upplever en skarpare och klarare vid detta tillfälle. Det första som inrådan av vänner i dessa situationer är att byta till jobbet. Störtade huvudstupa in i en rutin, kan du förmodligen dämpa mina negativa känslor och släppa situationen snabbt.

Men psykologer tror att denna metod endast delvis löser problemet. Undertryckta känslor förr eller senare, för att påminna mig själv, och husen kommer att fortsätta att regera tystnad och sorgsna tankar.

Att ta itu med problemet, inte får ensam efter att bryta upp med en kär person, är det viktigt att inte dra in dem. När nedsänkt i arbetet, för att med pengar för att köpa en fin present eller en nära. Även om du inte vill tillbringa ledig tid i bullriga sällskap med vänner, du behöver en hel del promenader. Och större motivation att köpa, till exempel en valp. Husdjur ger energi och glädje av deras ägare. De ger inte tid för självgisslandet och smärtsam nostalgi.

dekretet

Under graviditeten kan en kvinna fortfarande har råd att lämna på naturen eller närvaro på glada fester och fester. Men med födelsen av barnets situation förändras. Outtröttliga ansträngningar, bristen på levande kommunikation och ibland en brist på stöd, kan skada den psykiska hälsan hos kvinnan.

Vägen ut är inte att bli galen av ensamhet i förordningen, kan det upptas av kreativitet. På fritiden, psykologer rekommenderar att måla, skulptera, sy, sticka ... I allmänhet, gör allt du kan önska. Kontakt med dina vänner kan upprätthållas genom sociala nätverk. Om det är möjligt att hålla barnet under några timmar med sin make, morförälder, kan du använda den här gången till god användning: för shopping eller träffa vänner.

familjen

Ensamhet ofta kommer till partners som redan är gift. Först verkade förhållandet harmonisk, glad. Men efter några meningsskiljaktigheter, som länge har varit i det förflutna, eller under påverkan av yttre svårigheter makar börjar glida isär. Tysta pauser blir mer förståelse mindre svunnen passionen försvinner. Vad göra? Hur man inte att bli galen av ensamhet i familjen?

Det är viktigt att först avgöra om att upprätthålla förbindelser. Om ja, måste du ta initiativet i egna händer. Gemensam fritid - ett bra alternativ för detta. Det kan vara en romantisk promenad, fotografering och samlingsalbum, laga en ny maträtt, eller så kan du ta en risk och göra en fallskärmshopp eller hängflygning. Det viktigaste att alla parter gjorde tillsammans. I processen kan du öppna en ny kvalitet i den andra halvan, och relationer inte bara förbättras, men kommer att gå till en annan nivå.

efter förlust

Det sägs att "för att överleva - det betyder att övervinna." Tyvärr är detta inte sant. Ja, det är möjligt att klara av förlusten av en nära anhörig, men det framtida livet kan utvecklas på olika sätt: stängd, förtvivlan och depression eller visdom och kunskap att fortsätta och hoppas på det bästa. Psykologer säger att känslan av ensamhet i denna situation ålägger människan själv. Han isolerar sig från verkligheten. De första månaderna - det är en normal reaktion. Men om nedstämdhet som varar mer än sex månader, det är en alarmerande signal. Hur man inte att bli galen av ensamhet i den här situationen?

I motsats till melankoli, är det nödvändigt att vara i samhället, i synnerhet när det finns en hel del barn eller husdjur. Hans spontanitet och nyfikenhet, dessa varelser orsakar bara positiva känslor. Och ju mer det finns, desto lättare processen rehabilitering kommer att äga rum. Du kan också börja växa blommor och ge dem till vänner och familj. Lycka är smittsam. Ge det till andra, omvandlas en man själv.

efter skilsmässa,

En av de svåraste problemen i denna kategori - de inte går galen med ensamhet efter sin skilsmässa. Ofta åtföljs av gräl, negativa känslor, inre tomhet. Ett vanligt misstag i den här situationen är att byta till en ny relation. Typiskt, ger denna metod lättnad för en kort tid. Skilsmässa är känslomässigt inte överleva, och dess ekon att nå ut till en ny relation, inte låta dem utvecklas i harmoni.

För att inte falla offer för nedstämdhet, psykologer råd ett miljöombyte. Om du tillåter de ekonomiska och fysiska kapacitet, kan du åka på en resa. Nya platser, träffa nya människor (men ingen skyldighet), nya erfarenheter kommer inte att vara uttråkad och ger sinnesfrid och förtroende. I ett extremfall är det möjligt att begränsa flod kryssning, en resa till ett sanatorium eller en vän i en annan stad eller land.

I ålderdomen,

Hur man inte att bli galen av ensamhet i 60 år - frågan om en majoritet av de äldre. Närmar sig pensionsåldern för både män och kvinnor rädsla för ensamhet visas. Och inte undra på! Barn växte upp, de har sina egna liv, arbetet är inte längre syftet med det dagliga livet, det finns inget förtroende för sin hälsa och styrka. Det finns en känsla av värdelöshet och värdelöshet. Naturligtvis varje enskild berättelse. Men resultatet ensam.

Psykologer råd att inte tappa modet i sådana situationer och försöker titta på allt från en annan vinkel. Nu finns det gott om fritid, måste du använda den till förmån för sig själv, för att träna intellektet (schack, korsord, läsa böcker), lära sig nya saker, hitta en hobby för själen (handarbete, hantverk), för att göra den fysiska hälsan. Om det är möjligt kan du gå, gå till speciella klubbar för ålder, för att kommunicera med sina kamrater, och kanske även med ungdomar för att dela erfarenheter.

På grund av personliga otrygghet

Alltmer finns unga och friska, men ensamstående. Genom sin komplex, rädsla eller andra skäl, doom de själva att vara olycklig och eländig. Vissa människor är nöjda med denna bestämmelse. De är "dras" i den fria livsrytm och föredrar lyxiga avskildhet och tystnad. Normalt är dessa singlar har husdjur eller ägnar sina liv åt favorit verksamhet. De är inte rädda för nedstämdhet, eftersom de är väl medvetna om sina val.

Det finns dock en kohort av personer som desperat söker kärlek och förståelse. Men efter frekventa misslyckanden, frustrerad i sökandet, de blir deprimerade. Tyvärr är detta problem oftast utsätts för den kvinnliga halvan. Frågar experter hur man inte ska bli galen av ensamhet en kvinna, kan du inte få en universell svar. Efter alla orsaker till osäkerhet individ. Därför att lösa problemet det ska, utgående från dem. Det enda som du inte bör göra är att dra sig tillbaka in i sig själva. Du kan gå till speciella klubbar och dejtingsajter, gå på fester, konserter och utställningar. Som regel dessa händelser en hel del ungdomar. Nya vänskapsband med leda till vänskap och så vidare. Du måste använda några alternativ.

I en annan stad

Av olika anledningar människor måste lämna det välbekanta omgivningen och bostadsort och flytta till andra städer och länder, på andra kontinenter. Alien atmosfär och kultur orsakar ofta känslomässig återhållsamhet. En känsla av övergivenhet, panik, förtvivlan. Hur man inte gå galen med ensamhet, få in en sådan situation? Psykologer rekommenderas att ta enhälligt initiativet. Var vänliga och hjälpsamma, inte tveka att närma främlingar med mindre önskemål eller be om råd. Till exempel hur man ska gå till en sådan och en sådan gata eller där det bästa stället att hyra ett hus. Små saker föra människor samman och ge varandra. Även en avslappnad konversation i butiken eller transport kan leda till intressanta bekantskaper. Det är inte nödvändigt att vara en "tagg" att vara rädd för små avslöjanden. Det inger förtroende.

Den nya lag

Tricks kommer att kräva lite utveckling i ett annat lag. Annars deprimerad om kommunikation underskott och likasinnade människor helt enkelt inte kan undvikas. Som ett resultat av detta kommer de personliga egenskaper lider sedan förlorat förtroende. Och personalen anser nybörjare svaga länken, och kommer att göra sitt bästa för att ignorera och undvika. För att svara på frågan om hur man inte ska bli galen av ensamhet bör korrekt bedöma situationen och en ny miljö. En liten iakttagelse av seder, ord och handlingar av nya kollegor för att hitta en gemensam grund. Gemensamma intressen och hobbies - det är en idealisk bas vänskap. Även om det finns ingen, kan du lära dig något nytt. Till exempel gör ofta personal camping, älskar att spela quests eller helger besöker golfklubb. Detta är en stor möjlighet att uttrycka sig och att skapa intresse från nya kollegor.

sammanfattning

Som ni ser, de skäl känner sig ensamma och hjälplös mycket. Men ge inte upp. Med detta kan du och måste bekämpas. Naturligtvis finns det ingen universell svar på frågan om hur man inte ska bli galen av ensamhet. Psykolog råd - det är enda alternativ ur situationen. Mycket beror på personen, hans personliga egenskaper och önskemål. Om ensamhet är helt absorberar identitet, styrka att ta itu med det och det finns inget stöd från familjen, bör du se en specialist - psykoterapeut. Du kan behöva medicinsk behandling. I varje fall kommer allt att bero på förhållandet mellan människan sig själv. Trots svårigheterna måste vi gå vidare, leta efter alternativ och att utbilda en positiv uppfattning av verkligheten.