Hur man lär sig att komma upp från marken?

Numera i tiden av datorer och Internet, alla mindre tid människor ägnar åt fysisk utveckling av kroppen. Tidigare var alla män från barndomen utsatts för fysisk stress, om det är att hjälpa till med hushållsarbetet, jakt eller något annat. De växte upp starka och friska, sjukdom undvika dem, och deras kroppar var vackra och muskulösa. Nu extra fett ersätter de flesta människors muskler. Tja, det är inte så hemskt? Den goda nyheten är att den typ av män inneboende längtan efter självförbättring. Nästan varje människa vill vara fysiskt utvecklad kropp, menar jag inte att vara så kallade "rullande" eller kroppsbyggare och vara stark, frisk, utan en hög med extra kroppsfett. Vad är det enklaste och mest kända sätt att stärka dina muskler? Naturligtvis är detta dra. Men att lära sig att komma ikapp med noll?

Som ni vet, pull-ups är en mycket användbar och effektiv träning. Dra utvecklar vi många grupper av muskler: muskler i ryggen, axelmuskler, bröstmusklerna. Det är ju bra, naturligtvis, men hur människor som aldrig har flyttat upp, försöker fånga upp som slutade i ingenting, som vill lära sig att lära sig att komma ikapp med noll? För att göra detta måste du göra några enkla övningar och fylla på en droppe tålamod.

Låt oss börja med det faktum att du inte ens kan fånga upp en gång. Det spelar ingen roll! Du måste hitta en horisontell bar nedan. Det finns ett beprövat sätt. Du måste ta upp den horisontella bar och hoppa. Fastställande sig ens för ett ögonblick som detta, som om du redan har fångat upp och har nått hakan till baren, försök att sakta sänka din kropp ner, ansträngde sina händer. Om du inte har fått det, och du bara sjönk utmattad i utgångsläget när du drar upp, oroa dig inte, bara att upprepa detta varje dag. Efter några dagar kommer du redan att kunna sjunka långsamt från toppositionen. Därefter efter en viss tid, kommer du redan att kunna göra sin första stora steget - första gången att komma ikapp. Naturligtvis kommer du fortfarande en lång väg från att lära sig att fånga upp en hel del tid, men på denna punkt kommer du att tro på dig själv och inse att bara du kan uppnå på egen hand, sätta vissa ansträngningar.

Det är värt att nämna att det är möjligt att genomföra ytterligare utbildning innan din första träning med ett horisontellt streck. Du behöver inte ens behöver gå någonstans, det hela kommer att vara under den kraft du gör hemma. Det finns några enkla övningar för uthållighetsträning och hålla i formen. För det första, detta armhävningar. Var urvriden åtminstone en gång, säkert lättare än att komma ikapp, så att du kan stärka musklerna i den här övningen, och för att förstå hur man lär sig att komma upp från marken kommer att bli lättare. För det andra finns det en annan enkel övning. Lean händerna på soffan bakom sig och dra foten framåt framför en soffa. Därefter sänker din kropp ner, böja armarna och lyft honom, uträtning dem. Överens, ser det ut som något på armhävningar. Den uppsättning av enkla övningar för hemmet.

Vi återvänder nu till våra pull-ups. När du fångas upp en gång, fortsätter att sänka din kropp sakta från den position när du drog upp, laddar musklerna på ett sådant sätt, kan du fortsätta att förbättras, men nu behöver du inte hoppa, och du kan fånga upp en gång själva. När du kommer upp till 3 gånger, därefter blir det lättare. Du kommer att kunna göra tillvägagångssätt vid flera tillfällen, och din maximala antalet pull-ups kommer att fortsätta växa. Someday kanske du även att kunna lära sig att komma ikapp å ena sidan, men du måste göra stora ansträngningar för att göra det än att dra för första gången.

Nu när du vet hur man lär sig att komma ikapp från grunden. Välja bara för dig: sitta hemma och ta hand om sin kropp, eller i morgon för att hitta en horisontell bar och börja resan av självförbättring.