Tyngdlyftning: för-och nackdelar av övningar med vikter

Hittills är styrketräning inte lika populär som han var decennier sedan. Moderna människor väljer gym och fitness. Ändå finns det ivrig anhängare som rekommenderar att alla tyngdlyftning. Fördelar och nackdelar med denna typ av utbildning kommer att diskuteras i denna artikel.

Som det blev en populär sport?

Bara 100-200 år sedan reste jag runt i världen en mängd olika cirkusar. Det fanns så många, och biljetter var svåra att få tag på grund av den höga efterfrågan.

De visade en hel del fantastisk cirkus. Men varje skröt om sina starka män. Ja, är det troligt att de första tyngdlyftare har dykt upp i cirkusar.

För att överraska publiken, de otroliga saker: Bent häst med sina bara händer, höjde ett fåtal personer på en bar, riva kedjan.

En favorit övning i idrottare var jonglering och olika övningar med tunga vikter.

Till exempel den ryska "Kung vikter" kunde klämma 32 pund hantel 86 gånger. Huset höll han helt jämn och svängig.

Vad är bra och vad är dåligt?

Denna typ av idrott har positiva och negativa aspekter. Så, anser tyngdlyftning, för-och nackdelar.

Värre det att:

- Du kan inte ändra vikten hos projektilen;

- kräver starka fogar;

- det finns en hög skada.

På tal om styrketräning, för-och nackdelar, vi kan inte säga att det han är bra:

- utveckla starka muskler;

- ställer lägre krav på sportutrustning;

- Det kan utövas var som helst.

Här är en tyngdlyftning och nackdelar. Låt oss nu ta en titt på mer i detalj för varje punkt och nackdelar med denna typ av utbildning.

I motsats till baren eller hantlar vikten inte kan demonteras eller sätta ihop för att ställa passar din vikt.

Vikt är gjuten i ett metallskål med ett handtag. Det vanligaste är 8, 16, 24, 32 kg. Och tåget faller till dem.

Denna sport är inte lämplig för personer som har en svag hand. Under träning den här delen av kroppen är spänd hela tiden. Om du inte hålla vikten, kommer det omedelbart flyga ur händerna.

Vad är några nackdelar med kettlebell sport?

I denna sport finns det en stor skada. På grund av det faktum att alla rörelser utförs stående, de skapar en stor belastning på ryggraden. Om du inte bära en speciell bälte och hålla ryggen platt och förskjutningen av kotorna inte kan undvikas.

Även farlig sport och lederna, särskilt axeln och armbågen, eftersom de är direkt involverade i varje övning.

Vad är styrketräning proffsen?

Varje övning är en grundläggande och komplex. Ikapp med vikten, engagerar idrottaren i en hel del arbete alla muskler i kroppen.

Detta gör det möjligt för oss att utveckla hela kroppen, med samma övningar.

Bra tyngdlyftning av det faktum att du inte behöver en hel del av sportutrustning och en plats för det - nog att ha en vikt, viktbälte, magnesium och 1 meter arbetsutrymme.

Det är omöjligt att ta itu med barn

Analysera tyngdlyftning, fördelar och nackdelar med alla övningar, bör det noteras en kraftig belastning på ryggen.

Ryggraden är stark nog laddas under utförandet av grundläggande rörelserna. I detta avseende, inte tränare inte vill ta på utbildning av unga barn.

Stora vikter vikt kan skada den korrekta bildandet av skelettet i den åldern. Så inte lära ett barn från tidig ålder rätt att lyfta vikten.

Med täta vridning i handen under träning kan uppleva märkbar smärta i lederna.

Upp till dig

Naturligtvis måste varje person själv avgöra vad han kommer att göra, och vilken typ av sport är mer lämpligt.

Såsom i weight, är viktlyft och nackdelar olika. En funktion är det verkliga resultatet, beprövad genom åren.

Även i dessa dagar, när bodybuilding eller tyngdlyftning inte finns, och styrketräning var en cirkus underhållning fick vikter får män att ha en stark och atletisk kropp.

Teknik för kettlebell lyft övningar mycket lättare att bemästra än i modern bodybuilding, som har dussintals, om inte hundratals olika varianter av muskelpumpning.

Grundläggande övningar med vikter kan räknas på fingrarna, och att genomföra dem behöver bara lite utrymme och direkt sportutrustning.