BCAA: ranking av de bästa aminosyror. idrottare

Idag idrottare industrin har uppnått imponerande resultat, och allt eftersom informationen har blivit mer tillgänglig, och en hel del människor försöker att upprätthålla en hälsosam livsstil. För alla idrottare i allmänhet och idrottare i synnerhet Sports Nutrition är oerhört viktigt eftersom det tillåter dig att bibehålla den önskade formen.

Naturligtvis bör aminosyror BCAA och andra representanter för tillägget inte gå in prioritet än normal kost, men proteineffektivitets vinnarna, glutamin och andra kosttillskott bevisat. Därefter kommer vi att tala om flera aminosyror BCAA, och sammanfattar bästa klassificeringssystem som är relevanta i dag.

Kort om BCAA

BCAA är ett komplex av tre aminosyror, bland vilka utsöndrar leucin, isoleucin och valin. I praktiken är dessa substanser verkar basmaterial för att bygga muskelmassa, eftersom de tar upp ca 35% av det totala antalet aminosyror i själva vävnaden. Dessutom huvudfunktionerna är anti-katabol effekt, såväl som en aktiv del i processerna för återhämtning och anabolism (tillväxt) av muskelfibrer.

BCAA väsen ligger i det faktum att den mänskliga kroppen inte syntetiseras substans, det vill säga, det kommer bara med mat eller kosttillskott. Den största skillnaden från ett antal andra aminosyror är det faktum att de aminosyror BCAA metaboliseras direkt i muskel, vilket gör det att de bör betraktas som den viktigaste "bränsle" som ökar prestationsförmågan, förbättra hälsa och övergripande tonen. Slutligen, de är helt ofarliga för människor.

BCAAs i bodybuilding

Det är inte svårt att gissa att dessa aminosyror används i stor utsträckning inom idrotten, särskilt i bodybuilding. Så ska de viktigaste bevisade effekter av BCAA inkluderar:

• skydd från muskel katabolism (nedbrytning);
• minskning av underhudsfett genom att påskynda ämnesomsättningen;
• öka effektprestanda;
• om du tar BCAA i samband med ett protein eller kreatin, idrottare effektivitet konsumtion ökade med 40%.

I allmänhet är detta en oumbärlig produkt för varje idrottare, eftersom antalet positiva effekter är ganska hög. Sålunda, aminosyror är lämpliga för användning i massan eller under viktminskning, "torkning", arbete på lättnad och så vidare. N.

Hur kan man kontrollera kvaliteten?

För att skilja en falsk från högkvalitativa produkter är mycket enkel. Det är värt att komma ihåg att BCAA är svårlösligt i vatten, lämnar den övre delen av den typ av film. Detta är den huvudsakliga metoden som kommer att avgöra tillförlitligheten av tillsatsen. På gommen, de är bitter. Slutligen, glöm inte att kolla färg och struktur som anges på etiketten, samt att kontrollera utgångsdatum, vilket också är mycket viktigt.

När du tar BCAA?

Om en idrottsman arbetar aktivt för att bygga muskler, BCAA, rating som vi presenterar nedan bör tas efter träning eller under aktiva laster. Många nykomlingar tar aminosyror före träning, men det är ett mycket vanligt misstag. Varför? Det faktum att kroppen i tider av stress stängs av vid tidpunkten för matsmältningen, så att någon mat eller kosttillskott som tas strax före ström belastning läras endast i efterhand, när den åter starta den nödvändiga processen för matsmältningen. Det är av denna anledning som det lämpligheten av att ta emot BCAA efter träning kommer att motiveras. Slutligen, om du använder dem under träning, kommer det att minska de katabola priser i muskelvävnad.

Dessutom bör BCAA tas mer än en gång per dag, så att morgon belastning kommer också att vara användbar. Det faktum att kroppen efter uppvaknandet behöver näringsämnen som är så nödvändig för dess normala funktion. När förlora vikt, eller "torkning" mottagningen av aminosyror som liknar ovanstående.

Bästa komplex BCAA: ranking

Naturligtvis här på alla individuellt. Men när förhållandet pris / kvalitet rating kommer att vända följande:

1. Xtend från SciVation - en mycket populär tillägg som har en kraftfull anti-katabola effekt. Perfekt att kombinera flera ingredienser, har det länge visat mycket effektivt bland idrottsmän (och idrottskvinnor) och uppleva en annan klass. Sålunda, i föreliggande komposition inkluderar sportpita BCAA, glutamin, pyridoxin och citrullin, och dessa doser beräknas i mycket exakta proportioner. Med en imponerande lista av effekter, bland annat för att förebygga förstörelse av muskelproteinsyntes och reparation acceleration, ökad produktion av tillväxthormon, är Xtend underbart ett för idrottare, som tillät denna reduktionsmedel vara först i rangordningen.
2. Intra Bränsle från SAN - är en annan komplement som helt är sammansatt av essentiella aminosyror, bland vilka, naturligtvis, BCAA, vitaminer, reduktionsmedel och antioxidanter muskel. Komplexet är idealisk för användning under kraftbelastningar. Effekter liknande de besatt av en föregångare: förhindra katabolism, säkerställa en korrekt hydrering och slutligen en kraftig ökning av uthållighet.
3. Superpump MAX från Gaspari Nutrition - den sista av de beskrivna tillsatser i vår ranking, vilket enormt i väst. Under många år var hon ledare i fråga om försäljning, oförändrad favorit idrottare av olika utbildningsnivåer. Emellertid kan en objektiv analys av kompositionen vara en rimlig slutsats att doseringen av de aktiva elementen som ingår i komplexet, är inte optimal. Dessutom kan sammansättningen anses alltför överbelastade, vilket orsakar en ökning av priset och det finns ojordat denna tillsats.

Hur lång tid tar det BCAA?

Naturligtvis har varje förening sin egen god takt, mottagandet av vilket leder till önskat resultat utan några skadliga effekter för organismen. Om du använder höga doser av BCAA för ett inträde (mer än 10 gram), så finns det en viss konkurrens mellan de tre aminosyror som utgör produkten. Allt detta påverkar negativt assimilering av kosttillskott, och en viss procent av substansen går ner i avloppet.

Enligt professionella idrottare och tränare, är den optimala dosen av ett kilo kroppsvikt 33 mg leucin. Det vill säga, beroende på behovet av att ta din vikt från 1 till 8 gram av BCAA-pulver (antingen 2-3 kapslar), både inställd på muskelmassa, och i att förlora vikt. Per dag rekommenderas doseringsfrekvens är 2-3 gånger.

Det bör noteras att en mindre mängd BCAAs för en entré kommer också att vara effektiva, men kan dessutom inte helt täcka behoven för din kropp. Aminosyrorna själva kan tas utan att stanna, cykling och pauser, som BCAA är helt ofarliga för kroppen, och i allmänhet, öka den allmänna nivån av immunitet och hälsa. Förresten, i en sportbilaga - protein - aminosyror innehåller även uppgifter, så att inte komma runt detta faktum, som beskriver kost tillskott.

Ranking av de bästa aminosyror

Idag på marknaden hittar du massor av olika märken som producerar sport nutrition. Naturligtvis en del av dem har fått mer popularitet än sina konkurrenter, men inte bevisat högre effektivitet eller kvalitet på produkterna. Vi har redan talat om vad en BCAA betyg i komplexen, reduktionsmedel. Vi presenterar nu nästa topp, som direkt hänför sig till de aminosyradata. Så, baserat på preferenser konsumenterna i den postsovjetiska utrymmet, rating kommer att vara följande:

1. BCAA Optimum Nutritions. Det är detta varumärke har vunnit mest popularitet i vår region, med en försäljning inte bara aminosyror, men även andra typer av sport nutrition. Trots betydande fördelar inte sett bland andra tillverkare. BCAA 1000 caps från ON säljs i många butiker till rimliga priser. Förutom kapseln, finns det en pulverform med en mängd olika smaker och smaker.
2. BCAA från Ultimate Nutrition - en annan populär produkt som i genomsnitt kommer att kosta 2100-2300 rubel per polukilogrammovuyu bank. BCAA detta varumärke har det bästa förhållandet kvalitet / pris, för vilken han fick viss popularitet. Här är det värt att notera att det inte finns någon grundläggande skillnad mellan kapsel aminosyror, vätska och pulver - de alla ger liknande resultat och effektivitet. Det vill säga, du kommer inte att märka slående skillnaderna, om till exempel med hjälp av en BCAA Xpress pulver eller i kapslar från ON.
3. BCAA av Weider - omhuldade komplettera med grenade sidokedjor, och det genomsnittliga priset för 260 kapslar av 2000-2400 rubel.
4. BCAA Xpress från Scitec Nutrition - ett bra komplement med överkomliga priser, som varierar i Ryssland från 1700 till 2000 rubel per pund.
5. BCAA från Power System - den sista representanten för betyg, som har grenade essentiella aminosyror, mer om vilka vi har sagt tidigare. Kostnaden för 360 kapslar varierar från 1900 till 2200 rubel.

Naturligtvis är detta inte alla märken, men den andra är mycket sämre än popularitet och försäljningsvolymer. Samma lista kan läggas från BCAA Mega Olimp BCAA Complex eller Dymatize. Vi har alla våra preferenser, men ur ett objektivt perspektiv, med tanke på kvalitet / pris förhållandet, har vi gett de bästa alternativen.

Glöm inte att före köpet är värt mer bekant med kompositionen och inte förlita sig enbart på priset faktor. Sålunda, vissa tillverkare producera kapslar med färre verksamma ämnet (BCAA) än andra märken. Till exempel, är förhållandet mellan de tre aminosyrorna som bygger upp BCAA, och kalorier och fett / kolhydrater är mycket olika i olika produkter. Inget behov av att få detta faktum är den part att bygga en personlig topp BCAA (betyg).

Var kan jag köpa?

Till skillnad från steroider, är idrottare en helt lagligt produkt som är kommersiellt tillgänglig. Idag finns det många webbsajter där man kan köpa aminosyror. Samma idrottare som föredrar att 'live' inköp, är det lämpligt att besöka sportaffärer, där förutom en mängd olika enheter kan köpas och tillsatser. Tyvärr, de är öppna endast i de stora städerna, där det finns en stor efterfrågan på produkter.

Sammanfattningsvis

Jo, sport näring på topp. En hel del kända bodybuilders tecknar multimiljon dollar avtal med producenter, varumärken reklam. Från den här artikeln, lärde dig att aminosyror inte är skadliga för hälsan, men bara för att förbättra immunförsvaret och ökar effektiviteten av utbildning. Betyg kan hjälpa dig i ett svårt val, och du bestämmer själv vilken produkt är bättre att ta - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp eller produkter från andra företag. Framgång i sport!