Hur mycket jod behövs för människokroppen: jod-produkter som innehåller

Cirka 75-85% av invånarna i vårt land, inklusive barn, upplever en akut brist på jod, men de flesta vet inte ens det. Varje år i Ryssland föds mer än 800 barn med utvecklingsstörning. Enligt WHO: s experter detta beror på en brist på jod i moderns kropp.

Om en gravid kvinna är inte tillräckligt för att konsumera jod-produkter som innehåller en negativ inverkan på barnet. Jod brist orsakar den största skadan för fostret mental aktivitet, då den är bildad av den irreversibla destruktion från en liten avvikelse IQ till svåra former av idioti.

Hos vuxna och ungdomar med jodbrist ökar sannolikheten för sköldkörtelsjukdom. I Ryssland kvarstår problemet olöst. Genomsnittlig IQ-indextal för ryska barn inte mer än 90 enheter, men i de länder där sådana problem har lösts - IQ barn mer än 100 enheter. Därför är avskaffandet av jodbrist det främsta målet för många civiliserade länder.

Rysk livsmedelsindustrin erbjuder alternativa lösningar, som att lägga mangan och jod i bageriprodukter, salt, drycker. Jod Essentials produkter hjälp ta itu med bristen på detta viktiga för kroppen av ett grundämne. Därför är det nödvändigt att veta i vilka produkter innehåller detta element. Den information du får från den här artikeln.

Innan begå jod-produkter som innehåller, bör klargöra hur mycket av de kemiska element som krävs för att konsumeras på en dag. För varje åldersgrupp har sin egen takt av jod. Ett barn under ett år behöver ungefär 50 mikrogram, barn från två till sex år - till 90 mikrogram per dag. Tonåringar minst 120 mikrogram. En vuxen människa av från 150 mikrogram. Men ammande mödrar och gravida kvinnor bör äta cirka 200 mikrogram per dag, eftersom en del av denna viktiga förening går på fostrets utveckling.

För att lösa problemet med bristen på ett grundämne kan användas i livsmedel utan den vanliga salt och iodized, men det är naturligtvis inte ett universalmedel, men det kräver livsmedel rika på denna förening. Notera dricksvatten, är det närvarande i en liter av cirka 15 mikrogram jod. Den största innehåll som finns i fisk och skaldjur är oerhört viktigt för mänskliga sammanhang.

En sådan produkt är tång, enligt läkare och dietister, är det inte bara rikt på naturliga aminosyror, men liksom jod. För att kompensera för den dagliga krav bör äta denna värdefulla produkt 200g. dagligen.

Jod-innehåller livsmedel - fisk: hälleflundra, tonfisk, torsk, lax, flundra, sill, havsabborre. 100 g rå marina fiskar innehåller 70 mg av det välgörande medlet. Mycket mer jod i fiskolja - 770 g. Mer torsklever - 800 g. Tillräckligt att äta minst 180 gram. torsk för jod i kroppen var tillräcklig.

Följande specialiteter: räkor, krabba, pilgrimsmusslor, musslor, ostron, bläckfisk, inte bara smaka gott, men också en hel del användbara mikro. De är närvarande i cirka 100 ug förening. Många av grundämnet i tomater, aubergine, vitlök, nötkött, ägg, champinjoner, sparris, rädisor, spenat, spannmål, mjölk, lök. Också i vissa frukter och bär (vindruvor, bananer, melon, ananas, jordgubbar, Persimoner, citroner).

Symtom på jodbrist

· Plötslig viktökning

· Letargi

· Trötthet

· Kronisk svaghet

· Mental retardation

· Frekvent andningssjukdom

Om du inte inkluderar i din kost jod-produkter som innehåller, förutom ovanstående egenskaper tillsätts, irritabilitet, minskad minne, nedsatt menstruation, impotens, fel i reproduktionssystemet (missfall, dödfödsel, infertilitet, fosterskador).