Hur sluta röka utan piller och plåster? Vilket bidrar till att sluta röka?

Rökning - är skadligt nikotinberoende. Varje köpte ett paket cigaretter är att tvinga en person att tänka på sin hälsa och ekonomi.

Tobaksbruk i den moderna världen - är en av de globala problemen. Cigaretten ledde till ökad dödlighet och minskad förväntad livslängd. Den dagliga skadliga effekter på hälsan hos rökaren slutar inte heller hälsoministeriet varningar eller social reklam. Men den som har beslutat att kasta en cigarett ur sitt liv, först och främst bör du veta hur man ska gå igenom denna svåra väg som leder till livet utan nikotin moln.

Varför människor röker?

Sug efter cigaretter sker i människor på grund av effekterna av nikotin. Detta ämne är spännande och ger en kort känsla av eufori. Rökare får typ av spänningen. Han lyfte stämningen och en känsla av styrka tidvattnet. Leder emellertid ständig tillförsel av nikotin till svår beroende. Som ett resultat av en person leva utan en cigarett blir outhärdlig. Habit leder till störningar i kroppen.

Hon tänkte på nervsystemet. En cigarett blir irriterad och alltför våldsam. Ibland rökning orsakar den motsatta reaktionen. Mannen saktade ner hela dagen. Han passerar inte dåsighet. Inte ovanligt blir överdriven svettning, smärtsam törst, aptit, osäkra funktioner matsmältnings hoppar blodtryck och många andra problem.

Vad händer när du slutar röka?

En man som tog ett beslut att bli av med nikotinberoende, måste gå igenom abstinenssymtom (ett slags bryta). Detta tillstånd varar i två-tre veckor.

Det abstinenssymtom tillåter inte storrökare omedelbart bli av med vana. Lättare tillstånd observeras hos personer som upplever nikotin är fortfarande liten och inte överstiger ett år.

Medel för att bekämpa rökning

Det finns olika sätt som kan lindra nikotin "break-up". Dessa inkluderar:

- farmaceutiska preparat (tabletter, plåster, etc);

- Folkets råd och medlen;

- kodning och självhypnos.

Särskilda läkemedel innehåller säkert nikotin. Kroppen får detta ämne från kroppen limmad mot gips eller position i munnen tuggummi. Naturligtvis i detta fall hand kommer inte att nå för en cigarett. Men det finns ett "men". Läkemedel är av högt värde. Till exempel i ett paket nicotinelappen kommer att få betala så mycket pengar som du behöver köpa kartonger med cigaretter. För dem som inte är nöjda med det här alternativet finns det psykologiska och folk rättsmedel för att bli av nikotinberoende.

själv-förslag

Hur sluta röka utan piller och plåster, vilket ofta är fallet att resultatet av deras användning kan ifrågasättas? Misslyckandet med att skylla nesolidarnoe ditt undermedvetna beslut. Uppenbarligen har det inte mognat till slutet, inte inser den skada som ger kroppen en cigarett. Sluta på egen hand, kan du använda självsuggestion. Detta kommer att kräva en del arbete för att ändra ditt undermedvetna.

Först och främst är det rekommenderat att bekanta sig med boken "Enkelt sätt att sluta röka." Den var skriven av Alan Kar. Sluta röka lätt efter att ha läst detta arbete, eftersom det sätter personen på önskat sätt. Boken är mycket exakt noterat de brister som kännetecknade denna relation, och dess inverkan på den psykokänslomässigt beteende. Författaren av de markerade symptomen plågar inbiten nikotin älskare. Det är en ständig irritation, frustration, etc.

Ibland händer det att en person har tagit upp en dödlig diagnos, som verkade på grund av rökning. Men för att patienten bli av med en dålig vana fortfarande inte vill. Dessutom känner han en känsla av stolthet i sitt motstånd, vilket är förståeligt endast för honom. I så fall, om du inte anser dig vara så fans nikotin, börja följa den väg att ge upp cigaretter. I det inledande skedet kommer det att behöva träna på en viss betingad reflex. Och för att hjälpa dig i denna självhypnos.

Hur sluta röka utan piller och plåster för att vara helt fri från nikotin? För detta behöver vi bara femton minuter om dagen för att spendera sessioner självhypnos. Förändringarna kommer inte att hålla dig väntar. Du kommer säkert att bli en helt annan inställning till rökning. Huvudsyftet under dessa sessioner är att hitta ett samband mellan cigaretten och de mest obehagliga känslor och minnen i livet. Till exempel kan du inspirera dig själv att:

- cigaretter orsaka huvudvärk;

- rök fungerar som ett irriterande;

- lukten av nikotin kan orsaka illamående.

En sådan obehag för många i samband med missbruk av tobak och alkohol. Odla dem hemma. Och gör det inte bara under självhypnos sessioner, men även under rökningsprocessen. Bör vara uppmärksamma på även de minsta tecken på obehag, som kommer från vanan.

Sluta på egen hand kan bara vara i fallet, plocka upp en cigarett, du behöver inte associera den med ett trevligt företag för dig eller förmågan att lindra spänningar. Sådana tankar uppstår i det undermedvetna som en ersättning för den skada som nikotin orsakar hälsa. Cigaretten bör bli föremål genant att kroppen. Självhypnos gradvis lär rökaren inte uppleva glädje av nikotin och avsky. I detta fall blir en dålig vana outhärdlig på en fysisk nivå. Redan doften av tobak i människor uppstår illamående.

Denna metod - det är vad hjälper till att sluta röka utan materialkostnader. Dess huvudsakliga nackdel är beroende av framgången för det engagemang och tro på sig själva. Men de flesta människor är vana vid att bli av med den ena eller andra problem erbjuds olika mirakelmedel som är förment magiska krafter. Drömmen om sådana preparat rökare kommer att bli besviken. Sådana medel i att bli av med nikotinberoende existerar inte. Och finns det någon mening i sin ansökan, om personen försöker utesluta sig själv? Naturligtvis är denna position mycket bekvämt. Om det inte är löst problemet, kommer de skyldiga att vara en annan "kvacksalvare".

Men om som ett sätt att sluta röka självhypnos du väljer, börja, utan att förlora ett ögonblick, för att gå på vägen till framgång, slåss med sig själv. Det önskade resultatet kommer att misslyckas. En kommer att visas tillsammans med den stolthet i det faktum att hans styrka kommer att hända för att uppnå detta länge sökt mål.

Tips för kvinnor

Hur sluta röka utan piller och plåster för damerna som har nikotinberoende? Alen Kar ger råd och honom. Enkelt sätt att sluta röka kvinna anses också vara författare. I det här fallet hjälper Allen Kar sina läsare för att övervinna de svårigheter som uppstått på vägen.

I sin strävan att sluta röka kvinnor möter särskilda hinder. För dem är en cigarett en viktig del av stödsystemet, liksom en del av livet, tillsammans med idén om hans personlighet. Många kvinnor är oroliga för att, sluta röka, kommer de säkert vinna vikt, förstöra figuren. Men gör författaren skickligt läsa en bok i en personlig konsultation. Han ger råd och rekommendationer, och levande på ett enkelt språk. Alen Kar försöker inte predika för kvinnor och demonstrera konsekvenserna av missbruk.

Syftet med hans arbete, är en annan. Författaren uppmanar sina läsare till meningslöshet av rökning, vilket inte är avkopplande, inte föra den önskade glädje och låter dig fokusera. Detta sätt att sluta röka för kvinnor är det första steget till hälsa och skönhet. Som att läsa innehållet i damerna verkligen genomsyras av övertygelsen att deras nikotinberoende är helt enkelt meningslöst. Läsa böcker bort mycket önskan att plocka upp en cigarett. Denna övertygelse gör det möjligt att inte slösa insatser under perioden av "Breaking" och fylla på tålamod den här gången.

Alen Kar utvecklat en metod som tyder på ett enkelt sätt att sluta röka. Recensioner av många läsare talade om att det är omöjligt att använda denna metod. Enkelheten i metoden är så förvånad över att folk tänkte: det kan inte fungera. Däremot har tekniken visat sig vara mycket effektiv och har blivit för många kvinnor, vägen till en fullständig och harmoniskt liv.

hypnos

Hur sluta röka utan piller och plåster, spendera ett minimum av ansträngning? Du kan använda hypnos. En bra specialist kommer att berätta ditt undermedvetna om de fördelar som bär ett liv utan nikotin. Fyra till fem sessioner hypnos kommer att tillåta en person att bli en icke-rökare för livet, till en kostnad av att ge upp cigaretter ett minimum av ansträngning. Denna metod är enkel, men samtidigt mycket effektivt. Dessutom låter det dig att undvika stressiga situationer, som ofta uppstår när förkastandet av cigaretter. För vissa är det enda sättet att sluta röka, och en chans att alltid ge upp vanan. Healing sessioner är inte bara lösa problemet med nikotinberoende. De höjer vitalitet och humör.

andningsövningar

Vilket bidrar till att sluta röka själv? Metoden för andningsövningar. Han verkade mycket tidigare än tillkomsten av den moderna medicinen. Korrekt andning är en av de viktigaste komponenterna i yoga.

I vårt land, andningsövningar, vilket gör det snabbt och enkelt att sluta röka, utvecklat en Strelnikova. Det är en hel uppsättning olika övningar, vilket leder till problem med nikotinberoende.

Denna teknik är enkel. Det viktigaste som måste beaktas vid genomförandet, - korrekt andning. Inte orsaka problem motion. Andas in genom näsan görs med hjälp av denna metod. I detta fall måste det vara djupt och skarpt. Andas - långsam och utdragen, genom munnen. Övningar Strelnikova metoden rekommenderas att utföra varje dag, tre gånger i trettio minuter.

Men det komplexa - inte den enda. Idag finns det många andra tekniker. Den enklaste av dessa innebär en cykel av trettio passiva andetag genom näsan och andas ut genom munnen aktiv. Gör dessa övningar rekommenderas varje gång handen sträcker sig efter en cigarett, och på kvällen och morgonen. Andningsövningar kan du fly från tanken om rökning, rensar luftvägarna hos ackumulerat däri tobak tjära.

akupunktur

Vad hjälper till att sluta röka lätt, utan att göra någon övning och arbeta med din egen undermedvetna? Denna metod för akupunktur, som kom till oss från östra medicin. Under sessionen skickliga verkar på de aktiva punkter, var och en associerad med en särskild del av hjärnan.

Denna teknik har stora möjligheter. Hon kan lösa problemet med nikotinberoende.

Psevdosigarety

Rökare som väljer att bli av med nikotinberoende, lider inte bara av det faktum att deras kroppar inte längre flöda tobaksrök. Saknar dem, och de flesta av ritual i samband med att dra ut en cigarett, Booster, etc. Alla dessa åtgärder orsakar den typ av surr, ger man de positiva känslor. Detta faktum beaktas i förfarandet för att sluta använda cigarettsubstitut, nämligen:

- elektroniska cigaretter;

- örtcigaretter.

När det gäller den elektroniska cigaretten, de har formen av rör av plast. Inom ett sådant fall är en patron med nikotin upplöst i vatten. Till skillnad från konventionell analog elektronisk cigarett ohälsosamt komponent renat från alla orenheter, och så att kroppen gör mindre skada. Men finalen av nikotin och det psykologiska beroendet av den person som använder verktyget för att bli av med svår.

De växtbaserade cigaretter i stället för tobak torkas växtblandningen. Sådant innehåll kan bestå av oregano och salvia, timjan och mynta, nardus och renfana, söt klöver och älggräs. När rökning sådana cigaretter bildas av sin trevliga lukten av rök. Han kan lugna och ge en bronkdilaterande effekter. Använd örtcigaretter under perioden tillbakadragande från detta, tobak.

folk sätt

Är det möjligt att sluta röka utan inrådan av officiell medicin? Naturligtvis har alla rätt att välja den metod som kommer att vara lättast för honom. Alla metoder som erbjuds rökare kan traditionell medicin delas in i två kategorier:

- orsakar avsmak;

- med hjälp av distraktion.

För tobaksrök har blivit obehagligt för personen healers föreslår att du använder vegetabiliska ingredienser såsom rhizomer spole, bruna havre, samt eukalyptus blad. Från denna naturliga råvaror tillverkade teer som bör tas dagligen.

Rökning kan orsaka ett förkastande av en cigarett, fylld med bitar av spik sänken. Önskan att plocka upp en cigarett träffar en foul lukt från hennes rök. Det är mycket enkelt, men samtidigt ett tillförlitligt sätt att bli av med en dålig vana. Fientlighet orsak cigarett indränkt i mjölk och sedan torkas. När röka det kändes illamående smak, vilket kommer att orsaka en motvilja mot tobak.

Som ett sätt att distrahera folk healers rekommenderar nötter och frön, godis och ost pinnar. Dessa produkter skall användas varje gång det finns ett sug att röka.