Isoton - vad är det? Hur man förbereder isotoniska sina händer hemma?

Relativt nyligen har den globala idrottare marknaden blivit en ny produkt som kallas isotonisk. Nästan alla tillverkare som är delaktiga i leveransen, presentera den med läget för en av de viktigaste produkterna för idrottare och idrottare som utför ansträngande träningsanläggningar. I denna översyn kommer vi att tala om isoton. Vad är det?

Vad kan du säga om en sportdryck?

Under denna typ av idrott produktblandningen skall förstås, inom vilket det finns elektrolyter, vatten, kolhydrater. Alla dessa komponenter blandas i fastställda proportioner. Av elektrolyterna är föredragna sådana substanser som natrium-, kalium och magnesium. Alla dessa komponenter med händerna kan enkelt läggas till isoton. Vad betyder det? Med andra ord kommer varje idrottare att kunna göra själv en sådan produkt i hemmet.

Beroende på vad företaget ägnar sig åt produktion av varor bestäms av den kemiska sammansättningen. Men om han har några skillnader, de är obetydliga. Det bör vara medveten om dem som undrar: isoton - vad är det?

Först utvecklingen av denna fråga ägde rum för att kompensera för förlusten av vätska och mineraler, som i vissa fall var nödvändigt. Vanligtvis sådana utgifter uppstår under långvarig träning. Förutom elektrolyterna tillsättes till polymeren av glukos i isotonisk. Vad är det? Detta är ett ämne som ger den mest bestående energi till kroppen för att öka tiden för övningen. Denna information bör beaktas om du vill göra produkten hemma, och samtidigt behålla kontanter.

Ökningen av utbildningens längd

I produktionen av substanser i industriell skala, finns det tillsatsen av glukos. Hon går in i produkten i form av dextrin eller maltodextrin. Detta gör det möjligt att snabbt lösa i skydd, utgör för förlusten av glykogen. Fånga beredningen isotonisk med händerna, måste du ta hänsyn till att denna glukos har ett högt glykemiskt index. Det ökar omedelbart nivån av insulin i blodet, samtidigt som idrottaren mer kraftfullt utföra träning och enkelt överföra en mängd olika laster.

Omfattande vård kroppen

Att isoton med händerna, bör det noteras att den stora betydelse för kroppen varje idrottsman är vatten. Förlusten av några få procent av vätskan minskar effektiviteten. Allt annat, i fallet med kraftig svettning kommer att vara ett slöseri med kroppen av spårämnen i tillräckligt stora mängder. Därför bör du veta hur man gör isoton med sina händer ordentligt. Det bör förstås mot bakgrund av det faktum att inte alla idrottare har möjlighet att köpa den färdiga produkten. Och det bör noteras att den isotoniska är ett av de bästa sätten, som kan hjälpa till i hela kroppen under långa och ansträngande träning.

Negativa sido sportdryck

Dessutom ett stort antal fördelar, som har isotoniskt, idrottare känne och negativa moment. Denna produkt har en långsam absorptionshastighet. I detta avseende, och påfyllning vätskeförlust är inte särskilt snabbt. Denna nackdel är typiskt även för de produkter som har gjorts hemma. Till exempel fyller en enkel, rent vatten förlorade vätskor för en kort tid.

För att förhindra allvarliga slösa viktiga delar av kroppen under träningen komplexet kommer idrottaren måste ständigt dricka isoton. Sports Nutrition är endast i detta fall kan kompensera för förluster. Endast nödvändigt att förstå att användningen av drycken måste ske i jämna mellanrum.

Några negativa punkter läggas på grund av oärlighet av enskilda producenter. De släpper en låg kostnad produkter, är det nödvändigt att drycken kan lägga till mer socker än att erhålla högkvalitativt material. Följaktligen kommer fordonet med en hög grad av sockerhaltiga ämnen inte gynna de idrottare som vill gå ner i vikt.

I vissa sådana enskilda typer av sport näring kan vara kemiska färgämnen, smakämnen och sötningsmedel förstärkare med hög cancerframkallande egenskaper. Därför när man väljer den slutliga drycken, eller skapa det hemma, måste du följa rekommendationerna från allmänheten.

Producera isoton hemma, måste du också ta hänsyn till att det finns kemiska element som kan orsaka förekomsten av allergiska reaktioner. Det är också möjligt uppkomsten av magsjukdomar fungerar.

Rekommendationer och proportioner måste följas

Nästa kommer att ges några recept som du kan använda för att göra isoton. Recensioner av många idrottare och yrkesverksamma visa att de är helt säkra för kroppen. De viktigaste delarna för att använda sig av miljövänliga produkter. Därför kan det resultat som erhålls i drycken vara säker 100 procent. För att göra denna typ av sport nutrition är enkel nog. Dock är en kvalitetsprodukt som erhålls endast om proportionerna och rekommendationer.

tillverkning enkel substans Principles

Så hur kan du göra en enkel drink? För att göra detta behöver du följande produkter:

1. 20 g honung. Du kan också använda socker exakt samma dosering.
2. 30 ml. juice (apelsin, grapefrukt, citron).
3. En nypa salt. Det bästa alternativet vore iodized eller havssalt, som kan köpas i nästan alla stormarknad.
4. 400 ml. vatten.

Det måste ta inte för mycket varmt vatten för att lösa upp socker och salt i den. I stället för socker, är det bäst att använda fruktos eller honung. I denna situation kommer produkten bli mindre näringsrika. Därefter i drycken måste ange kallt vatten, noggrann omröring av den resulterande produkten. I slutet bör läggas till saften. Han behövs för att ge en viss smak.

Hur man gör en mer komplex produkt?

Det var ett exempel på hur man gör en enkel drink. Emellertid kan varje idrottsman självständigt producera en mer komplex isotonisk. Drycken kommer då att skapas från följande livsmedel:

1. Cirka 25 teskedar socker.
2. 3 liter vatten.
3. 50 gram glukos som ett pulver. Det kan köpas på en specialiserad apotek, som själva producerar sina egna receptbelagda läkemedel.
4. 1,5 ml. 25 procent magnesiumsulfat.
5. 10 ml. 4 procent kaliumklorid.
6. 2 gram natriumbikarbonat. Alla dessa produkter kan köpas på special apotek.

Den lilla mängd vatten är nödvändig för att lösa upp socker glukos. Så småningom är lösningen till alla nödvändiga läkemedel i önskad proportion. När allt kommer omkring har lösts helt och det blir ingen sediment bör gradvis införa en drink 3 liter vatten. Hela denna produkt bör noggrant röra.

slutsats

I denna genomgång har vi försökt att berätta som är isoton. Dessutom fanns det belyser några recept, guidade genom vilken du kommer att kunna göra denna dryck hemma. Vi hoppas att denna översyn kommer att hjälpa dig att förstå de grundläggande principerna för tillverkning av sport nutrition av detta slag.