Betyg vinnare för snabbuppringning vikt

Ofta nykomlingar till gym, inte förstår många saker, varav nödvändigtvis att följa, gör bodybuilding. För det första, regelbunden och hård träning - det är inte den fullständiga sökvägen till framgång. Förutom klasser, måste du följa en strikt diet ( "i vikt" och "torkning") och att observera regimen av dagen. För det andra, uppblåst till nivån av professionella kroppsbyggare som Fil Hit, Dzhey Katler och Ronnie Coleman, utan användning av anabola steroider är omöjligt. Varje person har en naturlig hög, men det är långt ifrån resultaten koi visar oss idrottare på "Mr Olympia". Men vi har lite distraherad. I denna artikel kommer vi att berätta om sport nutrition, och mer specifikt om Gainer: hur man väljer vilket företag att köpa föredragna kreditvärderings vinnarna för uppsättningen vikt , etc. Tja, gå vidare.

Vad är gainer?

Gainer är en livsmedelstillsats, som i sin komposition har 50-70 gram kolhydrater, 20-40 gram protein, och 5-10 gram fett. De som vet kommer att förstå att ett sådant förhållande av näringsämnen är perfekt för idrottare under en uppsättning vikt, när det är nödvändigt att bygga muskelmassa. För torkning, naturligtvis, en cocktail av gainer kommer inte att fungera. I de flesta fall är grunden Gainer maltodextrin, som består av glukosmolekyler. Ange att kreatin, precis som alla andra sporter näring, gäller inte för anabola steroider (eller "gård" gemensamt), och är en vanlig livsmedelstillsats. Slutligen säger att den perfekta viktöknings och ekto-mesomorph med låga och måttliga halter av fett, respektive, som vid denna cocktail upotrblenii rekryteras inte bara muskler, men fettmassa. För endomorphs föredraget att använda protein shakes, vilka har 80-90 gram protein och endast 5-10 gram kolhydrater. Nedan presenterar vi rating vinnarna erkända bästa idrottare. Vi påpekar också över genomsnittspriset i Ryssland och den bästa analogin, om något.

Betyg vinnare

Nu ska vi berätta om bästa gainer för snabbuppringningsmassor som på något sätt har fått stort beröm från experter och idrottsmän själva. Således Gainers: Topplista bäst i 2013-14 GG Låt oss gå.

• Den första raden i vår rating tar Gainer från BSN företag - True-Mass. Denna gainer är mycket hög kvalitet, som består av en blandning av vassle och äggvita, och, naturligtvis, kolhydrater. Dessutom, vikt Gainer inklusive vitamin och mineralkomplex.
• Silver tar UpYourMass från MHP, som har som en del av hälsosamma fetter, protein omtänksamt blandning av arbeta mer än 12 timmar, och den allestädes närvarande kolhydrater med ett lågt glykemiskt index. Verkligen starkt gainer.
• Och här är en annan produkt som stänger tre i toppen toppen, där vi anser kreditvärderings vinnarna. Här det ligger Serious Mass av det amerikanska företaget optimal Nutrition, innehållande proteinet sammansättningen av en första klass, samt kreatin och ett antal vitaminer och mineraler.

• På den fjärde raden vi Monster Mass av CytoSport företag, som skapats av
  innovativ teknik. Dess huvudsakliga funktion är att dess struktur kopierar egenskaperna hos en av de viktigaste naturliga anabolics - bröstmjölk av ammande mödrar. Dessutom, kan kompositionen enligt denna Gainer har en kombination av flera typer av protein (både snabba och långsamma), såväl som närvaron av vitaminer, mineraler och aminosyror.

• Slutligen, den sista på vår lista, släpande topprankade vinnare 2013 - är formass av DY. Den består av en proteinmatris närvarande TEMPRO, utarbetas genom användning av kalla temperaturer. Plus, Gainer sattes 6 typer av hög kvalitet av kolhydrater med lågt GI. Allt detta gör att du snabbt återställa din kropp och leder till en låg fetthalt viktökning.

Här är en sådan klassificering vinnare som vi har gjort på grundval av deras funktioner och recensioner av idrottare. Vi tror att du kommer att hitta den mest lämpliga för sig själva.

priser

Beroende på volymen, kvalitet och varumärke priser Gainer är ganska häpnadsväckande. Så vi ger priser för ovanstående topp 5, baserat på de genomsnittliga priserna i Ryssland:

• 2,6 kg Gainer True-Mass kommer att kosta 1500-1700 rubel, förpackningsmaterial 4,6 kg - 1800-2000 rubel.
• 900 g UpYourMass kostar 800-900 rubel, 2,3 kg - 1500-1600 rubel.
• 2,7 kg Serious Mass är värt ca 1300-1400 rubel, och 5,5 kg behållare - 1900-2000 rubel.
• Pris 2,7 kg burkar Monster Mass är 2400 rubel.
• Slutligen värdet 2,3 kg GAINER formass - 2300-2500 rubel.

Dessa är priserna för bästa kreatin, vars rating gavs ovan. Naturligtvis när man köper en gainer kan du välja alla typer av smaker, bland vilka de mest populära är chokladen, banan, vanilj, hallon och kola. Därefter kommer vi att berätta om den korrekta användningen gainer.

Hur du tar gainer

Den bästa tiden på mottagnings gainer kommer att vara de första 5-15 minuter efter en aktiv träning. Det var vid denna tid en person öppnar en så kallad protein-kolhydrat fönster, som stängs med besked Gainer. Detta gör det möjligt att påskynda återhämtningen processer i kroppen, vilket hämmar muskelkatabolism. Om du inte har ätit innan träning (som betyder 1,5-2 timmar), kan det tas före träning, för att förse kroppen med den nödvändiga energin. Dock har detta alternativ egen reception fel i detta fall kommer du inte bränna fett under träningen (om du uttalas ectomorph). När det gäller dosering, har var och en sin egen vikt Gainer som är säker på att anges av tillverkaren. Som regel är det 90-120 gram. Det rekommenderas att ta 1-2 gånger om dagen, och andra tekniker är att föredra för att ge proteinet, för att balansera din kost så mycket som möjligt och öka muskeltillväxten. Top Vinnare, rating som under flera år hålls dessa produkter, naturligtvis, kommer att visa maximalt resultat. Men kom ihåg: det är bara en tillsats, och så att du inte på något sätt tillsättas i veckor och till och med månader till 10 kg muskelmassa. Kom igen.

Nackdelar och skadar gainer

Många nykomlingar undrar: "Vad är skadan av gainer"? Svaret är enkelt - nej. Självklart, om du följer anvisningarna för användning. Gainer skapas från naturliga produkter som vi möter i vardagen. Mycket sällsynta individuell intolerans av produkten, vilket kan leda till matsmältningsbesvär, oftast efter bukspottkörtelsjukdom. För idrottare maximala nackdel kan betraktas som en betydande ökning av underhudsfett. Kom ihåg, impotens, hjärtsjukdomar och lever - alla är myter som uppstår på Internet från mynningen av "stora vetenskapsmän".

I kombination med andra sporter näring

Den bästa kombinationen skulle vara gainer + kreatin, eftersom de senare är bättre absorberas med kolhydrater och proteiner som utgör gainer. Du kan blanda allt i en shaker, att använda efter träning. Naturligtvis, på grund av den höga halten av kolhydrater att konsumera kreatin under torkning är förbjuden.

Lös vikt Gainer

För personer med ekonomiska svårigheter finns det alltid en reservplan - Förvärv Gainer vikt. 5 kg av denna gainer kan du köpa för 900-1000 rubel. Sålunda 100 g under 50-70 gram kolhydrater och 10-20 gram protein, vilket är ett bra resultat. Emellertid, det finns en nackdel: förekomsten av vitaminer har reducerats till ett maximum, och mängden fett En lång (upp till 25 gram). Naturligtvis att kreatin, ranking topp av de bästa som vi har presenterat ovan, kan den maximala effekten visar endast på varumärket företag, men också vägde produkt kommer att ha goda resultat.

slutsats

Nu produktion idrottare nådde höga höjder, och så det finns alltid välja mellan. Om du är 70-80 av förra seklet inte ens har hört talas om sportpite, nu sin bas består av ett brett spektrum av produkter, som Gainer regelbundet är stolt över sin plats i kosten idrottare. I den här artikeln talade vi om många aspekter av gainer, och även ledde rating av de bästa vinnarna 2013-14 GG Vi tror att du gillade artikeln.