Kalori kål kotletter. recept för

Kotletter med kål - ett bra alternativ för dem som följer figur eller inte konsumera kött. Vi erbjuder dig två varianter av denna maträtt. Kalori kål köttbullar kommer också att tillkännages i artikeln. Allt är villiga att kulinariska framgång!

Dietary kål kotletter i ugnen

Lista över produkter:

• lök - tillräckligt ett huvud;
• vetekli - efter smak;
• ett ägg;
• 1/3 av kål plug;
• olivolja - mindre än 1 tsk ..

processen för framställning

1. Vi börjar med bearbetningen av den viktigaste ingrediensen. Det handlar om kål. Skär den i små bitar, som sedan skickas till kvarnen. Vi rekommenderar två gånger genom massan genom ett fint munstycke.
2. Solim erhållna kål välling. Dela ägget i den. Var noga med att blanda. Tillsätt kli i rätt mängd. Återigen, blanda komponenterna. Därefter måste vi övervinna en hel del kål.
3. Rena händer bildar avlånga köttbullar, små i storlek. Var och en av dem rullade i riven kli.
4. Bakplåten belagd med olja. Sätt kotletterna. I en varm ugn sätta pannan med innehållet. Den rekommenderade baka temperatur - 240 ° C. Viljan att definiera med en tandpetare. Patties ska få krispiga på utsidan och mjuk på insidan. Och de ser mycket aptitretande.

Caloric kål kotletter (100 gram portioner) är 108 kcal. Detta alternativ lämpar sig för dem som förlorar vikt på Ducane systemet (period alter).

Recept kål kotletter med kyckling

Nödvändiga ingredienser:

• stor glödlampa lök - 1 st;.
• favorit kryddor;
• örter (valfritt);
• ett ägg;
• 0,5 kg av kål och kyckling.

Den praktiska delen

Få ner till matlagning:

1. Pilled lök, kål och kött grovt hackad.
2. Ställ in kvarnen. Vi passerade genom hennes bitar av lök, kyckling och kål.
3. Den erhållna malet split ägg och tillsats hackade örter. Rör om.
4. Ugnsform belagda med raffinerad olja.
5. Våta rena händer bildar biffar av kyckling kål-massa. Vi sprider i en form. Vi skickar våra hamburgare i ugnen.

Vid 220 ° C, är de bakade i 20-30 minuter.

Kalori kål kotletter med kyckling vänder låg - ca 120 kcal / 100 g och kan serveras med en lätt grönsakssallad, burk majs (inte mer än 1 msk.) Gräddfil eller tomatsås.

Sammanfattningsvis

Båda recept som presenteras i artikeln, är exempel på rätt kost. Ökar naturligtvis kalori kål kotletter med tillsats av ytterligare ingredienser - kyckling, lök, ägg och vegetabilisk olja. Men fortfarande får du läcker diet maträtt.