Plötsligt 15 produkter som leder till uppblåsthet

Tyvärr kan magproblem, inklusive uppblåsthet, förekommer i många människor i hela sitt liv. Detta orsakas ofta av att äta vissa livsmedel. Några av dem innehåller ämnen som kroppen inte smälta i praktiken till exempel laktos, socker eller vissa typer av kolhydrater. Här är de produkter som kan orsaka uppblåsthet.

mejeriprodukter

Mejeriprodukter, speciellt obehandlad mjölk eller ost, kan orsaka allvarliga matsmältningsproblem på grund av den höga koncentrationen av laktos - den naturligt socker. Människor som inte kan tolerera detta kolhydrater, kroppen inte producerar ett enzym som förstör polysackarid.

Idag finns det många alternativ, såsom soja eller mandelmjölk. Dessa produkter är idealiska för personer med laktosintolerans eller de som helt enkelt inte gillar mejeriprodukter.

korsblommiga grönsaker

Under kategorin korsblommiga grönsaker falla kål, blomkål och brysselkål och broccoli. De innehåller en stor mängd näringsämnen - folsyra, fibrer och C-vitamin, som förhindrar uppkomsten av cancerceller i kroppen.

Dessa livsmedel innehåller raffinos - typ av kolhydrater som inte bryts ner under matsmältningen grund av brist på det önskade enzymet. I stället är det jästa av bakterier, vilket leder till bildandet av gas och uppblåsthet. För att undvika detta, är det rekommenderat att steka dessa produkter före användning.

Produkter med hög natriumhalt

Många människor konsumerar stora mängder salt än det rekommenderade dagliga intaget. Reaktion på detta är följande: det börjar att ansamlas i själva vattnet, vilket leder till uppblåsthet.

För en frisk vuxen människa dagliga natriumintaget är 2300 mg. De äldre, diabetiker och de som har problem med högt blodtryck bör begränsa sig utan att använda mer än 1500 mg per dag.

De flesta natrium finns i en mängd olika konserver, deli kött och färdiga såser.

alkohol

Som produkter är hög natriumhalt, gör alkohol kroppen behålla vatten. Detta leder till uppblåsthet. Också på grund av det människor kan ha förstoppning.

vattenmelon

Med tanke på att vattenmelon är nästan 100% består enbart av vatten, är det svårt att tro att denna produkt kan vara skadliga för den mänskliga kroppen. Men den innehåller också stora mängder fruktos. På grund av oförmågan hos många människor att smälta det ordentligt, kan vattenmelon äta leda till uppblåsthet.

puls

För baljväxter är livsmedel som växer i pods - bönor, ärtor, linser och sojabönor. På grund av den höga halten av användbara proteiner och fibrer är svåra att smälta. När magen bakterierna börjar jäsa dem, det finns gaser och buken sväller.

För att undvika detta problem kan du äta bönor med hela korn som quinoa eller ris. Det är också möjligt att suga bönorna i vatten för att påskynda förstöring av icke-smältbara fibrer.

yoghurt

inte så enkelt med denna produkt. Å ena sidan, i yoghurt innehåller probiotika som bidrar till reglering av matsmältningen. Men om du äter smaksatt produkt med en hög sockerhalt, så det kan ha mage sväller och magen kommer att genereras gaser.

grödor

Spannmål som vete eller råg, innehåller fruktan polymer, smält av de flesta människor. Men i vissa fall orsakar det uppblåsthet.

kolsyrade drycker

Varje form av läsk, oavsett om det är läsk eller champagne, kan leda till uppblåsthet på grund av den höga halten av bubblor.

lök

Denna produkt, som spannmål, innehåller en fruktan. När den används i en organism ackumulerar stora mängder vatten, vilket leder till svallning.

sötningsmedel

Många väljer sockerersättningsmedel på grund av deras låga kaloriinnehållet. Men de innehåller ämnen som sorbitol och xylitol, som länge har smält i tunntarmen, som också kan blåsa upp buken. Det finns totalt fem sockerersättningsmedel godkänts av dietister - aspartam, sackarin, sukralos, neotam och acesulfam.

popcorn

Denna populära produkt innehåller inga ämnen som kan leda till uppblåsthet. Bara det mesta äts i mycket stora mängder, vilket är anledningen till magen expanderar.

Tugga sockerfritt tuggummi

Som redan nämnts, sötningsmedel är ofta de skyldiga av uppblåsthet. Det är av denna anledning, tuggummi, för vars produktion använder sockeralkoholer, är skadligt för magen. Dessutom under tuggning resulterar i relativt stor mängd av luft är också skadligt för honom.

äpplen

Denna produkt innehöll bara tre ämnen som orsakar flatulens, - fibrer, fruktos och sorbitol, som också ofta används som en sockerersättning.

kaffe

Kaffe är ett diuretikum produkt, men samtidigt är det surt, så det kan leda till irritation och svullnad i magen. För personer med laktosintolerans lägga mjölk till kaffet (som visas i huvudbilden) bara kommer att förvärra effekterna av drycken förbrukningen.