2 liter vatten - detta är hur många koppar? Ska jag skylla mig själv för oavslutade takt

Moderna dietister rekommenderar att följa de grundläggande reglerna för kost och en hälsosam livsstil - dricka en dag 2 liter vatten. Detta är hur många koppar att dricka, kan man undra? Vart tog en sådan regel, och om det är nödvändigt att följa det i största möjliga utsträckning, förebrår sig själv för varje halvfullt glas?

2 liter vatten - detta är hur många koppar?

Till att börja svara på huvudfrågan: 2 liter vatten - 8 glas det. Beräkningen är en konventionell mångfacetterad glas, fylld till brädden. I dietetik, denna hastighet av vattenförbrukningen är och kallas - "Vanligtvis 8 glas", men ingen vet orsaken till sitt utseende.

Vart tog "regel 8 glas"?

När frågan "2 liter vatten - detta är hur många glas" framstående neurolog intresserade från USA på uppdrag av Haynts Valtin. Han blev intresserad av denna bestämmelse, och han bestämde sig för att genomföra en rad undersökningar för att stödja "rule of 8 glas."

Han drog slutsatsen att denna rekommendation kom som ett resultat av vetenskaplig missförstånd. Även under andra världskriget, den amerikanska regeringen avdelning som ansvarar för livsmedelsstandarder, rekommenderas att använda vatten för absorption av kalorier. Beräkningen gjordes enligt följande: kcal dygnskostnaden - ca 1900 kcal per kilokalori skall vara minst 1 ml vatten, får vi totalt nästan 2 liter varje dag.

Men då inte tagit hänsyn till en rad faktorer, vilket i slutändan måste göra justeringar i graden av vattenförbrukningen.

Alla - normen

Det visar sig hastighet kan vara strikt individuellt och beror på följande punkter:

• Klimatförhållanden - på alltför varmt väder kropp gör sig av med en större mängd vätska i form av svett.
• Äta regimen och drycker som konsumeras - hälften av den dagliga norm av fukt kan erhållas från livsmedel, medan te eller kaffe har en urindrivande effekt och främja uttorkning.
• Livsstil - i idrott eller tung fysisk aktivitet kroppen förlorar mer fukt. Det är också känt att kroppen ammande mödrar dag förlorade 1,5 gånger mer vatten och kalorier än kroppen en vanlig människa.

Regel glasögon idag börjar smälta från dag till dag, eftersom det är uppenbart att bräcklig flicka från kontoret behöver mindre vatten än en idrottsman eller en lastare. Är kunna behärska åtminstone ett glas barnet?

Hur man förstå att vatten inte är tillräckligt?

År 2004 erkände alla samma avdelning sitt långvariga misstag och släppte nya uppgifter - en person varje dag rekommenderas att dricka mer än 2 liter vatten. Detta är hur många koppar för att dricka, frågar du? Det spelar ingen roll!

Varken halvfärdigt glas perfekt oavsett vad någon effekt, måste du dricka så mycket vatten som du vill. Det finns studier som visar att en frisk person utan någon extra ansträngning som krävs för att konsumera flytande takt sig med mat och dryck. Därför är det inte nödvändigt att veta hur mycket vatten i glaset. Det rekommenderas att endast glöm inte att fylla på fukt reserver i det varma vädret och kraftbelastningar, för att förhindra uttorkning. Och bäst av allt bara dricka när du vill.