Livsmedel rika på kalium och magnesium

De flesta människor känner till och förstår vad kalium är ett av de viktigaste elementen i människokroppen. Och livsmedel rika på kalium, bör alltid vara "på hand". När allt kommer omkring, på grund av brist av detta ämne i kroppen, börjar en person att bli trött väldigt snabbt, det finns konstant huvudvärk, anledningarna till att han inte känner till och kan inte förstå. Det är därför alla bör veta exakt vilka funktioner utförs av kalium i hans system.

Således, är ansvarig för den kaliumvattenbalansen i kroppen, eftersom det är nödvändigt för alla mänskliga vävnader och organ, bibehåller elasticiteten hos cellväggarna och alla andra organ och leder. Glöm inte att det är kalium är ansvarig för arbetet i hjärtmuskeln, reglerar levern aktiviteten av hjärnceller, njurar, nerver. Det är därför som man bör veta i vilka produkter mer kalium.

Du bör också förstå att den otillräckliga nivån av kalium i kroppen kan orsaka följande sjukdomar och tillstånd:

• bildningen av njursten;
• öka blod och blodtryck;
• trötthet, sjukdomskänsla utseende känslor av kollaps;
• uppkomsten av risken för hjärtsjukdom eller stroke;
• sjukdomar i njurarna, på grund av vad som kan börja svälla upp. Även om användningen av kalium underlättar uttag av vatten från människokroppen.

Så, vad vet du mat rik på kalium? Med dem kommer du att stöta nästan varje dag, bara kanske, inte ens misstänker att det ligger i deras nivå av kalium är störst. Data produkter inkluderar: persilja, alla mejeriprodukter, fisk, havregryn, kål, vitlök, gurka, morötter, bönor, jordnötter, pepparrot, valnötter och många andra grönsaker och frukter. Det är därför du enkelt kan göra själv slutsatsen att livsmedel rika på kalium - är nästan alla grönsaker och frukter. Råd som bör följas - det är "äta så många färska frukter och grönsaker, se till att dricka enbart naturliga juice." Livsmedel rika på kalium, är inte bara mycket användbar, men också mycket smakrik.

Nu ska vi prata om produkten, som innehåller en annan viktig faktor - magnesium. Det är ingen hemlighet att magnesium är den viktigaste ämne som är en del av de mänskliga tänder och ben. Han ansvarar också för arbetande muskler. I själva verket kan otillräckliga nivåer av magnesium i den mänskliga kroppen orsaka problem i det kardiovaskulära systemet, povyshennoga tryck, kramper och många andra sjukdomar.

De flesta magnesium finns i vetekli, ärtor, söt mandelolja, vete, sojamjöl, kål, aprikoser, havregryn, bröd, nötter, de flesta grönsaker, ost och, naturligtvis, mjölk.

Glöm inte att den huvudsakliga riskgruppen är personer som deltar i idrott och dans, eftersom de alltid begränsa sig till användningen av vissa produkter. Emellertid, i ett sådant fall, är det ytterst nödvändigt att kompensera för den brist på magnesium användning av speciella vitaminer, bör kompositionen av vilken anger detta spårämne. På tal om överdrivna halter magnesium i kroppen, kan vi konstatera att detta fenomen också bär en kalciumbrist och fosfor, det är därför är nödvändigt att vara mycket försiktig när man använder laxermedel, eftersom de är den viktigaste källan till denna effekt.

Således bara genom att äta mat rik på kalium och magnesium, kan en person vara säker på att han inte hade någon anledning att oroa sig för sin hälsa, eftersom han äter endast friska och näringsrika livsmedel. Så, ständigt tänka på vad du äter, du kommer säkert att känna mycket bättre, och alla problem och sjukdom kommer att lämna dig för evigt.