Minne - detta är något som måste skyddas!

Efter trettio år, många börjar att klaga på dåligt minne. Varför är det värre? Hur kan du träna ditt minne? Svaren på dessa och andra frågor finns i den här artikeln.

Vårt minne kan försämras till följd av en traumatisk hjärnskada och andra sjukdomar, ständig stress, sömnstörningar, alkoholism, rökning, ta emot droger, en viss ålder.

Så försök att spela sport, sömn och äta ordentligt. Vid tidpunkten för utnyttjandet av hjärnan som levereras med syre celler som har en betydande inverkan på minnet, men en sådan viktig del av regimen för dagen, som en hälsosam sömn, förbättrar hjärnans funktion. Försök att inte komma in i stressiga situationer, eftersom stress orsakar stora skador på minnet. Ange i din kost är komplexa kolhydrater som bönor, fullkornsbröd, havregryn, brunt ris, linser, liksom mat rik på essentiella fettsyror: fisk, fiskolja, linfröolja.

Det bästa sättet att utveckla minne - det är hennes tränare. Läs en mängd böcker, inte är relaterad till din kärnverksamhet, försök att komma ihåg texterna du lyssnar på är mer benägna att kommunicera med olika människor, spela spel som kräver mental ansträngning, som schack.

Den bästa motion, utveckla minne - en kränkning av sina konventionella gränser, hjärna tvång att söka efter andra sätt. Om du har aldrig gissat pussel eller korsord, är det dags att göra det! Du kan lära sig främmande språk eller lära sig att spela något musikinstrument.

Minne - är en process för prägling, konservering, reproduktion av information.

Minnet är:

- emotionell, baserat på känslor och upplevelser;

- motor - minne och hämta handlingar, rörelser;

- formade - för tryckning information genom auditiv, visuell eller taktil receptorer;

- logik bygger på tankeprocessen.

En person som domineras av någon av dessa typer av minnen. Huvudminne, som domineras av en dansare, - motor, konstnären - formade, skådespelaren - känslomässiga.

Du kan träna ditt minne, prova följande övning:

- Följ åtgärden är höger och vänster hand, till exempel borsta tänderna.

- Gör eleverna rörelse upp och ner, vänster och höger om 30 sekunder. Tryck på vänster knä i höger armbåge och vice versa.

- Rita geometriska former på papperet med båda händerna: cirkeln - höger, torget - vänster. Efter 10 sekunder byta mönster för var och en av händerna.

- Om du behöver, till exempel för att komma ihåg namnet "Ivan" Ivanushka börjar att komma ihåg sagan "om Brer Ivanushka Sister Alyonushka" och katten Vaska.

- Teach dikter som består av flera kolumner, är varje dag tillsättes på raden.

- Memorera texten, understryker nyckelord och försöka tala dem högt. Läs noga texten. Det bör vara klart för dig.

- memorera ett telefonnummer, bör det brytas 2-3 siffror. Identifiera antalet födelsedagen, ålder, födelsedag, lägenhetsnummer.

- på resande fot, titta på vad som händer runt omkring, och stäng sedan ögonen och komma ihåg vad du har sett eller hört.

Jag hoppas att ni kommer att kunna uppnå bra resultat i minnesträning och förstår att minnet - det är något som behöver skyddas! Lycka till!