Oliver: nytta och skada för den mänskliga kroppen

Ofta människor tror att oliverna - de är helt olika frukter av olika träd. Inget sådant. Oliver - frukten av samma träd - oliv. Skillnaden ligger i löptidsstegen - grön ännu inte mogna oliver kallas Oliver, men svarta frukter har nått sin fulla mognad - oliver. Många experter rekommenderar att äta oliver i livsmedel ständigt hänvisa till deras fördel för kroppen. Men hur bra, eller kanske vice versa - är skadligt, lär vi oss mer.

Oliver. Nytta och skada på kroppen

Först en närmare titt på den positiva sidan av oliver, är att deras nytta för kroppen. Det första man måste säga någon expert - i oliver respekterats perfekt balans av näringsämnen. Oliver innehåller i sin sammansättning mycket mangan och kalcium - vital person. Användningen av oliver i ett livsmedel har en gynnsam effekt på rörelseapparaten - kalcium som i dem, bidrar till att stärka skelettet, vilket gör dem starkare och skydda dem från olika sjukdomar i kroppen stödsystem. Dessutom att de ämnen som finns i frukten hjälp förhindra bildning av avlagringar av sten i gallblåsan. Oliv frukter hjälper matsmältningen genom att främja avlägsnandet av skadliga och oönskade ämnen från kroppen. Även i oliverna innehåller linolsyra, och det är känt för att hjälpa läkningen av olika sår.

Lite mer om fördelarna med oliver

Så, vad distinkt olivträd? Fördelar och skadar hälsan, om de bedöms på samma linje, är helt olika proportioner. Dra nytta av användningen av olivfrukt fortfarande mycket mer. Vem av kvinnorna inte känner krämer för ansikte och händer, görs på grundval av oliv frukt? Men det faktum att huden oliver innehåller många eteriska oljor, som inte bara återfukta huden, men också kraftigt näring henne.

Mycket användbara och annan kosmetika tillverkas baserat på olivfrukter - schampo, balsam, lotion, och så vidare. Dessutom är konstant användning av oliver i livsmedel rekommenderas för personer utsatta för stroke, hjärtinfarkt och stroke. Men återvänder till de gamla källorna, kan du se att grekerna uppriktigt trodde på mytiska ursprung av frukten, som enligt legenden gav människor visdom gudinnan Athena.

Några ord om farorna med oliver

Så det är efter notering de positiva aspekterna av oliver tid att ta reda på vad de kan vara skadliga för människor. Så många av dina favorit frukterna av oliv - svart, oljiga oliver. Fördelar och nackdelarna människors hälsa - är den eviga frågan i fråga. Idag tittar vi på de aspekter som verkligen kan ha en negativ inverkan på människors hälsa.

Oliver har en mycket stark choleretic egendom - vilket är varför de främjar inte bara förebyggande, men också till den partiella tillbakadragande av stenarna från gallblåsan. Därför är användningen av oliverna strängt förbjudet för personer som lider av kolecystit. En annan minus oliver - för mycket vitamin A. Få människor vet, men i stora proportioner, kan det vara giftigt - orsaka förgiftning organism.

Oliver och viktminskning

Så vi lärt oss hur användbar och skadligt än oliver. Nytta och skador på kroppen kommer att vara unik för varje person, beroende på de kvaliteter och egenskaper hos organismen. Men olivträdet är ofta rekommenderas för dem som bestämde sig för att på allvar gå ner i vikt. Den största fördelen med dessa underbara frukter som de helt tillfredsställa hunger. Återigen, det finns oliv frukt, plockade från trädet, är det inte möjligt - de smakar mycket bitter. Därför innan oliverna faller på vårt bord, måste de genomgå allvarlig behandling. Vanligtvis är det blötläggning i saltvatten, luftoxidation, och sedan konservering. I denna form, och få våra bord redo att äta oliver.

Fördelar och nackdelarna - bantning relevant båda sidor. Fördelen är att oliverna inte kan kallas kaloririka livsmedel, skador - om det finns en hel del av oliver, vikten fortfarande kommer att läggas och överätande kan påverka hälsan.

Och återigen om dieter

Gröna och svarta oliver - fördelar och nackdelar för viktminskning. Oliver - detta är en mycket rik källa av enkelomättade fetter, som är de mest användbara. Varför en person vinster i vikt? Eftersom tiden ackumuleras kroppen skadliga fetter, som börjar bli deponeras i fasta lager.

Enkelomättade fetter minska ansamlingen av "onda" kolesterolet, vilket är det mest effektiva sättet att hantera fetthaltiga avlagringar. Vi kan inte bortse från en annan kvalitet oliver. Fördelar och nackdelarna - kalorifrukt: gröna oliver i kalorier i två gånger mer än i svart. Således kan sitta på en diet och äta grön frukt orsaka liten skada med obegränsad konsumtion. Äta svarta oliver, vi får fler fördelar som förbrukade kalorier halv. Men kom ihåg behöver fortfarande en - den mindre delen, desto lägre kaloriinnehåll.

Vad du behöver veta för viktminskning?

Och det är viktigt att veta en sak. Oliver har ett relativt lågt glykemiskt index. Om du förklarar i klartext, skulle det innebära att användningen av oliver vi får energi inte dramatiskt - en idiot, men så småningom. Vad är bra? Ja, det faktum att den plötsliga ökningen av energi är en ökning i blodglukos - och det är inte en bra indikator. Med den gradvisa ankomsten av denna energi inte sker. Ökad blodglukos, i sin tur, orsakar en person en konstant hungerkänsla, och ju mer vi är hungriga, ju mer vi äter. När vi konsumerar mat Oliver, dämpar vi snabbt hungerkänsla som inte finns ganska lång tid efteråt. Här är de - olivträdet. Fördelar och skadar fostret Egenskaper ... i slutändan är fortfarande överväger den positiva sidan.

Hur stänger jag oliverna i kosten?

Vi har noga övervägt vad oliverna. Nytta och skador på kroppen, också är vi nu känner till. Det återstår att förstå hur och hur mycket man ska äta oliver per dag. Som saltet, som är närvarande i frukten tillräcklig i stora mängder, hämmar viktökning, måste de ha på en daglig basis, men utan överdriven fanatism. Det perfekta alternativet skulle vara att inte bara äta frukten av oliv, och lägga till dem till de olika sallader. Till exempel, en sallad av kycklingbröst, sallat, gurka, fetaost och oliver, perfekt tillfredsställa hunger, medan dess kaloriinnehållet är mycket låg.

Det är också bra att använda oliverna som mellanmål. Kan leda beräkning är följande: i en stor frukt innehåller cirka tolv kalorier - så fem till sex oliver kommer att vara tillräckligt för att bli av hunger fram till nästa måltid. Oliver kan läggas till soppa, är huvudrätter, vilket också kommer att minska den del äts utan att offra full mättnad.

Och lite mer om oliver

Vi har lärt oss att en sådan oliver, nytta och skador på kroppen samt deras - ansåg också. Låt oss nu vända sig till de gemensamma faktorer. Generellt finns det ett hundratal olika typer av oliver. De ser i stort sett - små och grönt, svart stora eller medelstora svart med en något brunaktig nyans. Beroende på kvalitet, i frukten kan innehålla upp till 80 procent av oljorna. Oh och hur bra olivolja, vet nästan alla.

Välj frukt som behövs på följande kriterier - ytan av huden bör vara släta, utan skador. Det är uppenbart att för att köpa frukt bättre i en transparent behållare. Köttet får inte riva i fingrarna, och vara tät ben ska separeras från köttet lätt. Det är värt att komma ihåg en massa konserveringsmedel, den bästa grejer i frukt butik fyllda oliver själva. Och slutligen -vnimatelno studera sammansättningen av produkten om förpackningen säger att den har en järn glukonat, vilket innebär att läckra svarta oliver har en konstgjord ursprung.

Det kan inte lagras under långa perioder av oliver i burkar - tenn och zink kan tränga in i frukten, vilket gör dem farliga för mänsklig konsumtion. Sammansättning av frukt i banken ska läsas - citronsyra, salt och vatten. Allt annat - skadliga och farliga för organismen tillägg.