Operativ psykologiska lättnad

När det blir outhärdligt dåligt, vad gör du? Wilderness sprit alkohol, sömntabletter eller sväljningstillstånd stamp negativitet i sina hjärtan för närvarande? Sådana metoder kan förutom att ge sjukhussängen. Vill du ha det? I sådana fall en produktiv psykologisk lättnad.

I morgon är en ny dag

Inte undra på att folk säger: "Detta behov sömnproblem." I själva verket, att vakna upp på morgonen, om gårdagens "mardröm" du kommer ihåg mycket lugnare.

Titta på familjealbum

För all sin enkelhet, det är ett mycket effektivt sätt att fullgöra från en negativ situation. Personer nära dig, deras leenden, minnen av de lyckligaste ögonblicken i livet och tillåt dig att känna deras tillstånd i samband med tiden - allt försvinner, och det kommer att passera. Minnet är fortfarande mycket ljusa dagar.

Personlig hänsyn till psykologiska lättnad

Naturligtvis är mycket bra att få tid hos en professionell psykolog, men i vår kultur är det inte alltför vanligt förekommande. När allt kommer omkring är en hel del tid och kan inte råd med en hel del. Sedan skapa ditt eget konto, vars syfte - din personliga psykologiska lättnad. Detta kan vara ett galleri som du väljer vackra bilder från Internet. I allmänhet är dessa bilder som gör dig en känslomässig reaktion, ett leende på läpparna och fred. Eller ett annat alternativ: att sitta i tystnad i rummet, eller en mysig promenad längs vattnet parken. Om det är möjligt, naturligtvis.

Problemet - i en låda!

Har du någonsin undrat vad är meningen med psykologiska lättnad? Fråga: att tala problem. När en man berättar sin oroande situation, det faktiskt analyserar vad som händer, ger anledning och det omedvetna att hitta den optimala lösningen. I detta och byggt rådgivning och psykologisk utbildning. På grund av svårigheterna att säga, i varje fall inte att släta över. Berätta om problemen med andra, syster, granne, någon du litar på. Om det är inte så ofta är fallet, eller situationen inte tillåter att prata om det på någon annans, skriva ett brev. Detalj, utan att förlora spännande detaljer, inte snåla på uttrycket och inte behöva oroa ordförråd. Skicka ett e-post. Var? Här är det nödvändigt preliminär beredning. Skapa en virtuell brevlåda, tänk på honom, aldrig skriva, invecklad, långt lösenord och omedelbart glömma det. Här i den här rutan och lämna in sina bekymmer.

Upp med händerna, benen bredare!

Sports - den bästa psykologiska lättnad, så banal som det kanske låter. De inte bara kommer att ta bort stress, men också som sitt förebyggande fördel: starka muskler - starka nerver.

Lyssna på den musikaliska våg

Musik, är det inte bara att bygga, du kommer ihåg, men bidrar också till att leva. Sanningen! Lyssna på låtar dina favoritartister, inklusive dem på full volym. Sjunga och dansa, om situationen tillåter. Men avslutade psykologiska lättnad bör vara lugn, trevlig musik för dig. Om det inte finns några preferenser, använder klassiska. Tjajkovskij, Beethoven, är Bach mycket psykologiskt. Ditt hjärta slår i samklang med musiken som lugnar honom, att anpassa sig till ett annat sätt.