Populära dieter Elena Malysheva hemma: menyer, recensioner

Idag, den populära TV-presentatör Elena Malysheva vet nästan allt. Detta är inte förvånande, eftersom det inte bara är den ledande utbildningsprogram på en hälsosam livsstil, men också är en stor specialist inom dietetik. I grund och botten Malyshev vann sådan popularitet på grund av en diet som hon har utvecklat. Deras utmärkande och viktig egenskap är att de är idealiska för användning i hemmet.

I ledande många beprövade metoder som kan användas på ett säkert sätt. Välj det som är rätt för dig och börja kämpa med övervikt nu.

Huvud- (klassisk) diet

Denna teknik betraktas som en klassisk eller grundläggande, eftersom det var hon som först kom tillbaka i "Hälsa" program där Malyshev först började att utbilda målgruppen om hälsosam kost, som kan observera på egen hand utan hjälp av experter på hemmaplan. Denna metod för viktminskning senare beskrevs i många program. Alla dieter Elena Malysheva hemma är effektiva, även om de har betydande skillnader. Detta grundar sig på denna princip: alla livsmedel som innehåller proteiner, bör endast användas med grönsaker, i varje fall inte med kolhydrater. Låt oss betrakta, för tydlighetens skull, en exemplarisk kost.

Meny för dagen: diet, "klassiska"

Som ni kan se, denna teknik är ganska enkel, alla måltider ingår i kosten, beredd mycket enkelt.

Det finns dock en punkt som inte leder anser detta system en diet, rekommenderas att hålla sig till en liknande meny hela livet.

Resultatet blir synlig redan i den andra veckan, kommer en månad av sådan kraft gå från 6 till 8 kg viktminskning. Om du fortsätter att äta i samma läge, och vidare har vikt stabiliserats, och hatade centimeter längre komma tillbaka till dig.

Express-diet

Elena Malysheva sig är inte ett fan av diet, som varar mindre än en vecka. Men det finns de som fortfarande rekommenderas när du behöver för att kasta bara två eller tre kilo innan en viktig händelse på kort sikt.

Diets Elena Malysheva hemma unika genom att de är avsedda för användning av produkter som innehåller alla vitaminer och spårämnen, med normal daglig kalori. Det är annorlunda i att dess kost är inte så rik på mångfald, förutom att uppnå önskat resultat kräver allvarlig daglig motion. Express-diet Elena Malysheva hemma har blandade recensioner. Prova på sig nöjd med resultatet, men konstant känsla av hunger och ansträngande träning per vecka försvagar kroppen.

Prov menyn för dagen

Om kvällen hunger blir outhärdlig, det kan tråkig ett glas fettfri yoghurt. Mer än en vecka för att hålla sig till en sådan diet kan inte.

populär diet

Trots de många kost Elena Malysheva hemma, är denna teknik den mest kända, talar om det, när man diskuterar vägen för viktminskning TV-presentatör. Denna diet är avsedd för 14 dagar, och för att säkerställa bästa resultat kan förlängas upp till en månad.

Populär diet Elena Malysheva i hemmet: menyn för veckan (ungefärlig)

Elena Malysheva noterar också att varaktigheten av denna metod beror på den ursprungliga vikten. Med en vikt på över 90 kg rekommenderas metoder för efterlevnad 1 månad, från 70 till 90 kg - 2-3 veckor, mindre än 70 kg - 1 vecka.

Diet Elena Malysheva hemma i sju dagar

Denna teknik är samma effektivitet som de tidigare. Det är dock kontraindicerat hos dem som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, samt gravida och ammande. Men tillsammans med kost bör vara komplex vitaminer. Om alla villkor av metoden säkerställer vecka viktminskning på 7-8 kg.

Ungefärlig dagliga kosten

Som ni kan se, en mycket mager diet, men du har råd att vatten i någon kvantitet. Återanvändning av denna metod rekommenderas tidigast en månad.

Diet 5 5

Denna diet varar exakt fem veckor, under denna tid får äta mejeriprodukter med en fetthalt av 5% och råa grönsaker. Vid denna gräns slutar. Det finns alla möjliga när som helst och oavsett mängd. Precis som på andra dieter, är detta nödvändigt för att dricka minst två liter vatten om dagen.

Resultatet av denna svindlande teknik: under denna period, beroende på den ursprungliga vikten kan kasta från 8 till 14 kg av övervikt.

proteindieten

Denna metod innefattar en daglig ranson av 300 gram protein. Denna metod är kontraindicerat hos personer med njursjukdom. Denna diet är ganska hungrig, bära det inte så lätt, men resultatet kommer att bli fantastisk. En vecka kan kasta upp till 8 kg. För att åtgärda ur kosten behöva långsamt lägga vanlig mat meny steg för steg. rekommenderas att inte följa denna teknik för mer än 7 dagar.

Några tips från Elena Malysheva

1. Antalet kalorier per dag bör inte överstiga siffran 1200 kcal. Det är detta nummer kan du må bra samtidigt att bli av med övervikt.
2. Elena Malysheva diet hemma för patienter med diabetes och vissa andra liknande sjukdomar bör vara under överinseende av specialister.
3. Med intensiv fysisk träning någon diet kommer att ge ett mer effektivt resultat. Det är inte nödvändigt att uttömma själv många timmar av klasser i gymmet, ta tillräckligt dagliga promenad i snabb takt, två eller tre kilometer.
4. Enligt ledande, är långsam kost mycket bättre för kroppen än snabbt. Och kroppen inte trött, och resultatet är fast.
5. Hälsosam livsstil främjar en snabb viktminskning. Om du ser den dagliga rutinen, ge upp dåliga vanor och fett, mjöl mat, kommer kroppen att vara mycket lättare att bära kost och bekämpa fetma.

Alla dieter som beskrivs ovan motiveras vetenskapligt och upprepade gånger testats i praktiken. Välj den metod som verkar vara lämpligare för dig, så att du kommer att gå ner i vikt utan onödig ångest till det önskade målet.

I vilket fall som helst, innan du börjar gå ner i vikt med hjälp av diet Malysheva bör konsultera en läkare. Jag önskar er hälsa.