Qigong - vad är det? Health Qigong: praxis, terapi och recensioner. Qigong för nybörjare

Många är intresserade av frågan om Qigong - vad det är. Det är nödvändigt att förstå innebörden av begreppet. På kinesiska "Qigong" indikeras av orden av två tecken. Var och en av dem har sitt eget innehåll och funktioner.

Energi är även syre

Den vanligaste översättningen av tecknet "Qi" från kinesiska till andra språk är "energi". Men i kulturen i detta land under symbolen hänvisar till en mer omfattande och djupgående koncept. För att förstå mer i detalj i denna term, kommer att behöva associera semantiska egenskaper hos karaktären direkt med personen och den omgivande naturen. Allt annat kommer det att hjälpa till att förstå frågan om Qigong - vad det är.

Syre som andas en människa, även känd som Qi. Vi andas dem hela tiden. Därför tar varje ordinarie Qi Qi och andas ut. Glöm inte att ganska ofta andningen hänger nära samman med människors hälsa. Om en person insjuknar är andan inte längre en harmonisk och enhetlig. Det finns en kort andetag, följt av en långsam utandning. respiratoriska sjukdomar kan orsaka för uppkomsten av sjukdomar som astma och hjärtsjukdomar.

Naturligtvis kvalitet som vi fått Qi beror främst på miljön och på perioden av året. Smutsig luft med en liten mängd syre kan orsaka hälsoproblem. Det bör noteras att många kineser är benägna att astmasjukdom. Men när du reser, konstaterades att de manifestationer av denna sjukdom är helt frånvarande, till exempel i Spanien eller Kalifornien. Detta beror på att bytet av miljö och klimat.

Karaktär som är närvarande i alla

Så, för att sammanfatta den typ av svar på en fråga om hur qigong - vad det är. Under Qi innebar som sker i varje del av universum. Detta kan förklaras av det faktum att alla inte bara kan absorbera, men också för att producera energi. Allt material och alla har specifik information.

Behovet av åtgärder

"Gong" - nu fortsätter vi med det andra tecknet. Detta tecken kan översättas som "action, arbete." Det handlar om det arbete som krävs för att göra för att få kläm på i hanteringen av din "chi" - energi. Och hantera det sätt vi gör det fötter eller händer.

den urgamla kinesiska konsten

Qigong - vad är det? Efter beaktande av ovanstående kan man säga att under detta begrepp hänvisar till möjligheten att få energi från omvärlden för att kunna använda den till förmån för din kropp. Enligt detta begrepp skall förstås vetenskap, filosofi, som har en tusenårig historia. Detta är en unik metod för utbyte med omvärlden och universum av energi och information.

Under årens lopp har ett stort antal qigong har framträtt med läget för den urgamla kinesiska konsten, genom vilken det är möjligt att bli av med en rad olika sjukdomar. Qigong kan förlänga livet, främja fysisk och andliga tillstånd. Relativt nyligen har praxis varit i hemlighet. Det fanns ett stort antal skolor som genom att rita och blandning med olika ideologier praxis har skapat viss riktning i konsten qigong.

Ett stort antal olika riktningar

I nuläget finns det många typer av riktningar. Men den största utvecklingen i Ryssland har förvärvat hälso qigong. I Kina är den enda typ av konst, som är officiellt erkända - nämligen hälsa praxis.

Sker och sådana metoder, med vilken du kan förbättra mentala förmågor. Vissa trender hjälpa att förstå vad är de människor, var de kom in i denna värld och att uppnå ett mål. Detta är en märklig system som främjar andlig och fysisk perfektion. Qigong är inte relaterat till religiösa läror och idéer. I detta sammanhang kan de engagera människor i alla religioner. Dock är det primära syftet med praktiken förbättringen av kroppen, att bli av med en rad olika spänningar, för att uppnå inre balans.

Den praktiska delen av wellness områden

Vilka områden inkluderar bygger på kinesiska filosofin av Qigong? Denna andnings, mental och fysisk praxis. Alla konstformer är i huvudsak bildas på fyra typer av metoder:

1. Dynamisk.
2. Statisk.
3. Meditation.
4. Bruket, som kräver en extern påverkan.

Vad är praxis?

Ett av de områden i qigong - en dynamisk träning. Denna typ av utbildning är i flytande rörelser, i samordning med andningen, sinnet i utvecklingen av känslighet. Bland de viktigaste posten kan identifieras "fem djur", "wild kran", "vildgås". Detta är bara en liten del av de ställningar av kinesisk konst. En person som utövar qigong, försöker uppnå aktivering och styrning av energi Qi.

Qigong Therapy innehåller en statisk övning. Denna typ av praxis är att hålla kroppshållning under en tid. Något som liknar yoga. Denna riktning bidrar till att uppnå enighet i sinnet, ande, kropp, kontroll av energi Qi och aktivera den.

Meditation som menas med en observation av andning, visualisering och filosofiska idéer, bland vilka cirkulationen av energi Qi.

Qigong Therapy innebär användning av externa medel. Bland dessa bör göras örtmediciner, massage, manipulation av en fysisk natur, och så vidare. D.

Användning av tekniken

Genom Qigong är möjligt att tillgripa en rad olika situationer. Det bör lista de mest populära. De är som följer:

1. Extern behandling av Qi. I detta fall, förbättra komplex innebär en naturlig uppfriskande energi infusion följt av den genom dess kropp. Denna teknik kan användas både separat och i kombination med andra behandlingar.
2. Healing Qigong praktiken. Riktningen är baserad på förebyggande och botande aspekter av kinesisk medicin. Qigong hjälper till att lära sig tekniker för kontroll över reaktionerna i sinnet och kroppen som svar på stressiga situationer. Detta kan åstadkommas genom att förhindra högt blodtryck, ilska och irritation.
3. Sport praxis. I sport eller kampsporter är en typ av riktningen nyckeln i koordination, uthållighet, styrka, och så vidare. N. Med hjälp av qigong kan uppnå de viktigaste resultaten i nästan alla typer av sportaktiviteter.
4. Qigong andliga lärdomar. För nybörjare, praktikanter användbara konst med hjälp av konsten att uppnå självkännedom, lugn och harmoni med naturen. Andlig praktiken kan spåras till taoism och buddhism.

De första stegen mot uppnåendet av Qigong

1. Försök att känna livskraft. I den första lektionen lärde nybörjare att hitta en dold kraft "Qi". I detta skede nybörjare lära sig att använda den för att återställa den totala livskraften och påskynda processen för återvinning. Med de kraftfulla och enkla tekniker, kan du vaknar din inre energi.
2. Den andra lärdomen för nybörjare är att lära aktivering latent vitalitet. För en ganska lång tid utvecklat övningar som främjade aktiveringen av det inre livsenergin. Göra övningarna kan du återställa kroppens läkningsförmåga.
3. Den tredje lärdomen innebär utbildning i användningen av livskraften. Klasser i detta skede visar hur man förlänga ditt liv och göra det mer hälsosamt.

Kort beskrivning av komplexet av övningar

1. Utgångsläget och andas reglering. Det är nödvändigt att stå upp rakt, benen isär i axelbredd. Chest måste vara något konkav, bör kroppen vara rak. Händerna bör riktas nedåt, titta - framåt. Vi måste sakta börja lyfta armarna upp och ner till axelhöjd. Händer bör sålunda riktad nedåt. Efter det bör du börja ge upp, så att säga, trycka handflatorna nedåt. Ben samtidigt behöver böja något. Breath och medvetande bör vara avslappnad. Motion hjälper till att stabilisera naturlig andning.
2. Fortsätt till nästa träning av komplexa qigong. Denna övning liknar den föregående. Det är nödvändigt att höja händerna till axlarna. Händerna ska riktas nedåt. Efter det kommer palm behöver för att distribuera till mitten och lös hand i hand. Då händer bör minskas till mitten och lägre ner, lätt böjda vid knäna.
3. Det är nödvändigt att hålla upp händerna. Händerna ska riktas nedåt. För det första är det nödvändigt att föra händerna till axelhöjd och sedan börja plocka upp, över huvudet. Kroppsvikten krävs för att flytta till höger ben, böjs något. Den vänstra bör sänkas ned. Palm sålunda bör riktas uppåt. I en tid när den vänstra tar ett horisontellt läge, med samma behov upprepas och rätt.
4. Sluta inte göra föregående övning. Tyngdpunkten i detta fall bör flyttas till mitten, lätt böjda ben och tog en pose "rider". Händer måste passera framför magen, vrida handflatan till den nedre delen av buken. Korsade händer, vrid handflatorna uppåt, räta ut benen. Då bör höja sig över hans huvud. Palmerna skickas tillbaka. Efter denna borste korsade händer ska vändas åt sidan, räta och släppa igenom de olika sidorna, vilket ger handflatan nedåt och något böjda lemmen vid armbågarna.

Vad feedback på konsten av de vanligaste?

Analysera många recensioner, kan vi konstatera att det finns både positiva kommentarer och negativa. Det är nödvändigt att föra de vanligaste.

1. Efter klassen avsevärt förbättrad hälsa. Practice rörelser hjälper till att föra kropp, själ och ande i balans.
2. Förbättrad sömn. Qigong, vilket recensioner gemensam nog främjar avkoppling, vilket leder till bättre sömn.
3. Ökad motståndskraft mot låga temperaturer. Ovanpå att minska sannolikheten för förekomst av stressiga situationer.
4. Signifikant förbättrad metabolism.
5. Att förbättra sinnestillstånd.
6. Till stor del förbättrade förmåga självkontroll.

Många är intresserade av metoder som qigong. Recensioner som är förhärskande i en stor volym av det, det är helt har kunnat visas.

Vad spelar en roll?

Under träning är det viktigt att inte bara fokusera på de känslor och den ockuperade position. Vad är viktigt i praktiken av Qigong? Andas. Det är nödvändigt att ständigt övervaka det och kontrollera den. Endast i detta fall alla aktiva övningar kommer att vara den mest effektiva.

slutsats

Detta översyn tog upp frågan om Qigong - vad det är. Vi hoppas att översynen kommer att hjälpa dig att göra ditt val. Men om du väljer att studera denna praxis, bör det förstås att utan en grundlig och regelbunden inställning fungerar inte att uppnå.