7 skäl att prova yoga helgen

Yoga förbättrar din kropp och själ. yoga hjälper dig att få inte bara en god fysisk form och flexibilitet. Du kan också räkna med att minska stress, ökad koncentration och förbättrad hållning. Behöver bekräftelse? Läs mer om varför du behöver göra yoga så tidigt som nästa helg.

1. Inget tryck

Tyvärr, för de flesta människor, är träning i samband med straff. Du gör på löpbandet, eftersom det åt för mycket och behöver bränna kalorier. Denna inställning är onödig och ohälsosamt. Yoga - är ett bra sätt att lära sig att med motion du behandlar din kropp, i stället för att tortera honom.

2. Minska stressen

Yoga är ett effektivt verktyg för att minska stress och ryggont på jobbet. I en studie fick deltagarna delas in i två grupper om 37 personer: den första involverade i yoga i 50 minuter om dagen i åtta veckor och fick en 20-minuters bilresa från övningar för hemmet yrken. Kontrollgruppen inte göra någonting. Gruppen, som är engagerad i yoga, det finns mycket mindre stress, ryggont, dåligt humör och fientlighet än kontrollgruppen. De rapporterade också att de känner sig mer självsäker, uppmärksam och lugn.

3. Ökningen av koncentrationen och motivation

Studier av American College of Sports Medicine fann att yoga kan förbättra koncentration, öka motivationen och minska ångest efter två månaders träning. Den andra och den nionde veckan av studien mätte koncentrationsnivån, motivation och ångest av deltagarna. Enligt författarna till studien, kan resultaten kan beskrivas som "dramatisk". Men det bör inte vara förvånande, eftersom yoga uppfattas som ett allvarligt disciplin i öst.

En annan studie som genomförts vid University of Illinois har visat att yoga förbättrar hjärnans funktion och dess förmåga att fokusera på uppgiften. I en studie av 30 personer deltog. En grupp utfört aerob träning (på ett löpband), medan andra är engagerade i yoga. Deras övningar var begränsade till en kort meditation och korrekt andning. De som praktiserade yoga visade en större förmåga att koncentrera sig, lära och komma ihåg ny information.

4. Förbättring av balans och stabilitet

Studien, som publiceras av Department of Veterans Affairs fann att yoga förbättrar motoriken och balans efter en stroke. Tre fjärdedelar av alla människor som har drabbats av en stroke, lider av fall (som hotar att brytas lemmar), så att det gagnar yoga för seniorer nepereotsenima. Försök yoga för nybörjare, och du kan röra sig mer tryggt.

5. Förbättra flexibilitet

Flexibel kropp kan utföra hela skalan av rörelse, mycket mindre känsliga för olika typer av skador. Oroa dig inte, du behöver inte stå på huvudet eller utföra "split". För att komma igång, prova övningar för nybörjare och gradvis öka sin komplexitet.

6. Confidence hållning

Tillbringa dagarna sitter framför en dator - är ett säkert sätt att skada min hållning (för att inte nämna andra risker som kan utgöra en stillasittande livsstil). Start yogaklasser, om du vill ha en perfekt hållning, och du kan gå med huvudet högt.

7. Förbättrad sömn

Forskare vid Avdelningen för Sleep Medicine (Harvard Medical School) har observerat effekterna av yoga på patienter som lider av sömnlöshet. De praktiserade 45-minuters sessioner yoga och meditation på kvällen under åtta veckor. Deltagare som rapporteras är statistiskt signifikanta data, såsom att effektivisera sömn och dess varaktighet, total vakna tid och sömnkvalitet. Det har visat sig att en del av de ställningar i yoga hjälp att somna snabbare och mer kvalitet sömn. Men detta visas på människors livskvalitet. Börja göra yoga, hälsosam sömn och du är garanterad.