Sjukgymnastik i koxartros

Värkande smärta i ljumsken, som sträcker sig till låret och knä, speciellt när du behöver för att komma ur sängen eller en stol, böja benen, är det svårt att bära skor eller strumpor. Dessa är alla symptom på problem med höftleden. Lösning - sjukgymnastik vid höften koxartros.

Kort om sjukdomen

Koxartros (artros deformans) - en patologisk degenerativ ledsjukdom, som åtföljs av svår smärta i det drabbade området, med en återgång till nära belägna muskler.
Torka upp och knäcka brosk bryts ner bildandet av nya fibrer, och det finns begränsningar i rörelseomfång, och i tid, eller om den inte behandlas, ledrörlighet förloras helt. De växer ihop, och personen blir handikappade. Detta är en av de vanligaste sjukdomar i rörelseapparaten.

Strukturen hos den gemensamma

Höftleden avser enkla leder. Den är bildad av endast två samverkande ben: det kulformiga huvudet av lårbenet är insatt i acetabulum av höftbenen i bäckenet, och tillsammans bildar de ett slags gångjärn, genom vilken den mänskliga kroppen utför olika rörelser. Båda dessa samverkande ben i kontaktstället är täckta med brosk som, såsom en mjuk svamp, absorberar vätska periartikulär, som smörjs för att förhindra ben friktion.

Orsakerna till sjukdomen

Den vanligaste orsaken - ett trauma. Från 10 till 20% av alla kliniska fall av koxartros sjukdom beror på den tidigare mottagna skador: stukad fot, ont knä själv, sträckte fotled senor - alla provokatörer sjukdom som kan förekomma i 5, 10 eller till och med 15 år efter skadan.

Ungefär en tredjedel av fallen - är den systematiska överdriven belastning på leden. Löpare, fotbollsspelare, och tunga idrottsmän mycket ofta mottagliga för denna sjukdom efter 35 år, liksom personer vars arbete innebär tunga lyft - lastare, boskapsuppfödare. Ofta drabbas äldre människor på grund av torka interarticular vätske- och gallring av brosk, och även överviktiga människor som har stress på lederna ökar med 250 gånger jämfört med den tunna människan.

Det finns fortfarande en faktor av missbildningar i höftleden huvudet - om det visar sig, är det rekommenderat att ha ett barn att delta i sjukgymnastik. I koxartros är det oerhört viktigt att hålla sig i rörelse, och trots obehag, för att undvika stagnation i periartikulära vävnaderna.

En mycket viktig utveckling provocateur sjukdomen är långvarig stress, nedsatt metabolism och felaktig kost. Koxartros kan också utvecklas på bakgrunden av klimakteriet och åldersrelaterade förändringar i kroppen.

artikulära gymnastik

Hur man väljer en gymnastik i koxartros? Du kan börja med de mest enkla rörelser leder: rotation av axlar, nacke, armbågar och lederna i anklarna och ryggraden axel. Det finns flera alternativ som kan hittas i beskrivningen eller video. Mycket användbart sukshma vyayama. Det utövar för lederna i yogametoden.

På grundval av detta system skapade Norbekov sin version av studier i lederna i kroppen. de är alla mycket liknande funktionsprincip och metoden för implementering i och anses mycket användbar för någon sjukdom av det muskuloskeletala systemet.

Den viktiga roll genom att binda till andningsrörelse; behöver tiden för att försöka synkronisera dem som inte var bara en uppsättning mekaniska rörelser och övningar medvetande. Koxartros 2 grader reagerar mycket positivt på utövandet av detta slag; bara behöver välja de som inte orsakar uttalad smärta sensation.

Den grundläggande uppsättning övningar №1

Flesta initiala terapeutiska övningar kan utföras i koxartros med en stol som en simulator, måste varje övning upprepas åtminstone tio gånger

• Att sitta på en stol med ryggen rak och knäna ihop tätt, måste du försöka driva hälen till maximalt tillgängliga öppningsvinkel.

• Bara sitta och sprida höftbredd, försöka ta hälarna från golvet utan att flytta medan tårna.
• Böja knäna och lyfta upp den möjliga höjd. I det här fallet måste du se till att händerna inte är involverade i åtgärden. behövs vila mot en stol ben eller stöd. Bättre att göra mindre, men god tro. Gymnastik på höften koxartros 2 grader kan inte tolerera schlock annars lättad och kommer inte att förekomma. Dessutom kan denna övning göras stående eller liggande på rygg.
• Dra rakt händerna och göra små bålen åt sidan. I det här fallet, se till att höfterna sitter tight och inte fidgeting på stolsitsen.
• Komprimera inre musklerna i bäckenet och skinkorna utan förändringar i kroppsposition. Du kan göra var som helst och kroppsställning. Försök att hålla kompression av 20 sekunder, gradvis lägga tid.
• Stående, sträcka händerna på baksidan av en stol eller ett säte (hur bekvämt), sätta fötterna axelbrett isär och upplösa foten åt sidan som möjligt. Gör små mjuka knäböj utan att böja ryggen. Gymnastik på höft koxartros som spårar inte bara ställning bäckenet och ryggen, men eftersom de är djupt sammanflätade inre muskler.

En uppsättning övningar №2

Om de initiala gymnastik i koxartros № 1 är lätt, är det möjligt att flytta till rörelserna svårare.

• Liggande med böjda ben på golvet bestäms av bredden på axeln (det är viktigt att sätta foten strikt parallellt med varandra) för att försöka lyfta skålen mot taket, försöker stanna ett par sekunder på toppen.

• Liggande på rygg, böj knäna och späd åt sidan, trycka på sulorna på varandra och sedan ansluta knäna.
• Liggande på den platta sidan, sträcka armbågen på golvet och försöker lyfta benet i sidled samtidigt försöker fånga toppositionen.
• Liggande på magen, benen isär vid axelbrett, händerna bakom huvudet (panna stretch) och försöker lyfta höfterna upp i luften. Det kan finnas en eller två direkt kan du efterlikna seglet. Det kommer också att vara till nytta för den fria rörligheten för bredbent på vikten. Gör 8 gånger på varje alternativ övning gym. Koxartros 2 grader svarar mycket bra på den här typen av rörelse.
• Rörelse fötter med simulerad cykling: en gång framåt och sedan tillbaka, 12 gånger på varje alternativ.
• Ta en liten boll eller en bok, håll ner mellan knäna och försöker pressa med hjälp av interna musklerna i låren. Om möjligt, hålla i minst 20-30 sekunder.
• Tätt sträcka nedre delen av ryggen och benen böjda vid golvet, lyft överkroppen med hjälp av magmusklerna och fixera läget så långt som möjligt, med ännu andas.

Alla övningar på höften koxartros - är framför allt uppmärksamma förnimmelserna, mekanik rörelsen och insikten att det som görs. Naturligtvis inte bara för att undvika obehag till den grad smärtsamt, men som studiet av kroppen kommer att vara mindre mottaglig för stimulans, och kommer därför att bli en ny impuls till rörelsen.

Varje effekterna av problemet bör först och främst en systematisk, stabil och korrekt körbar. Först då kan vi säga att övningarna hjälpte koxartros.

Dr. Bubnovskaya metod

Dr Sergey Bubnovsky har lång erfarenhet av behandling av sjukdomar i rörelseapparaten. Hans metod - en behandlings rörelse, sjukgymnastik. Hans praktisk forskning i över 30 år, och antalet patienter botas i tusental.

Detaljerna i övningarna föreslog dem att de genomförs långsamt nog smidigt och med maximal koncentration på förnimmelser och rörelsemekanik - detta är den viktigaste delen av gemensamma övningar. Koxartros avta gradvis blir starkare ligament och ligger intill muskler som svarar för rörelse, förbättra fördelningen av periartikulär vätska och rörlighet av leden, kommer att ta smärta och inflammation.

Gymnastik Bubnovskaya i koxartros väljs och utses på individuell basis, baserat på undersökningen och graden av sjukdom. Behandling mottaglig för olika åldersgrupper och patienter med svår sjukdom 4 grader. Det finns även alternativ för dem som inte kan komma ur sängen.

Vad du ska göra i en försämring?

Om det fanns en försämring av sjukdomen, är det nödvändigt att tillfälligt minska aktivitet, vila och dricka mycket rent vatten. Den minsta rörelse utan svår smärta behov. Svag böjning-extension, liggande på rygg, vrida det något med en liten amplitud kommer att hjälpa lederna inte förlorar din rörlighet. Det är viktigt att komma ihåg att rörelsen - är livet.

Massage, komprimerar och värmer liknande effekter rekommenderas inte heller. I de mest kritiska förhållanden operationen används.

Diet i koxartros

När övervikt (om någon) föreskriven diet för viktminskning, med en hög halt av vegetabiliskt protein och låg kolesterolhalt. Om det inte finns problem med vikten, är det önskvärt att inte äta livsmedel som innehåller höga halter av salter och dricka så mycket renat vatten.

Bör uteslutas från kosten feta köttprodukter, socker, jäst deg, alkohol och kaffe. Men låg fetthalt fisk, produkter och nötter mejeri är mycket välkomna, liksom livsmedel rika på kalcium. Det rekommenderas att äta mer färska grönsaker och frukt, med ett minimum av värmebehandling, honung, spannmål - bovete och havregryn. Mycket god dryck te och dekokter av örter som stimulerar ämnesomsättningen och skulle kunna sluta gifter från blodet.

förebyggande metoder

För att förhindra är det nödvändigt:

• övervaka att balanserad kost,
• bli av med dåliga vanor (alkohol, nikotin och en stillasittande livsstil)
• regelbundna promenader i den friska luften,
• yoga, tai chi eller qigong, och i varje fall inte att begränsa rörligheten, om sjukdomen redan har slagit.

Om du kan, du kan och bör använda poolen (simning är mycket god hjälp i händelse av problem med fötterna), cykla, använda sig av en massageterapeut och instruktör av terapeutiska rehabiliterings komplex. Bästa gym i koxartros - det verkar under överinseende av en kvalificerad person, så det är bäst att låta dig själv att vara frisk och för att förhindra uppkomsten av sjukdomen, än att bli av med det senare.