Universal Olympic gam

Den första staven som kan demonteras, dök upp i Tyskland, någonstans i mitten av 19-talet. Och det infördes vid de olympiska spelen 1896, och sedan dess i tävlingen är endast en hopfällbar stav. Inlägg med en signatur stämpel, som roteras, kom den tyska uppfinnaren med Berg i början av 20-talet. För första gången användes i konkurrens på EM, som ägde rum 1929. Senare alls internationella evenemang använda fältet med gummerade hjul.

Den viktigaste olympiska greppbräda - vikt

OS-hals används för styrketräning i många sporter. När du utför styrkeövningar kan inte göra ett misstag genom att plocka upp i vikt! När allt är varje kilo kan påverka kvaliteten på motion prestanda. Det är mycket viktigt att veta, speciellt för nybörjare i styrka sport, hur mycket vikt den olympiska halsen. Liksom andra gamar, lås som håller de "pannkakor" på baren, och skivorna själva.

denna information är viktig för en enkel anledning. Även för professionella idrottsmän som betyder! Fel nödvändigtvis medföra konsekvenser. Du kan inte göra det nödvändiga antalet gånger eller tillvägagångssätt. Du kommer att göra en övning fel eller dåligt. Och i värsta fall kan ditt yrke hamna skadade.

Därför memorera allt om OS-greppbräda: vikt - 20 kg, och låsen - 2,5 kg vardera. Därefter kommer gummihjul, så kallade pannkakor. I en uppsättning av vikt motsvarar färgen. Red väger 25 kg, och blå - 20 kg. Yellow väger 15 kg och grönt - 10 kg. Små hjul har massa: 2,5; 1,25; 1 och 0,5 kg. Olympic standard enheter börjar med vikten 10 kg. Men vi är intresserade av OS-hals. Dess dimensioner är 2,2 m i längd och 28 mm i diameter. Den inre diametern av skivor 51 mm. Grif tåla en vikt på 600 kg.

utbildning bar

Utbildning post tillverkade enligt den europeiska eller amerikanska standard. Skillnaden i diameter av halsen: European 30,48 mm, 25,4 mm i USA. Således kan längden av halsen vara 1,2-1,8 m, och vikt - 10 kg. Standardstav hals 25 mm i diameter, och vikt - 20 kg. När diametern är densamma över hela dess längd.

Sorg för styrkelyft

Det finns också en bar för styrkelyft med en något större diameter - 29 mm. Detta är inneboende i halsen stor styvhet, vilket i sin tur minskar den oscillerande rörelsen vid utförande knäböj eller marklyft. Fjädringsegenskaper, som har en olympisk grepp, är extremt farligt när du utför övningar i en sport disciplin styrkelyft. I det ögonblicket, när baren tas bort, kan idrottaren starta en "bang". Men halsen gör det möjligt att lyfta mer vikt.

Sorg för idrottaren

I tyngdlyftning idrottsmän använder en fjäderegenskap som har ett OS-hals. Detta underlättar övning vid en tidpunkt när slutet av greppbrädan utgör vibrationerna. Bommen i bråkdel av en sekund blir lite enklare.

Nu om baren för knäböj. Enligt WPC pauerliftinga Federation specifikation, betyder squat halsdiametern inte överstiga 32 mm. Dess längd bör inte vara mer än 2400 mm, med en massa lika med 30 kg lås.

Kvinna hals

Det finns också en kvinnlig OS hals. Han är olika i storlek. Längden är kortare med 15 cm och 3 mm längre i diameter. Dess vikt är mindre än 5 kg. Följaktligen, dess längd 2,05 m; vikt - 15 kg och 25 mm i diameter. Stav med en T-formad stämpel används för att träna musklerna i ryggen. Hjul sätta på den ena änden av stapeln, den andra är fast.

Trap-neck

Trap-hals, eller som det kallas, diamant, uppfunnits för ändamålet att utföra marklyft med benen böjda. Den största fördelen med denna metod är att bördan faller på musklerna på framsidan av lårbenet. Därför är en sådan metod för att utföra postural dragkraft bra ersättare knäböj axlar. Z-bar med stämpel används för att utöva arm muskler, biceps och triceps.

Tips och tricks för nybörjare

Om du är en blivande idrottare och du inte har möjlighet eller vilja att engagera sig i hallen, vill du utveckla fysiskt hemma eller på plattformen, desto bättre köp än de olympiska hals, hittar du inte.

De ovan nämnda typerna av spöhållare behöver gym eller de som organiserar de facksektioner. Till exempel, tyngdlyftning, bodybuilding, fitness, styrkelyft.

Det är viktigt att komma ihåg måtten på bar (dess längd är 2,2 m). Det är därför inte i varje lägenhet den kan placeras fritt. Tja, en full uppsättning av enheter, stora och små. Allt detta gör att du kan utföra en rad olika styrkeövningar. Denna stav du kommer att pågå en livstid!