Vad är simulatorn "Roman stol" och vad det används

Om någon sak eller föremål visat sig vara effektivt, kommer det att ta mycket lång tid innan man slutar med det på grund av det faktum att den tekniska utvecklingen kan erbjuda något mer sofistikerade. Detsamma kan sägas om gymmet. En av de tydligaste exemplen på detta är en simulator, "Roman stolen" syftar till att stärka ryggen och mage, som enligt legenden, användes i gamla dagar, gladiatorer. Enkelheten i design och effektivt genomföra den utövar gjort detta projektil en favorit bland ett stort antal idrottare. Om du tror berättelser blev press gladiatorer så stark att jag kunde stå emot även en lätt vagnar.

Hur fungerar den romerska stolen

Nu tillverkare producerar ett stort antal ändringar av simulatorn. Icke desto mindre, de är alla tre nödvändiga komponenter: en svetsad ram för en stabil och stadig ställning av projektilen, ett smalt säte för idrottaren och anslaget (det kan finnas flera) med mjuka valsar för fastställande av fötterna. De mest avancerade modellerna kan du ändra lutningsvinkeln och justera stolens höjd sporstmen.

Hur man använder den romerska Chair

Foto, som skildrar projektilen, talar för sig själv. En person som vill räkna ut din press, sitta på en bälteskudde, fixa fötterna under rullarna så att de är placerade under kurvan av foten blir händerna bakom huvudet och korsar på bröstet och börjar utbildning. Beroende på exakt vilka muskler en person vill utvecklas, sammanställt en personlig träningsprogram och startar arbetet med att förbättra kroppen.

Exempel på tekniker för personlig utbildningsplan

Såsom är känt, den humana pressen består av ett övre tvärgående magmusklerna, lägre rectus muskler och laterala sneda. Allt detta uppsättning människor, naturligtvis, är densamma, men formen av kuber på alla olika, och påverkar bara deras teckning och storlek. För utvecklingen av tvärgående muskler ska sitta bekvämt på en romersk stol och korsade armarna över bröstet så att hans händer rörde deltoids. Övning är att sänka kroppen i rät vinkel (90 °) och plockas upp med en liten momentan böjning toppen. Antalet repetitioner för varje kommer att vara annorlunda, och bör styras i den meningen att minska uppkomsten av de utbildade musklerna i buken. Se upp för att andas: kroppen sänker - andas in, lyft - andas ut. Om du behöver arbeta obliques bostäder, det ursprungliga läget är oförändrad, men den högra ska placeras över huvudet och vänster - sätta på magen. När kroppen plockas upp, försök att röra höger armbåge på höger ben. Efter att ha utfört ett visst antal repetitioner byter händer. För att öka belastningen, kan du försöka att nå för armbågen till det motsatta benet (vänster till höger och vice versa). Om pressen är väl utvecklad, och dessa övningar är lätta, kan du använda den romerska stolen för träning med vikter. I detta fall bör det noteras att belastningen på baksidan av ökar, och om innan det fanns några skador, då användningen av den extra vikten är bättre att avstå. Som en komplikation bäst som en vanlig pannkaka från baren, som är lämpligt att trycka händerna mot bröstet. Mycket tung vikt att engagera sig är inte nödvändigt, eftersom i detta fall musklerna i låren börjar ta del av belastningen på sig själv, och innebörden av vissa övningar går förlorad. Det återstår att lägga hur mycket den romerska stolen. Priset för detta skal varierar på ett mycket brett spektrum, från enkla alternativ för $ 160 och slutar med den justerbara modifiering, kan kostnaden nå $ 2000.