Vad kan du äta på natten, så att inte bli bättre?

Visst var och en av oss mer än en gång undrade: "Vad kan du äta på natten?" Människorna där är många uttalanden om farorna med att äta innan läggdags. Till exempel: om du vill vara vacker och smal - glömma middag. Eller äta frukost själv, middag Dela med en vän, middag ge till fienden. Livsmedel, som används i kvällstimmarna, är det mycket dåligt absorberas av den mänskliga kroppen och harmoni önskad kroppen efter varje måltid blir alltmer ouppnåelig dröm. Det finns en enkel regel: om du slutar att ladda upp efter sex och tänka igenom vad du kan äta på kvällen, inte processen med att gå ner i vikt inte ta lång tid. Men med tillvägagångssättet i natten lust att äta ökar och trots att den redan inte en gång gett ett löfte att inte äta innan du går till sängs.

Vad kan du äta på natten, så att inte bli fet?

- Om du dricker en kopp doftande örtte, tomatjuice eller vatten med citron skiva, kommer vätska att fylla en tom mage och minska hunger.

- En annan rekommenderas bara för att skämma bort din kropp med badtunna. Det minskar aptiten, slappna av, hjälpa utsöndra överflödig vätska.

- outhärdlig hunger kan luras övning. De bränna några extra kalorier och distrahera från upproriska tankar om vad du kan äta på natten utan konsekvenser för figuren. Dessutom direkt efter träning minskar känslan av hunger. Men det är inte rekommenderat att överanstränga sig själv, som efter hård träning kommer att bli svårt att somna.

- Du kan idissla. Det måste med nödvändighet vara utan socker och önskvärd frukt. Reflex tuggummi och söt smak i munnen lurade önskan att mellanmål, höja humöret och, naturligtvis, att bli av med tvångs frågan: "Vad kan jag äta på natten, så att inte bli bättre"

- Du kan borsta tänderna. Här är en betingad reflex aktiverad - efter borsta tänderna, ingen mat.

Hälsa och livslängd produkter

Vi lägger det till en regel: att äta på natten, vilket kan kallas produkter livslängd och hälsa. I varje hus, i varje kylskåp bör alltid vara närvarande färsk frukt, kan fördelarna med vilka prata och prata. Eller innehåller stora mängder protein från vilket det knappast är möjligt att snabbt återhämta sig. Därför äter på natten, kan du äta - nämligen, bönor, keso produkter med låg fetthalt fisk, och inte oroa sig för uppkomsten av extra kilo.

bönor

Är mer värdefullt protein, vilket är ännu mer än i lamm, ost och ostmassa produkter. Känd och bönor är höga i fiber, så det är en bra produkt för normalisering av det gastrointestinala området. Den innehåller även kalium, vilket stärker hjärtmuskeln. Fördelen med bönan är dess låga kaloriinnehållet, varför det är så uppskattat av alla dietister.

keso

För den normala utvecklingen av ben, starka tänder, måste naglar i kosten aktiveras keso. Det lättsmälta proteinet är närvarande, så att produkten kan användas som ett alternativ till fisk och kött. Speciellt ostmassan krävs för den växande organismen.

fisk

Den innehåller alla hälsan hos kroppen: proteiner och hälsosamma fetter. Fisken är annorlunda och mycket uppskattat det faktum att alla dess näringsämnen lättsmält. Den mest användbara lax. Denna fisk är rekordet för omega-3-fett, underlätta förebyggande av cancer och vaskulär trombos, kolesterolsänkande. Fisk i allmänhet bör så mycket som möjligt för att visas på dina tabeller.

Kan jag äta frukt på natten?

Frukt är särskilt viktiga i kosten. De innehåller vitaminer och mineraler, så är nödvändigt för vår hälsa. De också mycket protein, som främjar matsmältningen, det finns vitamin A och C, kalium och andra mineraler som behövs av kroppen. Om plågas av frågan: "Vad kan jag äta på natten," Svaret är enkelt - frukt.

avokado

Men visste du att avokado innehåller cirka 150 kalorier? Överraskande, ja?! Men inte underskatta denna frukt. Det innehåller 25 grundläggande näringsämnen såsom vitaminer A, B, C, E och K, liksom fosfor. Den har magnesium, kalium, fibrer, protein och fytokemikalier såsom beta-sitosterol, glutation och lutein, som kommer att skydda dig från en mängd olika sjukdomar och sjukdomar. Därför avokado anses vara den mest användbara frukt.

Egenskaper avokado:

- normaliserar kolesterol;

- normaliserar blodtryck;

- stöder hjärthälsa;

- normaliserar blodsockernivåer ;

- minskar tecken på åldrande;

- stöder öga hälsa;

- det har antioxiderande egenskaper;

- Det hjälper huden att se frisk;

- det hjälper i absorptionen av näringsämnen.

banan

Den innehåller mycket kalium och endast 107 kalorier, så det bör konsumeras i syfte att undvika problem med hjärtat, blodkärlen och leversjukdomar. Naturliga sockerarter som finns i bananer, ökar mental aktivitet i hjärnan. De är användbara för ett försvagat organism, som snabbt och lätt absorberas av kroppen, upprätthålla fysisk kondition, och en lång tid för att upprätthålla en känsla av mättnad. Bananer hjälper också till med stress, minska spänningar och förbättra humöret.

grapefrukt

Denna saftiga frukter innehåller citronsyra och alla nödvändiga kroppsoljor. Det har också en hel del vitaminer C, A, B, E och K. innehållande dessutom, folsyra, fosfor, kalcium och kalium.

Grapefrukt är också till hjälp för viktminskning. Så om du kämpar med de hatade kilo, kan du bara inkludera denna frukt i din kost. Det hjälper också matsmältningen genom att öka utsöndringen av magsaft. Dessutom är grapefrukt till stor hjälp i följande fall:

- trötthet, feber, sömnlöshet och halsont;

- Det hjälper till att minska svullnad i fötter under graviditeten;

- skyddar matsmältningssystemet.

apelsin

Denna citrusfrukter är rik på C-vitamin, innehåller cirka 65 kalorier. Det är inte mycket jämfört med andra frukter, men det spelar ingen roll, eftersom Orange har ett antal fördelar. Orange och andra citrusfrukter innehåller antioxidanter som kan bidra till att förebygga cancer. Fördelar med apelsin:

- förhindrande av njursjukdomar;

- minskar nivån av kolesterol i blodet;

- minskar risken för levercancer;

- Det hjälper hjärtat arbete som normalt;

- Det bidrar till att bekämpa virusinfektioner;

- det hjälper med förstoppning,

- det hjälper i normaliseringen av vyn;

- normaliserar blodtrycket.

äpple

Förråd av mineraler och många vitaminer - våra inhemska äpplen. Du kan äta äpplen på natten, njuta av den underbara smak och tänka på hur mycket nytta de ger vår kropp. De normalisera mag-tarmkanalen, förbättra människors immunitet, har en gynnsam effekt på cirkulationssystemet.

äpple Fördelar:

- det hjälper till att bleka tänderna,

- hjälper till att förhindra Alzheimers sjukdom;

- hindrar utvecklingen av Parkinsons sjukdom;

- förhindrar cancerbildning;

- minskar risken för diabetes;

- ökar ditt immunförsvar,

- renar levern;

- Hjälper till att förhindra diarré eller förstoppning;

- det hjälper till att minska i vikt;

- förhindrar hemorrojder;

- förhindrar bildandet av gallsten;

- Främjar hjärthälsa.

Så nu blir det tydligt att du kan äta äpplen på natten utan rädsla för att få extra tyngd.

Dessa är bara några av de många frukter som naturen har att erbjuda. Valet är ditt, så delyte det klokt. Hälsa - detta är, trots allt, rikedom. Börja äta hälsosam mat i dag - och omedelbart känner resultatet!

Och slutligen. Om du frågar dig själv frågan: "Kan jag lämna degen för natten", då är svaret absolut negativ. Kom ihåg att använda mjölprodukter under andra halvan av dagen - är det första steget till att bli överviktiga.